뱃살빼는 최고의 방법이 뭔가요?

사건번호2016헌나1 2019/01/27 09:45

달리는게 개짱입니다.
식단병행해서 45일에 18.5kg까지 빼봤네요

강철빤쓰 2019/01/27 09:45

일반적으로 특정 부위만 빼는 방법은 없.......

ㅡ,.ㅡㅋ 2019/01/27 09:45

pt받아도 식단조절 안하면 큰 차이 없던데요

불량회원 2019/01/27 09:46

술 줄이고 음식 줄이는 방법을 하고...그 다음 운동 입니다.
그리고 뱃살만 빠지는 운동은 없습니다.

반대맨 2019/01/27 09:49

안주를 안먹어야죠.
술만먹으면 해골이 되죠.

공원걷기 2019/01/27 09:55

한달만 단거 끊고 밥 반공기만 먹어보세요. 운동 안해도 살은 빠짐 ㄷㄷ
운동해도 밥똑같이 먹으면 그냥 건강한 돼지됩니다ㄷㄷㄷ 밥을 안먹든가 줄여야.. 인풋을 없애야됩니다

초로록잎 2019/01/27 09:55

PT죠. 다이어트라는건 일반적으로 쉽게 되는게 아니잖아요.
알아도 못하는게 태반인데요.
PT받으면서 운동하고 마음에 준비가 되야 식단도
조절되는거 같애요

발.렌.타.인. 2019/01/27 09:57

굶으세요,,,,,,,,

서지서 2019/01/27 10:00

달리고 굶고, 굶고 달리고가 최곱니다.

slow셔터 2019/01/27 10:01

안먹는게 최고죠 ㅎㅎㅎ 단시간 효과 젤 좋았던건 저탄고지였어요

너는캡이었어 2019/01/27 10:01

식단 조절하세요! 운동만으론 힘들어요

khkim 2019/01/27 10:01

저녁을 일찍 먹으면 좀 들어가던데요. 5시정도

후루루빙탕 2019/01/27 10:02

적게먹고 유산소하는거 말고는 방법이 없죠

난인간 2019/01/27 10:04

Pt받으시고 복싱 추천드립니다
PT만받으면 비싼데 복싱이나 킥복싱 같이하면 더 좋을거에요

mali0854 2019/01/27 10:04

굶는거요ㄷㄷ

소심쟁이 2019/01/27 10:05

탄수화물 끊으면 단기적으로 효과 좋은디
요요옴윸ㅋㅋ

녹색사람 2019/01/27 10:05

무슨운동울 하든 식이조절 안하면 안됩니다

[♩]『미얼』 2019/01/27 10:07

달리기가 최고입니다. 안되면 걷다 뛰다 반복해도 와따
from SLRoid

목재늑대 2019/01/27 10:09

일단 슐은 무조건 금주하시고 복싱 해보세요
살이 붙어있을수가 없습니다
전 세달만에 체지방 엄청 빠지더군요

Film KING 2019/01/27 10:10

O스... 매일 1회요

꽃영신 2019/01/27 10:12

땀흘릴정도의 런닝....

닉넴뭐로해 2019/01/27 10:12

식단조절 없이 운동 해봐야
건강한 돼지가 된다고 하더라구요..

ddukbokki 2019/01/27 10:16

50인데 운동 전혀 안하던 분이면 다이어트 목적으로 유산소 운동하면 백퍼 무릎 나가요.
덜 먹으면서 공원 경보가 쵝오 근데 쉽지않죠.
알아도 거의 못하죠. 저도 포함

짭짭 2019/01/27 10:16

배는 식사조절 안하면 안 들어가요
아님 하루 10km씩 뛰시던지..

르로이사네 2019/01/27 10:16

근데 뱃살 = 체지방 뺄려면 유산소만 해서는 안됩 ㄷㄷㄷㄷㄷ
식단조절해야하고 그 중에 가장 큰 적이 술입니드아 ㄷㄷㄷㄷ
저는 pt받고 12Kg 뺐는데도 술한번 먹으면 체지방 붙는게 느껴져서 2~3일은 그거 빼느라 피똥쌈 ㄷㄷㄷㄷ

서쪽하늘아래서 2019/01/27 10:18

우선 식단조절 하시고 한 열흘 천변걷기후 파워워킹으로 다리무릎적응후 10일 이후 달리기로 전환하시는게 좋을듯 합니다
아파트시면 퇴근후 최상층 계단 오르기~내려올땐 엘베타고 2회정도 하셔요~

똘초 2019/01/27 10:23

기본적으로 신체의 지방율에대해서 이해하셔야 합니다.
인간의 몸을 수심이 들쑥날쑥한 호수라 생각해 보세요. 날씨가 더워 호수의 물이 말라가면 어디 한부위만 마르는게 아니잖아요. 전체적으로 마르고 수심이 깊은곳은 수심이 얕은곳보다 물이 더 오래 남게되죠.
인간의 몸도 동일합니다. 수심이 깊다고 말할 수 있는 뱃살의 경우도 뱃살만 집중적으로 운동한다고 빠지지 않아요. 전체적으로 빠집니다. 그러니 밸런스가 중요합니다

whiterook 2019/01/27 10:24

피티90일째입니다 10키로 빠졋네요
40이구요.. 근데 피티받아도 먹던대로 먹으니 살이 조근식 박에 안빠지거요
결국 음식조정 병행하니 빠지더군요. 참고하세여

오늘도햇반 2019/01/27 10:24

걷다뛰다 하시고 무릎안좋으면 자전거 피팅하고 업힐코스 기록 재면서 매일 타는것도좋음요

느림보(Slowman) 2019/01/27 10:24

좋아하는 음식중 기름진거 끊으셔야..
다방커피 라떼..이런것도 끊으셔야.

왼쪽날개. 2019/01/27 10:25

올해 들어 6키로 뺐는데요 식단조절이 최고입니다
저도 술자리 피하기 어려운 상황인데 안주도 줄여가며 먹습니다
(속 버리시는 건 책임 못집니다ㅠ)
지금 178/77인데 하루 1300칼로리 아래로만 먹는 중이고 아침에 4키로 뛰고 점심시간 활용해서 청계천(을지로입구~동대문) 왕복합니다
살 빼는 게 쉬운 일이 아니네요
지금도 8키로 뛰고 왔는데 치킨 먹고싶어 죽겠습니다

개똥같은하루 2019/01/27 10:26

뱃살빼는데는 뛰는거 밖에 없죠. 뛰기만 해도 뱃살만 빠집니다
저도 1년간 달리기(하루2시간)했는데 많이 빠지더군요
허리36 에서 31.5까지 뺐습니다
아침은 토마토쥬스 한잔
점심은 회사에서 밥주니깐 잘먹고
저녁은 씨리얼+우유 마시거나, 토마토쥬스+닭가슴살 같은거
만 먹고 2시간 달리기...

amysojuhous 2019/01/27 10:26

사회 생활할때 외식 자리에서는 드시구요
그 외에는 물,아메리카노,방울토마토로 배채우세요

Jp/JStudio 2019/01/27 10:31

98->78 6개월간 빼서 지금 1년째 요요 없이 살고 있는데요.
아침에 단백질:탄수화물 5:5 쉐이크
점심은 먹고 싶은거 먹고싶은 만큼
저녁은 다시 쉐이크...
해서 뺐어요.
지금은 아침만 쉐이크 챙겨먹고
점심은 평범하게
저녁은 보통 무리하지 않고 평범한 식사 하거나
외식 종종 합니다.
요요 없고요
술 담배는 원래 안하고요

헉두 2019/01/27 10:42

저탄고지 1일 1식 한달만 하세요~ 운동은 거들뿐

★아놀드★ 2019/01/27 10:43

부인이 식단제공에 협조적입니까? 먹는것만 제대로 먹어도
운동안해도 살이 빠집니다.

virakocha 2019/01/27 10:44

최준석 이대호
운동량적어 배나온게아님
먹는걸 먼저줄이고 운동해야하죠

POTG 2019/01/27 10:45

남자는 살빠지는 순서가 위에서 아래에요 우선 다이어트 하시면 얼굴부터빠지고 뱃살 빠지게 되요
식사를 한끼만 안하셔도 한달에 1~2키로식 꾸준히 빠져요

모렌토 2019/01/27 10:49

덜 먹고 운동 하면 됩니다.

웃고넘어가 2019/01/27 10:55

일단 식사량줄이고
하루1식하고 일 많이 함 살쑥빠짐
거기서 런닝과 걷기병행함될듯
자신과의싸움

KORGY 2019/01/27 11:04

A형 독감결렸더니 뱃살이 쏙빠졌네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

Suyong_Eo 2019/01/27 11:06

그만 드시고 운동 ㅎㅎ

증명사진 2019/01/27 11:14

나이40인데 1일1식 절대 간식안먹고 1달만에 5키로정도빠지는데 더뺄려면운동과병행을

i40차주 2019/01/27 11:15

개인적인 경험상 덜먹고 제일 하기싫은 운동 골라서 하세요
저누달리기를 제일 싫어하는데 효과는 제일 좋습니다
천천히 오래뛰는걸 추천해요

6DMK3 2019/01/27 11:15

1일 1식은 장점이 자기가 먹고 싶은거 맘대로 먹어도 된다고 들었어요. 근데 2끼 소식으로 바꿔도 됩니다. 하지만 허기로 인해서 온 몸에 기운이 없어고 무기력증이 올 수도 있다는 부작용은 똑같음...