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올바른 운동 자세
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이걸 올려서 어쩌자는거야 유게이는 운동 안해
자세 안지키고 하는 순간 ㅈ되는건 본인 몸 ㅋㅋ
나는 해 하루에 한번 1분이면 운동 끝남
쿰-척
안그럼 안하느니만 못해서 그렇지 다치니까
ㅇㄷ
이걸 올려서 어쩌자는거야 유게이는 운동 안해
나는 해 하루에 한번 1분이면 운동 끝남
쿰-척
하라고 올리는거잖아 못알아쳐먹었냐 나 이자식아
운동남 쪽지드렸습니다.
너무해. 매일 헬스 다니고 있는데 이제는 유게이 조차 아니게 됬어.....
헬스게이들 ㅈㄴ 따지는거 많네
드러워서 안한다!
안그럼 안하느니만 못해서 그렇지 다치니까
바른 자세로 안하면 몸 다치고 운동 효과도 미미함
꼬우면 유게이되던가!
운동효과떨어지는건 상관없는데 관절에 무리강
ㅇㄷ
자세 안지키고 하는 순간 ㅈ되는건 본인 몸 ㅋㅋ
팔굽혀펴기는 너무 개소리고
마지막이랑 마지막에서 네번째 사진은 서로 모순이네
헬스가 너무 대중화되면서 다 지가 하는 자세가 바르다고 어설프게 가르치네
팔굽이 왜?
팔굽은 엉덩이랑 상체랑 같이 내리기만 하면 뭔 자세로 하든 운동이 된다.
정리하면 인대에 무의미한 하중을 가하지 말라는건가?
ㅇㅇ 인대망가지면 ㅈ됨
ㅇㅇ 그거 맞음.
팔꿈치는 사진이 한 방향만 보여서 좀 헛갈릴 것 같은데, 그냥 팔꿈치가 몸 밖으로 향하지 않고 뒤를 보게 운동할 것이란 원칙만 생각하면 사진 내용이 다 이해가 갈 것임.
우리가 알 필요가 있을까요 짤
For 유게이
난 아님
쇠질은 중대사항이다
역시 키스하는게 올바른 자세였구나.
연소인가
운동 첨 할때 자세 잘못잡아서 진짜 고생할때 많았지 지금도 배워가고있어서 계속 고생하지만
저건 안전한 자세들임. 자극 주는 거 자체가 목표가 아님.
오 마이갓 회원님
제발 회원님 어줍잖게 아는 지식으로 좀 나대지 마시고
제가 시키는 대로 하세요 좀!
회원님 저보다 몸 좋아요?
라고 님 다니는 헬스장 트레이너가 속으로 생각할거임
진짜 잘못 잡으면 팔꿈치 어깨 목 허리 .. 아플수 있음.. 조심해야됨.
간단하게 운동할때 근육이 찢어질들 한거야 정상이지만, 관절에 힘이 많이 들어간다? 무조건 잘못된 방법임
왜 안좋은 자세가 몸은 편한가.
이래서 트레이너가 필요함 자기가 제대로 하는지 알려면
저런거말고 올바른 숨쉬기운동법이나 알려줘
운동 가르쳐 줬던 형님이 매일같이 강조하던게
첫째는 안전, 둘째는 자세였지.
몇개는 배워간다. 좋은 자료같은데 왜?
근데 모르겠당
저건 정확히 말해서 인대에 무리가 가는 자세를 지적하는게 많네
렛풀다운이나 풀업은 약간 구부려진 부분 잡는게 맞음 인대 다침
이거외에 위험한기구빼면 크게조심할껀 적지
근데 안해
근데 운동해보니까 정석이라는 자세도 알고보니 나에겐 무리인 경우도 제법 있었음. 결국 개인에게 제일
잘 맞고 부담없는 자세는 계속 하면서 찾아가봐야 하더라. 아, 물론 처음 시작할땐 정자세로 알려진
사진들을 따라하는게 제일 부상이 덜한 건 맞음.
정석이라 잘못 알려진 것도 많음
무릎 튀어나가면 안 된다하는 스쿼트 자세라던가
스쿼트가 진짜 사람마다 말이 달라서 익숙해지기 정말 어렵더라. 언급한 무릎도 그렇고, 허리를 펴라는데 또 너무 굽히면 안된다 하고..., 자주 못하는 것도 있지만 아직도 스쿼트는 하면서도 내가 제대로 하고 있나 걱정부터 듬
직각이 중요하다는거군
ㄴㄴ 그렇게 이해하면 다침.
저 사진은 내가 다루는 중량이 내 무게 중심에 최대한 가깝게 움직일수 있는 자세가 안전하다는 의미임.
특히 벤치프레스 사진은 직각 생각하면서 들면 100%위쪽의 잘못된 자세 만들어짐. 저 사진은 벤치 할 때 중량이 내려올 때 팔이 좌우로 벌어지면 안 된다는 의미임.
왼쪽 포즈로 헬스장에서 하면 그뉵그뉵한형이 득달같이 달려오겠군
잘따라서했네 다행
유용한 정보 와드
ㄹㅇ 이거 잘 참고해라
나도 운동 막 하다가 인대 다 조졌다
팔굽은 넓게 하는 것도 있고 좁게 하는것도 있는거 아님? 그냥 운동 부위가 좀 다른거지 저게 위험한거였냐
너비가 아니라 운동시 관절 잠금의 문제임. 넓게 해도 어깨랑 팔꿈치 관절이 잠겨 있으면 문제 없는데 사진의 넓은 턱걸이는 두 관절이 열려 있어서 실제로 어깨나 팔꿈치 관절에 필요 이상의 부하가 걸림.
정확한 자세는 겉에서 보이는 관절의 각도가 아니라 뼈와 뼈(골반과 허리 등)의 각도가 중요하기 때문에 저거하다 다치는 사람도 있다
따라하지 말고 옆에서 사진을 찍어가면서 자세를 교정해야한다
저런거 특:존나 힘든자세