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여자 : 큭큭...코로스
실성해서 웃는거임
2달이면 한 7-8kg은 뺄텐데. 물론 좀 무게 나가는 사람.... 대신 운동만 하면 안됨. 식이요법 병행해야지...
운동만 하면 건강한 돼지 됨.
귀엽네
큿코로스
실성해서 웃는거임
귀엽네
2달이면 한 7-8kg은 뺄텐데. 물론 좀 무게 나가는 사람.... 대신 운동만 하면 안됨. 식이요법 병행해야지...
운동만 하면 건강한 돼지 됨.
건강한 돼짘ㅋㅋㅋ
ㅇㅇ 나도 근량만 계속늘고 체지방 안주니까 맨날 대학동기들이 건강한 돼지라고 놀렸음
개인차가 있긴하겠지만,
한두달는 크게 효과 못봄.
대체로 운동 동작 배우고 루틴 몸에 익히고 하는 기간이라
살뺄만큼의 에너지 소모가 운동만으로는 잘 안 이루어짐.
운동으로 살이 빠지려면 어느 정도 수준의 근력이 만들어지고, 그에 따라 증가된 대사량이랑 운동시 소모 되는 열량이 커져서 빠지는 거라 오히려 저시기는, 특히 여자의 경우는 무게랑 체형상 변화가 거의 없음, 지방이 근육으로 거의 교환되는 시점이라...
님 말대로 식이요법을 병행하면,
그건 식이요법에 의해 빠지는 거지 운동 때문에 빠지는게 아닌 시기가 저 시기.
그리고 운동도 3시간쯤 하면 체지방 20 이하까지는 식이요법 없이는 빠짐
물론 3시간(아침 유산소 한시간/저녁 근력+유산소 두시간) 할 수 있는 건,
백수나 대학생이거나,
백수나 대학생 시절부터 꾸준히 몸뚱이를 길들여온
홈트-헬스 9년차인 나같은 새끼밖에 없겠지만...
나도 그랬어.. 편입생중에 이전 학교에서 부전공이 체육이었던 형한테 나도 몸 좋아지고싶다고 운동시켜달라했는데 그형이 다니는 검도장 아침운동코스(도장사범이 전 국가대표) 두달했더니 살은 안빠지고 떡대랑 등빨만 존나커짐.
난 개인적으로 먹고싶은건 먹으면서 운동했는데 줄긴줄었음.
트레이너한테 물어보니 애초에 기초대사량이 뿅뿅이라 운동하면서 기초대사량이 올라가서 소모가 많아진것뿐이니 운동해서 힘드니깐 두그릇먹어야지 이런것만 하지 말라고 말하긴 하더라.
아저씨 홈트로는 어느 정도 까지 되요?
웃기긴한데 스샷 상태를 보니 도대체 언제적 물건이냐 ㅋㅋ 아이폰4쯤 되는거 같은데
여자 : 큭큭...코로스
큿코로스
코르셋?
코로케
콧코로?
마망~
뿅뿅들 의식의 흐름이 뭐 이래
진짜 2개월만 식이요법하면서 운동하니 살이 쪽쪽 빠지던데
보는사람마다 살 왜이렇게 빠졌냐고
살이 안빠지면 본인이 운동을 열심히 했는지 식단관리했는지를 살펴보면 됩니다.
사이 좋은가 보네
아침 닭가슴살,고구마,요거트
점심 닭가슴살,현미밥,야채
저녁 닭가슴살,고구마
살려줘....
아침 굵음
점심 일반식
저녁 곤약면or토마토
아앜...
트레이너가 훈남인 가 보다 그냥 자기가 웃으면서 넘기는거 보면
식단 최대한 안거드리고 운동으로 살 빼려면 그만큼 운동강도를 늘려야지 아침 토스트,시리얼 점심 햄버거, 저녁 피자 나 치킨 이런식으로 먹으면서 살빼고 싶으면 태릉선수촌 강도로 운동해야됨 하루 8시간 이상 해야지 그럴꺼 아니면 적당히 나트륨,지방 최대한 적게 섭취하는 선에서 2~3시간 운동 하거나 웨이트 한시간 유산소 한시간 요가 같은 스트레칭 운동 한시간 이렇게 하면 식단 크게 조절 안해도 살빠지고 체형 바꿀 수 있음
솔직히 운동보다 식단관리 꾸준히 유지하는게 더 빡셈. 꼴랑 몇달간 유지하는거야 아무나 다 하는거고. 장기적으로 봤을땐 식이조절은 정말 내가 평생 유지 가능하다는 선에서 조율해야지 요요없이 관리가능함.
나 9개월 동안 30키로 쪘는데 가서 말해봐야지
그린라이트네