안녕하세요, 맨몸운동/유연성 훈련 유튜브 채널(https://www.youtube.com/c/danjeongconditioning) 운영하는 댄정입니다.
또 다시 스트레칭 루틴을 가지고 왔습니다! 이번엔 초보자 위한 하체 스트레칭 입니다.
그냥 지루하게 1분씩 정지해서 하는 동적 스트레칭 하는 루틴이 아니고 운동 처럼 빡시고 재밌게 할수 있게 짜봤습니다.
영상 초반에는 동작 하나하나 설명한후 뒤에는 루틴이 나옵니다. (참고로 총 3세트 하면 됩니다)
잘 참고하셔서 다들 유연성 get 하시길 바랍니다 ^_^
베오베 갔던 제 지난 글들:::
굽은등 간단한 운동으로 자세교정하는 방법 강좌!
맨몸운동의 기초(운동루틴짜기+운동방법) 강좌 입니다
하루 10분만 투자하면 누구나 다리를 찢을수 있다! (강좌)
5분만에 다리찢기 배워보기 강좌
저도 댄정님 영상을 보면서 도전 중인데 새로운 루틴이 올라왔군요 ㅎㅎㅎ
잘 볼게요! 새해 복 많이 받으세요!!!
오 본건데 여기서 또보네요. 댄정님 힝상 잘 보고있습니다~ 새해복 많이 받으세여
운동할 때 몸이 뻣뻣해서 많이 힘들었는데
끝나고 누워서 쉬니까 허벅지 안이 아프면서도 시원하네요 ㅋㅋ
감사합니다☆
유툽도 안 되는 중국 북쪽 마을이지만 기어코 찾아 보며 운동하고 있어요.
너무 몸이 뻣뻣한 상태라 처음 운동할 때는 다음 날 걷기도 힘들었지만, 서서히 몸이 풀리는 게 느껴집니다. 고마워요!!!!
새해 복 많이 받으세요!!!
오오 감사합니당