개인적 비결인데도 글써도 되나싶었는데 올려달라는 요청 좀 있어서 올림
나는 65대 개멸치였는데 이게 어느새 84대로 올라가서 개 뚱뚱해졌다가
다시 72대로 되면서 12kg이 빠졌음
이거 방법은 꽤 간단한데 꾸준히 하는게 중요함
요점만 말하자면 이거임
님이 먹는 밥 양에서 두 숟갈 정도 덜 먹는거임
한공기든 두공기든 간에 거기서 딱 두숟갈 덜 먹는거임
그렇게 먹다가 익숙해져서 괜찮다 싶으면 한 숟갈 더 빼서 세숟갈 덜먹으셈
그런식으로 점점 줄여나가다 여기까지다 싶은정도에서 계속 먹는거임
읭? 그렇게 간단함?
ㅇㅇ 맞음 간단함
그런데 이걸 얼마나 오래 하냐가 관건임
내가 이 방법 꾸준히 3년해서 12kg 빠졌음
엥 3년에 12kg이면 별로 안 빠진거네 하고 생각할 수 있는데
중요한건 내 식사량이 이제 예전 식사량의 절반인 상태로고정되어 있다는거지.
요는 생활습관을 만들라는거야. 안그러면 나중에 또 쪄.
그럼 처음부터 한두숟갈 말고 절반으로 먹으면 쑥쑥 빠지겠네요!
맞음 그런데 존나 힘듬. 한두숟갈이면 약간씩 쓰라려도 버틸만한데 절반 굶으면 현기증 남
그런데 한두숟갈이면 속이 약간 쓰라려도 그나마 견딜만 하거든
그래서 오래 꾸준히 할 수 있는거임
그리고 밥대신에 반찬을 많이 먹어야 해
나도 그런적 있고 자취하는 사람들 보면 마른 반찬에 국이나 찌개없이 그냥 먹는 경우가 많은데
그러지 말고 가끔 생선도 사다 먹고 국도 정 아니면 계란풀고 대파에 소금후추뿌려서 간단하게 계란국이라도 해서 먹어야 해
반찬없이 먹으면 밥이 더 땡겨서 많이 먹게되고 또 몸이 축나서 병원신세 자주 지게 됨
비타민 같은것도 좀 공부해서 자기 몸 어디가 허한지 보고 해당하는거 좀 사다먹거나 하는게 좋아. 비타민 c 같은거.
또 이것도 내가 tv에서 봤던건데 일찍 자는게 살빼는데 도움이 됨
왜냐하면 살 태우는 호르몬이 밤 10시~11시 쯤에 잘 나오는데 깨어있으면 이게 분비가 안된데
그러니까 적어도 10시즈음에 일찍자.
거기다 그때까지 깨어있으면 야식이 땡겨서 또 먹게 되더라고.
밥양 줄이면 속도 쓰려서 견디기 힘들어지는데 일찍 자면 그런 고통도 덜게 되어서 좋지
그리고 굶지마
적게 먹더라도 세끼 꾸준히 챙겨먹어야 해.
아침은 간단하게 빵 하나나 콘후레이크 조금이나 아니면 밥 약간이라도 먹고.
두끼 굶고 한끼 꽉 채워서 먹으면
위가 그만큼 늘어나서 금세 배고파지게 돼. 거기다 당부족으로 나중에 현기증도 오게 되고.
내가 그렇게 되서 살이 찐거야.
진짜 개인적인 건데 쓸려니 좀 쑥스럽네
뭐 나도 운동하고 그랬는데 별로 효과가 없었고 이 방법이 가장 좋더라고
진짜 글 쓸 줄 모르네
이런거라도 좀 넣고 써봐라
너 광고글 연습하냐? 왜이래
글 분위기가 거의 네이버 블로그스러운데
이모티콘 조금 넣어볼래?
제가 찾던 자료가 여기있었네요~
나도 진짜 살빼는 팁공개함
한 겨울에도 30도가 넘는 공장에서
땀죽어라 뺴면서 일하니깐 아무리 먹어도 3개월동안 6kg 빠지더라
돈도벌고 살도빠짐 1석 2조
그리고 3개월뒤 그만둠 ㅋㅋ
너 광고글 연습하냐? 왜이래
그냥 글만 쓰면 재미없을것 같아서 사진넣은거임
글 분위기가 거의 네이버 블로그스러운데
이모티콘 조금 넣어볼래?
그 이모티콘만 들어가면 네이버 블로그네
광고글 ㅇㅈ
닭가슴살 먹어라, 운동 많이 안하고 가끔 폭식해도 빠지더라
걍 운동하고 균형잡힌 식사로 소식해. 식단으론 근육량만 빠짐
몰라 돼지 할래 그냥
진짜 글 쓸 줄 모르네
이런거라도 좀 넣고 써봐라
ㅈ같은거 저리 치워
잇님덜 보기만 해도 기분이 죶같아지는
이모티콘이 있단걸 아시나요
몰랐단건 비밀
글이 길어지면서 그림이 자주 나오길래 얘 언제쯤 나오나 긴장했따.
5252 네이버 광고 블로거냐
언제 올리나 했는데 이제 올리네, 고마워용
원래 처음부터 말랐던 사람만 가능할듯
중학교때 100키로 찍었던 사람은 운동이든 식습관이든 바꿔도 몸무게 정체기오고 근육만 많아짐
ㄴㄴ 내가 60까지 뺐다가 지금 70유지중인데
제가 찾던 자료가 여기있었네요~
[비밀 댓글입니다]
누군가 니몸에 관심을 가진다면 뭘 팔아먹기 위해서 그런거니까 신경쓰지 말자고.
맛있게 먹으면 0칼로리고 어차피 때가 오면 다 알아서 죽어.
중간중간 이미지때문에 신뢰도가 떨어지는거같아
나도 진짜 살빼는 팁공개함
한 겨울에도 30도가 넘는 공장에서
땀죽어라 뺴면서 일하니깐 아무리 먹어도 3개월동안 6kg 빠지더라
돈도벌고 살도빠짐 1석 2조
그리고 3개월뒤 그만둠 ㅋㅋ
그거 물빠진거임
지금 상황은 어떤데 ㅋㅋㅋㅋ
왠지 난 알거같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내 팁 공개함
물류센터에서 6개월 일하고 15kg빠지고 일관두고 한동안 요양했음..
힘든데 밥생각도 안나더라...
운동으로 빼는건 20대까진 가능했는데 30대 들어서니 솔직히 힘들더라...
채력적인것도 있고 사회생활도 있고...
결국엔 이 글처럼 먹는거 조절하고 규칙적으로 생활하는게 답인듯
근데 이거 리얼 맞다. 나도 3년전 82까지갔다가 지금 72-4 유지중인데 먹는 양 줄이는게 최고임
다이어트는 운동 30% 휴식 20% 식이요법이 50%라고 개인적으로 생각함
근데 식단관리가 젤 힘든것같아 ㅇ.,ㅇa;;
입출력에서 입력을 줄이십시요 휴먼
그냥 밥 먹고 군것질 안하면서 매일 1시간 정도 빠른걸음, 1시간 요가로 땀내니까 3개월이면 8키로 빠지더라.
근데 밥량줄이고 간식 안먹어도 운동자체를 안하면 다시 조금 찌더라공
요가가 아니라 건강센터에서 알려준 스트레칭
꼭 살 빼는게 아니더라도 건강한 생활을 위해서는 하루 한시간 정도는 운동하는게 필요한듯
몸에 무리오지 않는 선에서 최소 30분만이라도 가볍게 운동하면 건강은 유지된다더군요.
자주가는 한의원에서 들었어요.
와 정말 많은 도움이 되었어요!
살 12kg 뺏던 방법 잘 보고 갑니다^^
나도 밥먹을때 반공기씩만먹고
운동하니 2달동안 8키로빠짐
10시쯤에 잘수있으면 좋겠네ㅎㅎ...
그냥 성인이면 어디 축구,농구, 테니스 동아리 들어가면 알아서 평일에도 연습하게 됨.
그럼 참지 말고 먹어도 살 안찐다. 야구는 안됨.
핳하 군대갔다와서 얼마 지나니 가기전보다 오히려 쪘다
와씨
두숟갈씩 더 먹고 있었네. 어쩐지 난리 나드라.
타고난 체질도 한 몫 하지만. 나 같은 경우 하루 한 끼만 먹고 나머진 그냥 마실 거로 대체했는데도 현제 50~54kg 왔다갔다.
진짜 네이버 블로그같다 ㅋㅋㅋ ㅋ
밥 반공기먹고 고기 넉넉히 야채 많이 먹고 술이랑 간식 끊으면 됌.
그걸 못해서 내가 지금 파오후다.
짧고 간결하게 모르냐?
남에게 무언가를 설명할때 주둥이가 길어지고 헛소리 씨부리면 사기꾼이던데
씹멸치가 살빼는법을 가르치다니 세상 참 좋아졌구나
진짜 살빼고 싶으면 밥 적당히 배부르게 먹고 간식 안먹으면 된다.
짤 때문인지 진짜 네이버블로그 포스팅 같음ㅋㅋㅋ
나도 순간 여기가 어딘가 싶었네 ㅋㅋㅋ
왤케 블로그같이 썼냐 ㅋㅋㅋㅋㅌ
근데 진짜 이게 맞는말인게 나도 114파오후에서 운동전혀없이 간식않먹고 7시이전에만 하루세끼(아침은바나나한개)밥양평소반줄였는데 1달만에 7키로 뺌
지금도 현재 진행형이구
맞음 나도 군것질안하고 밥양만 살짝줄이고 운동하니까 두달동안 104키로에서 90키로까지 뺐어
요는 그거네.
식습관 조절해서 점점 줄여나가면서 일정하게 하고 수면 잘 취하는거.
실천만 하면 정석적인 방법인데 둠조선 직장인들한테 있어선 유일한 낙이 퇴근 후 맥주와 치킨인데...흑흑..
그냥 먹을꺼 제한걸지말구 아침에 걷기 달리기 하고 저녁에 자기전에 근력운동 하면 살빠짐 근데 야식은 먹지마
👍
ㅇㅇ 이거 좀 맞음 일단 먹는 것 부터 조금씩 줄이는게 중요.
거기에 대사량 높여야 하니까 웨이트도 점진적으로 늘려야 함
이게 블로그체인가 뭔가냐
나이먹음 식이요법만으로 뱃살관리 안되더라
운동 필수임
내가 군대에서 10키로 뺐는데 ㄹㅇ 밥은 반만 먹고 고기 등 짠 요리는 국물에 씻어 먹고 국물은 전혀 안먹었음. 스트레스때문에 일주일에 한번씩만 딱 컵라면먹고 매일 구보 뛰고 하니깐 전역할 때 78키로 찍고 현재는 74정도 되는데 몸이 균형잡혀서 많이 먹어도 잘 안 찌더라 진짜 생각있으면 무조건 빼라 주변 시선이 달라진다.
근데 몸무게가 나도 65였다가 지금 80넘었는데 나도 따라해봐야겠다
잠을...잘수가 업다..
베스트에는 똥글만 올라오는 줄 알았는데 정보글이 올라오니까 당황스럽네
여기 루리웹 맞나??
난 군대가서 35킬로 빠졌다
이거 ㄹㅇ맞다 여기서 운동까지 하면 살진짜 쑥쑥빠짐
빵떡면부터 끊는게 중요하더라
나도 95까지 쪘다가
운동 조깅만 하고 밥 원래 먹던양의 2/3공기로 줄이니 1년동안 75까지 빠짐
흠
65가 개멸치?
넌 '멸치'를 '모욕'했다-
65는 정상 체중이고
50미만부터가 개멸치지
근데그거 키따라서 다른거아님?ㅋㅋ 작성자키가 180일수도있잖아ㅋㅋ
고건생각못했네
단기간 살뺄려면 걍 저녁을 곡물쉐이크로 대체하믄 진짜 살은 쑥쑥빠짐 대신 요요 오지게 온다
왜 묘하게 네이버 블로그같지
난 고3때 3달동안 28키로뺐는데 다시쪄서 40키로빼야 정상체중돌아옴ㅠ
그냥 정석이네 ㅋㅋ
알면서도 지키지 못하는것들인데 이렇게 글 올려주면 경각심 생겨서 3일은 하더라!
고마워!
17년도 초에 100 넘겼다가 17년도 중반까지 75까지 뺏는데 조금씩 다시 쪄서 지금 85 ㅋㅋㅋ 다시 뺄려고 낮부터 다시 운동시작
나도 50에서 70됬는데 굶으니까 60키로까지 빠지더라 닭찌찌샐러드만 먹고 운동만했음 3주걸림
살뺄때 제일중요한건 신단조절 꾸준한 유산소운동 말은 쉬워도 진짜 고난의 연속임..
음....내 개인적인 비결이라긴 뭐한데 난 종교가 있고 사순절 곂친김에 6주동안 단식시작함. 한끼굶고 한끼 반만먹고 한끼는 그대로 식사량 유지.
여기서 보통처럼 먹는 한끼가 중요한데 보통사람은 여기서 '보통'을 평소먹던거의 배정도는 먹게되는데 난 그렇게 안하고 진짜 먹던만큼만 먹음. 그러니까 6주만에 6~7키로 빠지더라.
그대신 몸에 기운이 좀 없고 운동해가며 근육 삐울거면 안하는걸 추천함. 지방만 빼는 방법임 이건
내 경험상 밥 적게 먹으면 간식 먹게 돼서 더 찜.
다이어트글은 다 어쩌피 국영수위주로 복습예습을 철저히했어요 다 꾸준히만하면됨 끝
근데 위에비추유정뭐냐 ㄷ
단기간에 안먹고 빼면 건강 주옥됩니다.
간단한 운동이라도 하면서 먹는양을 조금 줄이거나 식단을 조절해주새오