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덜먹고 움직여
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덜 먹고 더 움직인다
이것이 살빼기의 근본이건만
간헐적 단식이 좋다
씹돼지였는데 20kg 뺐음
셀러드 드레싱 안먹고 이따가 야식먹지말고
차라리 드레싱뿌려서 맛있게 먹고 야식먹지말라던 그분아닌가!
와 슈바 3번째또들어왔엉엉엉
덜 먹고 더 움직인다
이것이 살빼기의 근본이건만
셀러드 드레싱 안먹고 이따가 야식먹지말고
차라리 드레싱뿌려서 맛있게 먹고 야식먹지말라던 그분아닌가!
맞음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 슈바 3번째또들어왔엉엉엉
힘내
ㅜㅜ
본문도맞고 위에 덜먹고 더움직인다 이게기본인것도맞는데 꼭 그걸못해서 이상한다이어트법 시도해본다고 별지랄을다함
물만 먹어도 살찐다는 사람보면 쉬는시간마다 군거질 하더라...... 물먹는 하마도 아니고..ㅡㅡ
최소한 저거 본 사람은 틀려먹었네 ㅋㅋㅋ
간헐적 단식이 좋다
씹돼지였는데 20kg 뺐음
원래 비만 심한사람은 걷기만 잘해도 빠짐
근손실존시나심하던데 ㅠㅠ
운동 안하고 탄수화물이랑 탄산음료 줄였더니 1달동안 8kg 빠지더라
너무 빨리 빼지도 말래 갑자기 빠지면 몸이 위기신호로 받아들이고 비축모드 들어가서 요요 온대 1달에 1킬로씩 빼는게 제일 좋대
운동할때 관절 조심하고..
단백질 한끼에 몸무게에 맞추서 대략 3분의 1 에다 kg 말고 g으로 먹고
탄수화물은 고구마나 감자, 단호박 주로 먹고..
잘못된 자세로 운동하면 관절 다치니까 차라리 PT 안받을거면 유산소만 하는 것도 나쁘지 않고....