https://cohabe.com/sisa/918738
스퀏트가 취미인 아줌마.jpg
- 아파트 천정이 있는거 이건 뭔지 궁금합니다. [14]
- 바이스로이 | 2019/02/10 17:38 | 2705
- [펌] 내가 원했던 것 vs 아빠가 사온 것.jpg [23]
- 에구123 | 2019/02/10 17:37 | 4062
- 프랑스로 망명한 한국여성 [17]
- Chilly Chilly | 2019/02/10 17:36 | 3487
- 잘 나가다 마지막에 다 망침.png [56]
- 심장이 Bounce | 2019/02/10 17:33 | 4788
- 자전차왕 엄복동 근황.jpg [34]
- 루리웹-3203322371 | 2019/02/10 17:33 | 4662
- 보배형님들 안중근의사 차주입니다 약속 지키러 왔습니다 [42]
- 사막는대 | 2019/02/10 17:32 | 5793
- 요즘 댕댕이 훈련 수준.gif [36]
- 심장이 Bounce | 2019/02/10 17:29 | 2792
- 팔오금.. 85.4GM으로 여행사진 찍는 분은 없나요? [19]
- 초왕보 | 2019/02/10 17:28 | 4835
- 105.4 개봉 느낌 [7]
- 걷고또걷고♬ | 2019/02/10 17:28 | 3025
- 중국의 시민의식 [34]
- 루리웹-6180343270 | 2019/02/10 17:28 | 2301
- 스퀏트가 취미인 아줌마.jpg [51]
- 벨트 마이스터 | 2019/02/10 17:27 | 5072
- 여전사가 오크에게 패배하는 만화.manga [41]
- 숨통을 끊어주지! | 2019/02/10 17:26 | 4863
- 던파 경매장이 익명이 된 이유 [15]
- 난오늘도먹는다고 | 2019/02/10 17:25 | 4320
힝 나보다 어린데 아줌마야 ㅠㅠ
남녀불문 스쾃은 최고의 운동 아님?
스퀏을 스캇으로 봤네
애기도 따라하네 귀엽
팔뚝도 ㅎㄷㄷ
흠흠,,,
운동을 열심히 하시니 존경스럽습니다
힝 나보다 어린데 아줌마야 ㅠㅠ
아재요..
유게식 근황일거야 저게 몇년 전 글이면 내가 동생일 쑤 있어!
그런 경우가 갈수록 많아질 거임
그러게..
할아재
기억해. 아줌마라서 이쁜게 아니라, 이쁘니까 아줌마가 돼버린거임...
할배요....서요?
크흡.....
나랑 비슷한 생각한 사람이 여기있네..
난 좀 다르지만...
애기도 따라하네 귀엽
원래 애기는 엄마가 하는거 다 따라함
내가 집에서 턱걸이 하면 애도 와서 자기도 한다고 들어달라고 조름 ㅋㅋㅋ
남녀불문 스쾃은 최고의 운동 아님?
심지어 노소도 불문함
그냥 체중 많이나가는데 관절이 개약한것만 아니면 최고임
팔뚝도 ㅎㄷㄷ
집좋네
스퀏을 스캇으로 봤네
근데 저거 하체 운동아니야?
상체까지 균형잡혀 있네
남자도 스쿼트 하면 종아리 얇아지고 힙업 되서 몸매 이뻐짐
근데 선천적으로 다리길이가 짧은 사람은 그냥 홀쯕한 숏다리가 됨..
ㅇㄱㄹㅇ 짧고 굵은 다리가 튼튼해보이는줄아는데 전혀아님 그냥 운동안해서 통통하게 살이찐것뿐
진짜 튼튼하고 건강한다리는 얇고 탄탄함
굵고 탄탄하면 망한거야?
야구선수들 허벅지는 뭐야?
유게인피셜론 건강하지 못한 다리지
얇고 탄탄함? ㅎㅎㅎ
스쿼트 하면 종아리가 얇아지네...얇고 탄탄한 다리가 건강한 다리네...
정말 웃고 간다~
나처럼 몸 안좋아지면 한달안에 10키로도 가능함 ㅋㅋ
다리이쁜것봐
팔뚝 왜이리 건강해 보이지
이쁘심 ㅠㅠ
난 스퀏하면 무릎아프던데..
발목 가동성 문제거나 고관절을 활용하지 않아 무릎이 심하게 나온 문제일 수도 있어요. 유투브에서 스쿼트 동영상 많으니까 참조하세요!
난 유연성이 없어서 스쿼트하면 뒤로 자빠지던데 어찌해야 함?
발목과 고관절 스트레칭을 꾸준히 하시면서 동작을 정자세로 천천히 해보세용
많이 앉지는 마시고 하프로 하세양 ~
벽에 등을 기대고 훈련하는것도 방법이구요~
아놀드 형도 무인도에 떨어져서 단 한가지 운동만 할수 있다면 뭘 고르겠냐 하니까 데드도 벤치도 아닌 닥 스쾃 고른다고 하더라
스쾃이 그렇게 좋은가?전신운동 조지는건 스쾃<데드리프트 아님?
데드리프트는 전신운동이면서 후면사슬 운동에 가깝대요. 스쿼트는 변형에따라 대퇴이두사두 고루 키울 수 있으며 가동범위가 데드에 비해 넓어 가장 기초적인 신체활동의 향상부터 남성호르몬 증가까지 좋은 점이 되게 많아영
나보다 어리네...
스쿼트가 몸에서 가장 큰 근육을 움직이는 운동인데
자고로 살을 빼고 몸매를 유지하자면 큰근육을 움직이는게 시간비 효율이 좋음
남녀 노소 가리지 않고 기립근과 엉덩이근육이 발달되면 척추 전체적으로 상체가 꼿꼿해짐
몸 벨런스에도 좋고 당연 스퀏하는 사람치고 다른 부위운동 안할리도 없고 딱봐도 전신 웨이트 하고 계심
스쿼드만으로 되는구나
복근도?
섹시함
의사선생님이 X자형 다리라고 스쾃 하지 말라던데 무슨 운동 하면 좋음?
32살인데 결혼해서 애가 있으시네...