교정하자
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저거 똥싸는거 아니냐
허리 한번씩 펴고가자!!
고마워요 허리요정
고마워요 허리요정!
이런글보면 한번씩 허리 펴봄
누워서 하면 되겠네
누워서 컴퓨터라니...
뭐야 저거
저 그래프대로면 정자세로 앉아도 150킬로 압력이라는거임?
누워있는 게 최고내?
저거 똥싸는거 아니냐
고마워요 허리요정
그래서 운동을 해야함
앙교정띠
이런글보면 한번씩 허리 펴봄
그러고 10분 지나면 잊어버림 ㅋㅋㅋㅋ
ㅈ꼭지인 줄 알았네 ㅎㄷㄷ;; 마이크였어
변태쒴!
허리 한번씩 펴고가자!!
누...워서 하라는거지?
난 이미 늦었어... 다들 허리를 펴
와.... 가슴이 진짜 와.....
고마워요 허리요정!
장요근 스트레칭 한번하면 ㄹㅇ 시원함
항상 의자 등받이에 기대고 양 다리 한쪽으로 책상 위로 올린다음 허리 틀어서 키보드랑 마우스에 손올리고 있음
내 척추 어떰?
척추 : 죽여줘...
결국엔 누워서 하는게 최고구만!!
이러고 있는데
바른자세로 앉고 기지개도 자주 펴줍시다
이 채널 뭐냐
급하다
유튜브면 빨리 구독해야한다.
이 자세로 엉덩이 쭉 빼고 책상에 기대듯이 앉는게 더 편하던데 팔로 책상기대면 허리에 압력도 줄어들음
개인적으로
허리를 백스테이션으로 많이 단련하길 추천함
나도 헬스 시작이후로 웨이트는 주1~2회 하지만
허리운동만큼은 거의 매일함
저거 스트레칭 하고 나면 아프고 힘들어서 부들부들 떨림
저 말인 즉슨
데드리프트를 하는거보다 컴퓨터 하는게 허리 운동이 더 된다는 뜻이군
데드리프트는 '척추기립근' 운동이지 척추뼈가 튼튼해지는 운동이 아닙니다
비슷한걸로 컴퓨터 할때 자세 이상해서 거북목인 사람들이 승모근이 커보임
내가 그래...
누워만 있자
어제 디스크판정 받았다.. 자세도 바르게하고 헬스도 살살합시다
나 약간 디스크가 와서 세수할 때마다 허리도 제대로 못 굽혔는데 런지 자세로 이게 교정이 된다더라. 3일 해보고 정말 씻은 듯이 나아서 그 뒤로 꾸준하게 함.