50살인데, 그간 일에치여서 운동도 안하고,
책상에만 앉아있고, 영업하니라 술만먹었더니,
배만나온 올챙이네요..ㅠㅠ
휴가와서 찍은 사진보니 너무 추하네요..
일때문에 술을 끊을 수는 없습니다.
뱃살빼려면 pt받는게 최고인가요?
https://cohabe.com/sisa/899788
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달리는게 개짱입니다.
식단병행해서 45일에 18.5kg까지 빼봤네요
첨부터 숨차서 무릎아퍼서 못버팀~~;;
이렇게 뺀살은 대부분 다시 돌아옴
그럼 어케 빼면 안올라올까요?
다이어트도 금연과 같아서 평생 해야하는겁니다.
일반적으로 특정 부위만 빼는 방법은 없.......
pt받아도 식단조절 안하면 큰 차이 없던데요
술 줄이고 음식 줄이는 방법을 하고...그 다음 운동 입니다.
그리고 뱃살만 빠지는 운동은 없습니다.
안주를 안먹어야죠.
술만먹으면 해골이 되죠.
한달만 단거 끊고 밥 반공기만 먹어보세요. 운동 안해도 살은 빠짐 ㄷㄷ
운동해도 밥똑같이 먹으면 그냥 건강한 돼지됩니다ㄷㄷㄷ 밥을 안먹든가 줄여야.. 인풋을 없애야됩니다
건강한돼지ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 작년 제가 그랬음..ㅜㅠ
PT죠. 다이어트라는건 일반적으로 쉽게 되는게 아니잖아요.
알아도 못하는게 태반인데요.
PT받으면서 운동하고 마음에 준비가 되야 식단도
조절되는거 같애요
굶으세요,,,,,,,,
달리고 굶고, 굶고 달리고가 최곱니다.
안먹는게 최고죠 ㅎㅎㅎ 단시간 효과 젤 좋았던건 저탄고지였어요
식단 조절하세요! 운동만으론 힘들어요
저녁을 일찍 먹으면 좀 들어가던데요. 5시정도
적게먹고 유산소하는거 말고는 방법이 없죠
Pt받으시고 복싱 추천드립니다
PT만받으면 비싼데 복싱이나 킥복싱 같이하면 더 좋을거에요
굶는거요ㄷㄷ
탄수화물 끊으면 단기적으로 효과 좋은디
요요옴윸ㅋㅋ
무슨운동울 하든 식이조절 안하면 안됩니다
달리기가 최고입니다. 안되면 걷다 뛰다 반복해도 와따
from SLRoid
일단 슐은 무조건 금주하시고 복싱 해보세요
살이 붙어있을수가 없습니다
전 세달만에 체지방 엄청 빠지더군요
O스... 매일 1회요
땀흘릴정도의 런닝....
식단조절 없이 운동 해봐야
건강한 돼지가 된다고 하더라구요..
50인데 운동 전혀 안하던 분이면 다이어트 목적으로 유산소 운동하면 백퍼 무릎 나가요.
덜 먹으면서 공원 경보가 쵝오 근데 쉽지않죠.
알아도 거의 못하죠. 저도 포함
배는 식사조절 안하면 안 들어가요
아님 하루 10km씩 뛰시던지..
근데 뱃살 = 체지방 뺄려면 유산소만 해서는 안됩 ㄷㄷㄷㄷㄷ
식단조절해야하고 그 중에 가장 큰 적이 술입니드아 ㄷㄷㄷㄷ
저는 pt받고 12Kg 뺐는데도 술한번 먹으면 체지방 붙는게 느껴져서 2~3일은 그거 빼느라 피똥쌈 ㄷㄷㄷㄷ
우선 식단조절 하시고 한 열흘 천변걷기후 파워워킹으로 다리무릎적응후 10일 이후 달리기로 전환하시는게 좋을듯 합니다
아파트시면 퇴근후 최상층 계단 오르기~내려올땐 엘베타고 2회정도 하셔요~
기본적으로 신체의 지방율에대해서 이해하셔야 합니다.
인간의 몸을 수심이 들쑥날쑥한 호수라 생각해 보세요. 날씨가 더워 호수의 물이 말라가면 어디 한부위만 마르는게 아니잖아요. 전체적으로 마르고 수심이 깊은곳은 수심이 얕은곳보다 물이 더 오래 남게되죠.
인간의 몸도 동일합니다. 수심이 깊다고 말할 수 있는 뱃살의 경우도 뱃살만 집중적으로 운동한다고 빠지지 않아요. 전체적으로 빠집니다. 그러니 밸런스가 중요합니다
피티90일째입니다 10키로 빠졋네요
40이구요.. 근데 피티받아도 먹던대로 먹으니 살이 조근식 박에 안빠지거요
결국 음식조정 병행하니 빠지더군요. 참고하세여
걷다뛰다 하시고 무릎안좋으면 자전거 피팅하고 업힐코스 기록 재면서 매일 타는것도좋음요
좋아하는 음식중 기름진거 끊으셔야..
다방커피 라떼..이런것도 끊으셔야.
올해 들어 6키로 뺐는데요 식단조절이 최고입니다
저도 술자리 피하기 어려운 상황인데 안주도 줄여가며 먹습니다
(속 버리시는 건 책임 못집니다ㅠ)
지금 178/77인데 하루 1300칼로리 아래로만 먹는 중이고 아침에 4키로 뛰고 점심시간 활용해서 청계천(을지로입구~동대문) 왕복합니다
살 빼는 게 쉬운 일이 아니네요
지금도 8키로 뛰고 왔는데 치킨 먹고싶어 죽겠습니다
뱃살빼는데는 뛰는거 밖에 없죠. 뛰기만 해도 뱃살만 빠집니다
저도 1년간 달리기(하루2시간)했는데 많이 빠지더군요
허리36 에서 31.5까지 뺐습니다
아침은 토마토쥬스 한잔
점심은 회사에서 밥주니깐 잘먹고
저녁은 씨리얼+우유 마시거나, 토마토쥬스+닭가슴살 같은거
만 먹고 2시간 달리기...
사회 생활할때 외식 자리에서는 드시구요
그 외에는 물,아메리카노,방울토마토로 배채우세요
98->78 6개월간 빼서 지금 1년째 요요 없이 살고 있는데요.
아침에 단백질:탄수화물 5:5 쉐이크
점심은 먹고 싶은거 먹고싶은 만큼
저녁은 다시 쉐이크...
해서 뺐어요.
지금은 아침만 쉐이크 챙겨먹고
점심은 평범하게
저녁은 보통 무리하지 않고 평범한 식사 하거나
외식 종종 합니다.
요요 없고요
술 담배는 원래 안하고요
몇살이신가요?
39 입니다...
학위 마무리에 연구원 생활에 도저히 운동할 시간이 안나서 이판사판으로 했는데...
지금 상당히 만족 스럽습니다.
요새 하체 근육량 늘리느라 스쿼트만 하고 있습니다.
저탄고지 1일 1식 한달만 하세요~ 운동은 거들뿐
저 이거해서 10kg 감량했어요
부인이 식단제공에 협조적입니까? 먹는것만 제대로 먹어도
운동안해도 살이 빠집니다.
최준석 이대호
운동량적어 배나온게아님
먹는걸 먼저줄이고 운동해야하죠
남자는 살빠지는 순서가 위에서 아래에요 우선 다이어트 하시면 얼굴부터빠지고 뱃살 빠지게 되요
식사를 한끼만 안하셔도 한달에 1~2키로식 꾸준히 빠져요
덜 먹고 운동 하면 됩니다.
일단 식사량줄이고
하루1식하고 일 많이 함 살쑥빠짐
거기서 런닝과 걷기병행함될듯
자신과의싸움
A형 독감결렸더니 뱃살이 쏙빠졌네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
그만 드시고 운동 ㅎㅎ
나이40인데 1일1식 절대 간식안먹고 1달만에 5키로정도빠지는데 더뺄려면운동과병행을
개인적인 경험상 덜먹고 제일 하기싫은 운동 골라서 하세요
저누달리기를 제일 싫어하는데 효과는 제일 좋습니다
천천히 오래뛰는걸 추천해요
1일 1식은 장점이 자기가 먹고 싶은거 맘대로 먹어도 된다고 들었어요. 근데 2끼 소식으로 바꿔도 됩니다. 하지만 허기로 인해서 온 몸에 기운이 없어고 무기력증이 올 수도 있다는 부작용은 똑같음...