그렇군요...
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운동 후 바로 낮잠 금지
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폭딸후 꿀잠 아닌가유?
근거는요?
O스 후 바로 노곤노곤 잠 오는데..
그냥 다 집어치우고 꿀잠 자련다.
사용한 근육을 진정시키는 것은 도대체 어떻게 해야하죠?
그런 ㅅㅅ 후에도 자지 말란거야~!!!!
어떻게 말수 있죠?
아죠씨~!!!!
무슨 근거로.. 근육을 안쓰는게 진정시키는거 아닌가
자기전에 뜨거운 물로 푹 샤워 하라는 걸로 이해하겠습니다.
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
운동후 잠이 오나요,,,,흥분 호르몬이 몸에 퍼져 있는 상태라 ,,,피곤은 해도 한두시간 동안은 잠이 안옵니다. 그래서 야간 운동후 수면을 못해서 호소 하는 분들이 있는데.ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
진정시키는 방법이 뭔지 알려줘야지...
잘못된 정보의 잡지 얘기입니다.
성장호르몬은 먹을때, 운동할 때, 그리고 잘 때, 이렇게 분비가 됩니다. 특히 잘 때 많이 분비되지요.
그래서 전세계적으로 운동 전문가들은 운동 후 30분 이내에 식사를 하고(간식) 좀 있다 수면을 취하도록 합니다.
우리나라 진천선수촌도, 각 스포츠 프로구단도, 각 스포츠 단체들도 마찬가지 방법을 씁니다.
그리고~
피로에 대한 규명(왜?일어나는지)은 전세계 학자들이 풀지 못 한 숙제 중에 하나입니다.
쥐나는 것도 마찬가지죠.
단지 피로는 에너지를 쓰고 찌꺼기 젖산이 쌓여서 그렇다 정도로 밖에 대사과정은 다들 아지만요.
또한 이런 거 말고 다른 이유로 피로가 오는 것들이 있는데 이런 거 다 추론들이죠.
분명한 것은 수면이 성장호르몬을 분비시켜 근육의 대사, 즉 동화작용(에너지 모으는과정)을 통해 안정된 근육의 상태를 만들고 말그대로 진정시키게되죠.
일단 담배한대피고 자야져
저런 쓰레기 거짓정보 생산하는 메거진은 안 팔려서 망했으면 좋겠습니다.