팔은 존내 앏은데
등만 커짐
심지어 운동 시작한지 2년째인데
1년이상 진전이 없음
https://cohabe.com/sisa/765499
운동할때 턱걸이만 하면 안되는이유.jpg
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등은 좋은데 아니 시바 뭔 등이 두꺼비야
팔이 대놓고 두꺼버질라면 니 몸은 지금보다 훨 두꺼워져야함
등빨이라도 있음 다행이죠.
그냥 얄상하기만하면 빈약해보이기만함
것보다 등에 두드러기 같은거 뭐야?
아니 ㅅ발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이소룡이야 ㅋㅋㅋ
음!? 얼굴 인증 된거 아님?
등은 좋은데 아니 시바 뭔 등이 두꺼비야
어릴때는 두드러기가 심한애들이 있음 호로몬문제여서 나이먹으면 점차 줄어듬
등빨이라도 있음 다행이죠.
그냥 얄상하기만하면 빈약해보이기만함
것보다 등에 두드러기 같은거 뭐야?
팔이 대놓고 두꺼버질라면 니 몸은 지금보다 훨 두꺼워져야함
형 그정도 등근육도 멋져요
저 고3인데여
고딩이면 벗어 임마
아 벗고 있군
영악한 녀석
거북이 등딱지 같당
그게 좋은거 아니냐
턱걸이 몇개함?
1. 한번에
2. 하루에
한번에 9개
일주일에 3번 내지 4번 70개
보통 한 번 할때마다 40분 소요
나름 빡센 자세로 (그냥 쭉 편 상태에서 천천히 올라가는 자세. 남한테 교정을 못 받아봄)
넉달쯤 해서 한번에 9개까지는 가 봤는데 문제는 그걸 유지를 두달을 못했음.
2년 하면 이렇게 되는구나!! 한번에 십수개 못 올려도 되는거군! 다시 해볼 용기가 생김. 고마워.
응? 근데
한번에 9회 한세트를 8세트 총 70개 가량 총 시간 40분?
주 3~4회?
그렇게면 개 빡세다... ㅈㅈ
ㄴㄴ 처음에만 9개지 갈수록 힘빠져서 9개 5개 3개 이렇게 점점 줄어들었다가 늘어났다가 함 바른자세 유지하면서 최대한 빨리 70개 채우는거임
합쳐서 10개x2번을 한세트로 가정하고 3세트 반 해서 70개 하는거임
음 하다보면 되려나.
40분 70개는 개 빡세 보이긴 한다.
뒤지게 쥐어짜서 한번에 9개까지 겨우 찍었을때 1시간 40개도 못한듯.
오래되서 기억이 가물가물하네.
요즘 다시 해볼까 해서 문에 턱걸이 걸었는데, 동기 충전이 덜되서 하다말다해서 질문해봤음.
나도 팔굽 때려친지 8개월정도 되서 다시 시작해볼까 고민중임 가슴이 너무 빈약하고 팔 얇은게 고민이라서..
멸치라 턱걸이는 좀 유리했는데, 어깨가 너무 약한가 풋샵은 갯수 올리는게 너무 고통이더라고.
비슷한 시기에 턱걸, 풋샵 번갈아 몇달 빡세게 해본건데
풋샵은 그러고도 그냥 운동 별로 안하는 건장한 보통 사람 수준 겨우 됐었음.
힘내! 턱걸 유지한거 보니까 잘 할듯.
고마워요!
아니 ㅅ발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이소룡이야 ㅋㅋㅋ
어으 피부가 근데 혐;;;;
어깨선 왜그럼? 뭔가 튀어나와있는데. 피부 말고.
양쪽다 중간에 볼록 나와있네.
승모근과 팔근육 사이에 삼각근이 있어야하는데 어께운동을 안해서 크기가 너무 작으니까 가운데가 파인것처럼 보이는거임
저 울룩불룩 튀어나온거 안에서 새끼올챙이 튀어나오는건가?
부와앜
그래도 꾸준히 하는게 대단한거지
팔 키우려면
풀업이랑 친업을 같이하고
삼두도 키울 수 있게 푸쉬업이랑 딥도 같이 해주면
팔도 나름 커지는게 가능
근데 맨몸 운동으로는 하체 키우는건 어마어마하게 힘듬
나도 이 상황임... 풀업만 죽어라 해대면 ㄹㅇ 몸짱될줄 알았는데 팔은 그렇게 안두꺼워지더라..
그냥 팔굽혀펴기도 같이하면 됨
학생 대단하네 내로우푸쉬업이랑 레그레이즈 스쿼트 친업해서 골고루 운동해요
원래 정상이야
조선놈 유전자는 삼각근이랑 승모근이 거의 안커
팔뚝이라고 부르는 상완은 유전이다
거의 안큼 ㅋㅋ
어깨충돌 조심하고 살살하셈
몸 좋구만 ㅋ
등드름 엄청많은거 보니 보충제같은거 먹어?
먹지마~~~
이두 키우려면 친업해라
턱걸이는 애초에 팔 힘으로 하는게 아니라서 어깨랑 등 힘으로 히는 운동이라 저거만 하면 떡대 커짐
턱걸이 엄청잘했네요.
잘못하면 회전근개 박살나는데, 팔두께랑 광배근 넓이 보면 광배집중력이 엄청좋아보여요.
덤으로 가끔은 승모 운동도해도 좋아요.
승모발달이 약하면 어깨가 광배 힘에 끌려내려가서 장기간 가면 회전근개(어깨 고정근)가 스트레스많이받게 되서 안좋아요.
등빨 개 좋구만
그리고 팔근육은 키우려면 팔운동을 해야 크는거지 이사람아;