걷기는 운동보다는 인간이 하는 가장 기본적인 신체 활동입니다!
자동차를 오래 새워두면 안 좋은 것처럼!
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무릎연골 빨리달어요.
그래서 무산소 운동으로 인대와 근육을 강화하줘
하루 만보가 그냥 나온 기준이 아닙니다
만보는 누구든 기본스펙아닌가요ㄷㄷㄷ
너무 적게 걷는데요?? 출퇴근만해도 6~7km 나오는데
달리기로 오십셔ㄷㄷ
업무여건상 하루 2만보전후 걷습니다. 건강 좋아지는건 모르겠고요 살은 좀 빠지고 족저근막염 왔습니다.
물론 신발 영향이 큰거 같긴 하지만요..
출퇴근시 걷는 거리는 약 2천걸음. 나머지는 점심시간에 벌충해서 매일 평균 6-7천걸음 걷고 있네요. 일단 소화 잘되고 숙면에 도움도 되고 부담도 없고 심지어 체중도 서서히 조절되는군요.
근력운동 하시시면 금상첨호ㅏ!!!
저는 삼사만보
근력안하시나요?
안 하심 빨리.달아요 ㅜㅜ
빨리걷는건 관절에 좋다고함
안걷는거 같은데요. ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
걸음수 더 올려보세요.
유사과학
저는 평소 하루 만보가 안나오는데...쇼핑한번 가면 만보 나와요 ㅋ
만보 걷는건 의학이 아닌 만보기 마케팅에서 나온 기준입니다.
저는 2년전 부터 출퇴근 왕복거리가 15km 를 약간 빠른 걸음 으로 걷습니다.. 그랬더니 체중이 약 15k 정도 줄었네요 확실히 체중 줄이는 효과는 있는것 같습니다. 제가 아는 부작용은 옷을 거의 다 구매해야 해서 돈이 들어갑니다..