지금은 95키로 가까이 됩니다.
내년 결혼 대비해서
살을 제발좀 뺴라는데
식단조절하는 노하우좀 전수 부탁드려여 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
https://cohabe.com/sisa/153974
현직 여자친구가 살을 빼라고 합니다
여자친구 처음 만날때 177/ 82키로였는데
지금은 95키로 가까이 됩니다.
내년 결혼 대비해서
살을 제발좀 뺴라는데
식단조절하는 노하우좀 전수 부탁드려여 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
지금은 95키로 가까이 됩니다.
내년 결혼 대비해서
살을 제발좀 뺴라는데
식단조절하는 노하우좀 전수 부탁드려여 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
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저랑 비슷하시네요 ㅠㅠ 4년전 여친 첨만날때 78.
현재 95. . . ㄷ ㄷ ㄷ
근데 중요한건 키... 전 키가 작아서 문제.. ㄷ ㄷ ㄷ
무조건 굶고 유산소 운동...
전 웨딩촬영 앞두고 한달동안 걸어서 퇴근했어유...
한 1시간 30분 정도 걷기...
한 5키로 빠지드라구요 ㅎㅎ
발목 팔목을 보니..헬스하면 이뻐질몸이네유 ㄷㄷ
ㅇㅇ 같은생각
와꾸가 있는 몸
운동좀만해도 잘붙는 스타일이죠 ㄷㄷ
운동과 먹는거 줄이는걸 동시에 해야 효과가 빨라요
어제 헬스 등록했습니다...같이 힘냅시다
다 필요없고 평소보다 군것질 좀 줄이고
밥좀 줄이기만 하셔도 그냥 빠집니다.
운동도 필요없습니다
걍 쫌만 덜 드세요 ㅋㅋㅋ
지금 먹는거 절반으로 줄이시고 운동하세요...
믹스커피랑 탄산음료 농축주스는 절대 마시지 마시고..
당연히 술도 줄여야하시는거 아시죠...
소식하고 자기 4시간 전에 아무것고 먹지마세요 이것만해도 5키로
빠질껄요
노하우가 있나요... 탄수화불, 당분부터 확 줄이시고 운동매일 하셔야...ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
먹고싶은건 그냥 먹고... 운동시간을 늘리는게 나을듯..
강남..리앤장 성형외과가서 단기다이어트 약 있습니다. 하루3끼 먹음 식욕억제되고 몸도 계속 지방분해되어 물 많이 마셔야해요 한달에 8키로는 그냥 편하게 뺍니다.
진료비가 3만원이고..약값이 4주치가 9만원돈 해요...
스트레스 안받고 뺄 수 있어요 운동까지 하면 더 쉽고요..
결국 살은 먹는거 조절만 되면 빠진다는...
유튜브에 '사채업자 - 다이어트 후기' 찾아보세요
다이어트에 대한 노하우와 펙트가 거기 나옵니다
전직 다음까페 살찌고 싶은 사람들의 모임 회원이었습니다..
부럽네요..
닭가슴살 토마토 고구마 이렇게 한끼당 한개정도씩 먹고 두달동안 12키로뱄습니다
운동은 하나도 안하고 먹는거로만 좀 힘들긴 한데 그래도 할만 했었습니다.
덜 먹고, 달리기
그게 짱이죠~
저랑 똑같네요 ㄷㄷㄷ
운동하는데 더먹으니 안빠짐요 ㅍㅍ
굶으면 됩니다ㄷㄷㄷ
저녁에 술과 안주를 좀 줄여보세요... 전 복싱 등록했네요
일단 식단조절이 우선이지만 그거보다 현직의 의미를 잘 알고 바르게 쓰게를 권장합니다. 현직은 현재의 직업이나 직무를 말합니다.
현재. 지금의 뜻이 현직이 아닙니다.
다들 그런뜻으로 안써여
생각좀하고랑 친구세요?
원래 그런 뜻인데 그런 뜻으로 안 써다니요.
아뇨 원래 그런뜻이 아니에여 님이 잘못알고 계세여
야식 끊고, 아침에 수영, 점심 혹은 저녁에 근력 운동하세요.
그 반대로 아침 혹은 점심에 근력, 저녁에 수동도 좋구요.
근력운동을 반드시 해야 살이 빨리 빠집니다. 유산소로만은 살이 빼려면 엄청 오래 하거나
한번에 장시간 운동해야 합니다. 근력운동과 유산소를 병행하면
몸의 기초 대사량이 늘어서 유산소를 할 경우 지방을 연소하는 효과가 배가됩니다.
식단 조절은 단백질 위주로 하시고요. 좀 적게 드세요.
사이즈가 저랑 똑같네요.. ㅋㅋㅋ
저도 집사람 첨 만났을때 178/82 10년이 지난지금 178/95 ㄷㄷㄷ
178/73키로로 만나서
88키로로 결혼했습니다...
살빼라는소리는 한번도안했는데
....제 자신이 싫네요...
저는 결혼할때 112. 3년전 126 지금91 키는 183 84까지 빼는데....다 아실꺼에요 덜먹고 더 움직이면 빠지져 ㅎㅎㅎ저는 식단 타이트하게하면서 피티했어요 트래이너랑 파트너트레이닝으로요 두어시간유산소 두어시간 웨이트 강도는트레이너랑 같게요 ㅎㅎㅎㅎ물론 여자 트레이너였지만요 ㅋ 저도 다시 운동 중이에요
미리빼두세여결혼하면 더찝니다
조금 더 걷고 세끼밥 조금씩만 덜 드세요.
1년정도만 하시면 줄어들거예요.
제가 여친님만나고 일년간 먹방투어를 하루가 멀다하고 다녔더니 10키로쯤 쪄서 180/ 96키로까지 찍었었습니다.
진짜 이건 뭐 개돼지도 아니고 싶어서...웨딩촬영 4주전부터 다이어트를 했지요. 회사가 야근이 많고 해서 운동을 다니기엔 무리수가 있다 싶어서 1시간 이내 거리는 다 걸어다녔고 아침은 안먹고 점심은 반공기 저녁은 쌩두부반 혹은 닭가슴살 한캔 요렇게 먹었습니다 주말에는 특식으로 고기같은거 나가서 사먹었구용 딱 12키로 빠지더라구요 근데 지금....결혼하고 나서 다시 94키로로 복귀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 결혼 전 62
결혼 후 78 ㄷㄷㄷㄷ
에이100넘어보이시는데요 ㄷㄷ