종종 인터넷에 달리기로 다이어트 하다가 무릎 망쳤다는 글이 올라옴
하지만
의외로 포장도로 달리는거는 부장 정도에 큰 영향 안줌
또 발뒷꿈치로 달리는것도 꼭 부상이랑 연관된 것도 아님.
반대로 포어풋(앞꿈치로 달리는 주법)으로 달려도 자기 자세랑 안맞으면 햄스트링 부상 온다
자기 족형이랑, 체중, 그리고 러닝화 한컬레면 부상 위험이 많이 줄어듬
뭐가 많아서 이해하기 어려우면
2가지만 기억하면 됨
농구할땐 농구화, 달리기면 러닝화
난 운동화 바꾸니까 신기하게 통증없어지더라 멍청했지
심장은 너덜거리게 되지만
과체중이지만 달리기 하고 싶으면 러닝머신에서 뛰면 됨
러닝머신이 충격 흡수가 생각보다 좋아서 일반도로 뛰는거 보다 초보자에게 부상 위험을 줄여 줄 수 있음
ㅇㅇ 그래서 운동을 전혀 안했던 사람이라면
운동 막 시작했을때 오래 걷기 같은걸로 코어나 하체 근육 붙인 다음 달리기로 넘어가는게 좋음
달리기를 안하면 부상을 입지 않는다구
새비라 2022/01/07 23:17
난 운동화 바꾸니까 신기하게 통증없어지더라 멍청했지
루파루파 2022/01/07 23:17
달리기를 안하면 부상을 입지 않는다구
식인종 2022/01/07 23:20
심장은 너덜거리게 되지만
CarboxylicAcid 2022/01/07 23:17
달리기 ㅇㄷ
루리웹-7041558396 2022/01/07 23:18
달릴수록 무릎 인대? 근육? 이게 단련되고 늘어나서 충격량이 줄어든다던대
브라더치즈더블 2022/01/07 23:19
ㅇㅇ 그래서 운동을 전혀 안했던 사람이라면
운동 막 시작했을때 오래 걷기 같은걸로 코어나 하체 근육 붙인 다음 달리기로 넘어가는게 좋음
마요네즈요정 2022/01/07 23:19
과체중은?
브라더치즈더블 2022/01/07 23:20
과체중이지만 달리기 하고 싶으면 러닝머신에서 뛰면 됨
러닝머신이 충격 흡수가 생각보다 좋아서 일반도로 뛰는거 보다 초보자에게 부상 위험을 줄여 줄 수 있음
마요네즈요정 2022/01/07 23:21
장시간 걷기는 무리일까?
브라더치즈더블 2022/01/07 23:23
꾸준히만 한다면 오래걷기나 달리기나 전부 건강에 도움되는 운동임
단지 오래 걷기같은 경우는 시간이 훨씬 많이 필요로 한다는게 단점이라 일장일단이 있음
검창총창 2022/01/07 23:21
달리기는 하고나면 상쾌한데 시작하기가 싫음
루리웹-7808390198 2022/01/07 23:21
난 지금보다 돼지일 때 살 빼려고 미친 듯이 뛰었다가 족저근막염 걸려서 걸을 때마다 힘들었지 ㅠㅠ
Mental_Rider 2022/01/07 23:21
어렸을때부터 앞꿈치로 달렸는데 어쩐지 줫내 아프더라..
식인종 2022/01/07 23:21
조금이라도 살 붙어있으면 걍 수영이 최고임. 시민 수영장 그리 비싸지도 않고 유튜브에 국가대표 강의도 많음
scama 2022/01/07 23:21
과체중은 달리기보단 수영을 하도록 근데 코로나가 씹
candy pop 2022/01/07 23:22
오다리에 평발은 광광우럭따
용가리통뼈 2022/01/07 23:22
신발이 제일 큰 거 같더라.
이갓저것 많이 신어봤는데 아식스 젤카야노가 나한테 제일 맞더라.
루리웹-8003906714 2022/01/07 23:23
근육은 강화가 가능하지만 인대와 연골은 소모품이다.관리 잘해야함. 개인적으로 살뺄거면 수영 추천
이빨까는신지 2022/01/07 23:23
매일 달리기만 해도 무릎에 무리가 가는 것 같은데.
아는 아저씨 한 분은 매일 동네 인근 둘레길을 수년 째 매일 돌았는데, 연골이 갈려서 인조관절 수술 받았다고 했음.
루리웹-7866477043 2022/01/07 23:23
걷기도 충분히 운동에 속하지