평생 운동모르고 살다가 몸에 이상(중증지방간, 통풍, 고지혈 등)이와서
헬스 시작한지 한달 이제 넘었네요.
하루 1시간 매주 5일 다녔는데
힘든건 참고 다니겠는데 통풍때메 단백질 섭취를 자제했더니 근육이 생각보다 안생김 ㅠㅠ
몸짱의 길은 멀고도 험함을 체험중입니다. ㅠ
(추가) 헬스하세요 ^^ 건강해진건 확실히 느낍니다. 
https://cohabe.com/sisa/692368
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살만 더 찌신거 같아보이는데ㄷㄷ
추천수보소
......
많이 드셨나봐요...
와..
한달인데 정말 아무 변화가 없으시네요..
뭐 하시긴 하신건가요?
나이먹고 몸만들라고 나대다가.... 관절 인대 나간 사람들 본게 한둘이 아님....
그래서인가 어깨 통증을 달고 삽니다.ㅠ
5일 하루 1시간이면 운동을 안하셨을거 같은데... ㄷㄷㄷ 유산소 1시간 , 근력 1.5 시간 해보세요
가슴같은데는 금방 표시가 나는데 하나도 안나는걸보니 운동 완전 잘못하신듯...
벌크업한다고 평소보다 더 먹어서 그런가봅니다. ㅠ
마른체질인거 같은데 고지혈 그런게 있나보네요. ㄷㄷㄷ 통풍은 술고기 좋아하시는건데 살도 안찌시고. 운동하면서 더 잘드신거 같네요.
거의 차이 안나네요......
몸 만드는건 제가 잘 몰라서 뭐라 할 입장은 아니지만,
원래 이렇게 더딘건가보죠?
ㅡㅜ
3달은 지나가 가닥이 조금씩 잡혀요 ~
조심스레 PT받아보시는걸 권고..
pt받고있습니다. 트레이너가 체지방은 줄고 근육은 늘었다는데 외관은 별 차이가..ㄷㄷ
근육이 잡히려고 꿈틀하는건 보이는데... 옆구리 살이.. 저게 찌는건지 아님 지방 빠지면서 잠시 늘어져 보이는건진 모르겠지만.. 저 부위 찌는거면.. 트레이너 바꾸시는게 어떠실지 조심스레...ㄷㄷㄷ 헬겔러들한테 가보시는걸 추천합니다
헬겔러?? 검색해보겠습니다.
dc 헬스겔러리 ㄷㄷㄷ dc는 조심스레 들어가세요.. 잘못 이상한 게시판가면 일베취급 ㄷㄷㄷ
몸 많이 좋아지신 것 같아 보이는데요..
늘어진 살들도 자리 잡아가고
좀 만 더 분발하시면 몸짱 되실듯여
아무것도 안하시는거 같은데-.-;;
그렇죠? 욕심이 앞서니 벌써.....
지금은 벌크업 개념이 필요없으실거에요.. 2분할로 그냥 계속 조져 주시는게 제일 조을실듯 합니다... 건승하십시요!
4분할로 했는데..이제 pt끝나서 2분할로 해봐야겠습니다.
저도 헬스 잘못하지만 좋아해서..각부위당 35에서40세트 제대로 집중 가능하시면 좋은데 힘드실거같구요 우선 이제 혼자하시니 2분할로 대표 기구 정해서 해주시면 우선 라인 쫙 잡히실거에요!
상체 / 하체로 해야겠죠?
네 보통 상하체로 나누어서 해주더라구요!
기초체력 길렀다 생각하시고 이제 운동시간 늘리셔야할듯..
진짜 몸좀 좋다는 사람들 물어보니까 하루에 2~3시간씩은 한다고하더군요.
그것도 3개월이상해야 티가 난대요.
몸이 좋아졌다고 체감 하기엔 석달정도는 해야합니다. 꾸준히 하세요.