결혼하고 10kg 정도 쪘는데...
하루에한끼 점심만 먹을라고하는데 이건 너무 오반가여 ㄷㄷ
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간헐적 다이어트 하루에 한끼만 드시는분들도 있나요?
술담배 안하는데... 복부만ㅎㄷㄷ해서..
결혼하고 10kg 정도 쪘는데...
하루에한끼 점심만 먹을라고하는데 이건 너무 오반가여 ㄷㄷ
결혼하고 10kg 정도 쪘는데...
하루에한끼 점심만 먹을라고하는데 이건 너무 오반가여 ㄷㄷ
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먹으면 다시찜;
한낀데두요!? 크흡...ㄷㄷㄷ.. 10키로빠질떄까지 일일일식가즈아 ㄷㄷ
아뇨
평생 한끼만 드실수 없잖아요.
목표 이루시고 다시 일상으로
돌아가시면 요요 백프로 온다고
장담할 수 있습니딘.
해봤는데 배고픔 참기가 솔찍히 너무 힘듭니다. 두끼 18시간 공복유지는 그래도 할만하네요
원래 점심 저녁만 먹는데두.. 저녁때 헬이쥬..
하루 2끼로..
두끼다이어트 실패류..ㅠ
아침 선식류 점심 적당히 저녁 건너뛰기 이러면... 별도로 운동 안하시면 현상유지는 될겁니다.
보통 점심때 폭식하게 되요.
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저는 점심만 먹네요... 아침은 먹다 안먹다 해서...그다지 의미 없고 점심도 평소 양의 한 2/3 정도....
저녁은 일주일에 2번 먹나...
오ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 주말에만 여건될때 6시전에 저녁 일찍먹을려고...생각중인데 체중관리 잘되시나요 ㄷㄷ
운동도 살짝 하기는 합니다. 일주일에 3회 정도 ... 스쿼트 200개, 푸시업 100개요 ...
기존에 1년전 17년 10월에 85kg에 허리 사이즈 34였는데 1년 지난 18년 12월 몸무게 73kg에 허리사이즈 31 됬습니다. 유지 중에 있습니다. 지금은
오 대박...이네유.. 허리가 젤 최대 난제인거같아유... 전 28에서 지금 32넘을라해서 .. 허리만이라도 빼고싶네요..
사무직이라서... 앉아있는 시간이많다보니 식단 조절이 거의 뭐 80%라고 해도 과언이 아닌거 같아요.
진짜 처음에는 점심도 다섯숟가락? 먹은거 같아요. 어차피 키보드만 뚜들기는 직업이라 많이 안먹어도 일하는데 힘든건 없고 ....다만 힘든건 기존에 먹어왓던 양이잇어서 배가고픈거지 ... 그건 물이나 차 많이 마셧어요 하루에 3L 정도
저도 비슷합니다 힘쓰는일이 아니라 하루종일 컴터앞에서있어서 조언감사합니다
하루 2끼로 8킬로 뺐습니다. 물론 집에서 홈 웨이트 병행하고 있구요...저녁에 정 배가 고프면 우유에 콩가루 타 먹습니다. 아침 점심은 잘 드세요..그것도 첨에나 그렇지 적응되면 저녁에 배 안 고파유..
2017년도에 4개월정도 아침먹고 점심,저녘은 굶고 물만 마시고 자고 일어나서 폭풍식사
점심시간에는 산악자전거30분, 퇴근은 되도록 늦게(일찍가면 뭔가 먹고싶음..)
97키로에서----90키로 까지 빼봤는데 점심 먹으니 다시 찌드라구요....ㅡㅡ
헐...ㄷㄷㄷㄷ
절대로...
굶는 것으로는 다이어트 안됩니다.
드시되...
가려 드시던지...
아니면 맘 껏 드시고..
운동해야 합니다.
운동이 싫으시면...
뭐를 하던...
가만히 있지 마시고..
움직이세요...
앉았을 땐...
다리를 떤다든지...
서있을 땐...
제자리 걸음을 한다던지 하는 식으로...
굶는 것은..
몸에 저항력을 떨어뜨리고...
또..
여러가지 합병증도 옮니다.
ㄷㄷㄷ 네 일단시도는해봐야 후회는없을꺼같습니다 ㄷㄷ 조언감사합니다
한기드시면 당연빠지겠지만 연세가 어던지 모르겠지만 얼굴 녹아내리면 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ ㅋㅋ
30대 중반입니다 살이쪄서.. 눈밑주름이 깊어진거보고 깜놀했네요 ㅠㅠ
하루한끼 잘 안하긴 하는데 별 무리 없긴 합니다
저도 수시로 다이어트를 하는데요. 뱃살은 저탄수를 하니 잘 들어가지더군요.
저탄하기엔 메뉴가..ㄷㄷㄷ 회사식당이라 귀찮아아서 할엄두가안나네유
탈모 걱정 없으시면 도전하세요 전 했다가 후두두 빠져서 포기요 ㅠ
와...ㄷㄷㄷ 무서운 경험담이시네요... 탈모약 먹으시는중에 그러셨나요
공복유지 해도 뭐 움직임만 적으면 버틸만 합니다. 전 아침 점심 거르고 저녁만 먹어서 86-> 76까지 뺀 적 있어요. 가장 큰 문제는 만성변비요.. 물 하루에 1리터 이상 마셔도 그래요;;
저는 화장실에 하루에2번정도 가는거같아요 큰거때매 ㄷㄷㄷ 장이안좋......
진짜 사무실에선 거진 하루종일 앉아있고 집에선 누워서 폰하고 티비봐서..... ㄷㄷㄷ
진짜 안움직이긴하는거같아요..
안먹는거보다는 양을 줄이시구 간식 끊으세요
특히 설탕들어간걸 줄여야합니다요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
아는데... 줄이기 어렵쥬... 딸래미가 유치원생이라 집사람이 과자를 매번채워나서..
이번주부터... 간식꺼리 사지말라고 ㅠㅠ 애도 계란이나 삶아주라했는데 ㄷㄷ 모르겠네요
저는 지금 하루 1.5끼 정도로 했는데 3주동안 5키로 뺐네요. 원래 시작은 1일1식으로 시작한건데 실천이 쉽지 않아서, 저녁은 진짜 대충 먹는 방법으로(닭가슴살이나 두부, 서브웨이 샐러드 정도) 하고 있습니다.
대신 점심은 편하게 먹고 있습니다.
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 의지를 불태워보겠습니다 ㄷㄷ 저두 1일1식할라고하는데 한끼 메뉴가 프리하다해서..ㄷㄷ
해보시고 생각보다 어려우시면 저처럼 1.5(대신 저녁을 진짜 적게 먹음)으로 전환하셔도 좋다고 말씀드리고 싶네요. 다만 저녁은 적게 먹되 탄수화물을 거의 0에 가깝게 피하시는게 중요합니다.
아침 안먹고 점심은 일반식 저녁은 약속있거나 모임 있을때만 먹습니다. 일주일에 4~5일은 스쿼시 운동하고 70에서 63정도 됐습니다. 3개월정도 지났네요.
부럽습니다 ㄷㄷㄷㄷ 7키로감량이라니..
두끼에 양을 많이 드시는가 봅니다 저는 두끼로 줄여서 살빼고 세끼 챙겨 먹으면서 유지중인데
물을 많이 마시세요
간식거리도 먹어서 그런가봐요 ㅠㅠ 네..
가끔 저녁 5시반에 한끼 먹는데 속은 편해요.
댓글 보니 과자 드시나보네요 절대 끊으세요어쩌다 드시는건 괜찮은데.. 그거 못끊으면 다이어트는 빠이빠이 입니다
과자를 매일먹는건아닌데 집에 애가있더보니 ㄷㄷㄷㄷ 크흠 초코류과자는 끊기힘든데 이번에 끊어봐야죠..
근력운동 추천요.
운동을 진짜 고등학교 체육시간 이후로 해본적이없네요 ㄷㄷㄷ 진짜안좋아하는듯요..ㅠㅠ
거창하게 시작면 힘드니까
하정우 책 보시면서 하루에 만보씩 걸어보셔요 ㅎㅎ
점점 늘리는 걸로..
만보....뜨리아..
저는 단기간 굶는 다이어트는 어느정도 찬성합니다만 장기로 굶는 다이어트는 완전 비추합니다 2주이내 단기로 식사량 줄이고 유산소 병행하셔서 확 빼시고 그다음
운동으로 유지하는게 좋을듯
조언감사합니다 ㄷㄷ
키가 172인데 한때 80키로 넘겨봤고 64키로까지 죽을고생하면서 빼봤다가 지금은 결혼후 좀 쪄서 68키로 정도네요...
제가 성공한 비법은 하루에 한끼요ㄷㄷㄷ운동도 병행했어요
운동은 체형관리지 운동 죽어라 해도 많이 먹으면 안빠져요
모델하던 친구 하나 있는데 그 친구 다이어트 방법도 저랑 똑같더라구요 하루 한끼 먹고싶은거 드시고 운동은 적당히 가볍게 꾸준히...
원푸드 다이어트 젤 비추구요...꾸준히 하기 너무 힘들어요ㄷㄷㄷ
영양소 고려해서 골고루 한끼만 드시는게 확실하긴 합니다.
물 많이 드시구요
저도 68찍어서 64까지 다시 다이어트 돌입입니다ㅠㅠ
어린시절 통통하게만 살아와서 살빼기가 너무 힘드네요...잘 안빠지고 잘 쪄요ㅠㅠ
아 굳이 아침 점심 저녁을 골라서 거르실필요는 없고 그냥 하루에 한끼만 지키시면 돼요
잠도 잘자야 돼요
진짜 다이어트 너무 힘듦....
ㄷㄷㄷ화이팅합시다 ㅠㅠㅠ!!
저도 해보고 싶은데 배고픈게 넘 힘들어여.. ㄷㄷㄷㄷ ㅠㅠ
새해니까 저랑한번해보시쥬..
탄수화물 반으로 줄여보세요. 배가 점점 들어갑니다
간헐적의 뜻을...
점심만먹을려고요ㄷㄷ
그 한끼가 정말 딱 한끼만 먹는게 아니라
밥을 제대로 한끼 먹는 거고,
그 외 시간에 중간중간에 간식 먹습니다. 견과류나 고구마나 닭가슴살 같은 걸로 채우는 거에요.
아 그런가여 ㄷㄷ
정크 푸드 이런 거 말고 좋은 음식 골라 먹고, 과식 안하고, 운동하고.
왕도는 없고 식생활 개선과 꾸준한 운동이 답이더라구요.
실천이어렵쥬...크..