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12시간 공복다이어트
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주변에서 저거 시도하는 사람 몇 명 봤는데요.. 도전!!!! 12시간 내에 최대한 많이 먹기 챌린지!! 가 되더라구요
전 밤 12시에 먹던지 낮 12시에 먹던지, 한 음식은 같은 칼로리일텐데 왜 더 살이 찌는건지 궁금했는데
호르몬기작이 낮에 먹는 것 보다 밤에 먹는게 정상적으로 먹는 양 보다 더 먹기 쉽기 때문에 그런거였군요. 배우고 갑니다
공복으로 잠을 어떻게자죠..
수술때문에 밤 12시부터 금식이라고 했을때... 저녁먹고 간식먹고 11시 59분까지 간식을 먹는 사람이라ㅋㅋㅋㅋ
아침을 안먹고
점심, 오후 간식, 저녁 이렇게만 먹으면
18시간 단식이 되서 더 효율적인거 같아요
근데 밥먹을때
영양소 골고루 잘먹는게 좀 힘든거 같아요
이상한데저녁11시야식먹고 맥주좀먹고 자고
다음날출근해서아침안먹고 아무것도안먹고1시에점심 먹는데 왜살찌지
저거 그냥 야식 안먹고 저녁 일찍 먹으면 되는거 아닌가여? 나도 모르게 12시간 단식 실천하고 있었넴...
사람 마다 다른게.. 저는 오전에는 거의 물도 입에 잘 안댈정도로 오전엔 섭취를 안해요. 밤에도 9시 이후엔 거의 금식이고.. 그렇다면 12시간 넘게 공복을 유지하고 있는것인데.. 살은 더 찜.. 아무리 생각해도 먹은게 없는데 말이죠.. (없었을꺼야..)
밤에 야식먹는게 살찌는 주된 원인인거 모르는 사람도 있나요? ㅋㅋ
케바케, 사바사, 될놈될
진짜, 자기전 맥주 두캔씩 꼬박꼬박 먹어서 한달에 1키로씩 쪄올라 감. 다리를 다쳐서 한달 항생제 먹느라 맥주 못먹으니 안주도 안먹고 약먹어야 되니 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹었는데 한달만에 4키로 빠짐. 다리 다 낫고 다시 맥주먹어서 더찐건 안비밀.
그냥 6~7시에 저녁먹고 야식만 안먹으면 끝아닌가? 뭔가 대단한것처럼 말하네..
이게 12시간 금식뿐 아니라
규칙적으로 먹고 자고 싸라는건데..
그냥 12시간 공복이 아닌디...
제가 20kg가까이 감량하고 그뒤로 몇년간 저체중유지중인데(일부러) 다이어트하는 주변사람들에게 항상 강조했던게 밤에먹지말고 공복으로 자라는거였거든요. 똑같은양을 먹어도 밤에 잔뜩먹고 배부르게 자는거랑 점심때 배부르게 먹는거랑 저는 확실히 달랐어요.
살빼면서 꼭 지켰던게 너무졸리고 피곤하더라도 먹은거 다 소화시키고 6시간후에 잠들기 였어요. 그래서 어쩌다 밤9시에 먹게되면 졸린눈부릅뜨고 다소화시키고 새벽3시에 잤어요. 그럼 다음날도 속이 편안하고 일단 배가 안나와요. 허리도 쏙들어가고 배가 홀쭉해져요.
그리고 지금은 먹고싶은거 다먹는데도 살이안찌는데 위장이 예민해서 그러겠지-했는데 본문보니까 제가 어쩌다보니 일상에서 하고있는게 다 들어있네요. 잠만보라 최소8시간은 자야하고 예민보스라 100%암막커튼쓰니 빛차단되고. 확실히 도움되는것같아요.
아 물론 먹는양이 절대적으로 많으면 효과없습니다ㅠ
그냥 편안하게 먹고 운동하는게 정신건강에 좋을듯
공복이 길수록 먹을게 들어오면 몸이 지방으로 다 축적하려고 한다던데..먹는거 좋아하는 사람은 16시간 공복지켜도 나머지 시간에 최대한 많이 먹기 챌린지됨.이래서 빼건 저래서 빼건 뺄사람은 빼는데 쉬운 다이어트는 없으며 결국 다이어트는 답이 없음.절대적 체질과 환경문제임.
꼭 12시간일 필요는 없고 18시간 23시간 본인한테 맞는 시간을 찾으면 됩니다.
당연히 높을 수록 더 좋구요.
저게 간혈적 단식입니다. 유튜브에 검색하시면 간혈적 단식 전문 유튜버 계신데
관심 있으시면 찾아 보세요.
수시로 근무시간이 변경되는 3교대같은 직업군은 의미가 없을 것 같네요...라고 자기합리화하고 야식먹음..ㅋㅋ 근무시간대가 달라서 난 사이클상 저녁을 먹는거지만 시간은 새벽임..ㅠㅠ
우앙 내가 저래해서 14키로 뺐는데
저게 다이어트가 있었구나
제발 꼼수 쓰려고 하지 말고, 소식+적당한 운동+충분한 휴식 하세요 ㅠㅜ
먹고 싶은거 다먹고 운동은 안하고 싶은데, 좋은거 뭐 없나? 싶어서 다이어트 이것저것 하지 말고
어렸을때부터 알고 배운 기본형 다이어트 좀 해요 ㅠㅜ
배고픈디 잠을 어찌잠.. ㅡㅡ
일반 직장인이 가능한 스케쥴이 아닌데?
나 : 아침 안먹고 점심 저녁
형님 : 아침 안먹고 점심 저녁 자기전 간단히 간식
이 생활패턴 30년 가까움
나 75 키로
형님 55 키로
결론
살찌는체질과 안찌는체질은 분명 있음
야식금지
밤엔 공복상태 유지
다이어트 스크랩.