혹시, 뱃살만 많은 분 계신가요?
팔이나 다리는 얇거나 적당한데.. 뱃살만 많은거요
제가 딱 그러네요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
과체중은 아닌데... 최근 1년 사이에 배만 너무 많이 나왔네요
이거 어떻게 빼야하나요 ㄷㄷ
외근직이라 하루에 10,000보 이상 걷는데 이런건 소용이 없나보네요
어떤 운동을 해야하나요 ㄷㄷ / 아니면 식단 조절을 어떻게 해야할까요 ㅜ?
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[뱃살] 뱃살만 많은 분 계신가요?
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다음 생은 참치로 태어나주세요.
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이분은 꽁치로 태어나시게 됩니다.^^
먹이사슬..ㅎㄷㄷ
주간 장원 확정
창의력 부럽습니다
탄수화물을 줄여야됨 야식은 절대안되구요
탄수화물 없는 식단으로 먹으라는 말씀이시죠?
탄수화물 갑자기 끊으면 병납니다.. 비중을줄여야하죠
감사합니다 ㄷㄷ
식단 파악부터 시작해서 조절해야겠네요...
술먹지마시고 열쉬미 운동하면 됩니다.
술은 못 먹습니다 ㄷㄷ 입에도 못 대요
가족 내력이네여 ㄷㄷ
고탄수화물이 확실히 배가 많이 나오네요 ㄷㄷ
그럼 탄수화물 없는 식단으로 바꿔야겠네요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
운동 없이 탄수화물만 줄여도 뱃살이 빠질까요?
저탄수화물식으로 먹어야지 비탄수화물식은 안될겁니다...다이어트는 참 어렵습니다
이티라고 하나요?
그렇죠..ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
먹는걸 줄이는게 최고 입니다,,,제가 지금 점심을 굶고 있는데 확실히 배들어가는게 보여요,
먹는질은 어떠신가요?
탄수화믈 먹어도 천연? 재료로 드시면 상관 없습니다.
라면 시리얼 과자 암튼 편의점서 파는건 다 드시지 마세요
시리얼 과자 등 많이 먹습니다ㅜ
라면도 많이 먹고 있고요...
외근직이라 밖에서 주로 먹는데 뭘 먹어야할까요?
과자 .라면 그게 주범이네요...이것부터 절제를 해보시고 후기 부탁합니다
김밥 같은게 라면 보단 백배 낫고...
과자 많이 드시면 후디스 에서 나오는 아기용 쌀과자 있어요. 이런거 도움 됩니다.
알겠습니다
지금 이 시간부터는 과자/라면 안 먹겠습니다
그런데 그 대신 뭘 먹어야 할지 모르겠네요 ㅋㅋ
탄수화믈 다이어트로 3개월동안 18키로 빼고
허리 34-5에서 현재29입니다.
스판은 28도 입어요.
수십년동안 실패하던 다이어트를 한방에.
이년됐는데 식습관 자체가 변해 요요도 없습니다.
탄수화물 빼면 구체적으로 어떻게 먹어야 하나요?
자세히 보니 대부분 탄수화물이던데
탄수화물 다이어트가 궁급합니다..
저도 님처럼 되고 싶네요
식단 공유해주시어요
육류, 반찬종류, 야채종류...하루 밥 반공기 이하요.
밥, 밀가루가 주범입니다.
탄수화물을 최소화 하고 육류와 야채 위주로 식사하는 겁니다.
최소한의 탄수화물만 섭취합니다.
위에 무리도 없고 언제인지 모르게 살이 빠집니다.
제일 좋은건 체질자체가 변해 요요가 없습니다.
밥을 무척 좋아했는데 지금도 하루 반공기 정도만 먹습니다.
건강은, 의사에게 경고 조치 받았던 지방간이 완전히 정상화 되었고 몸이 많이 가벼워져
등산등을 30대때 보다 더 손 쉽게 합니다.
성관계도 전에보다 더 강화(?) 되었습니다.
아침 : 집에서 만든 요구르트(당분 0) + 딸기잼(조금) + 슈퍼푸드 (견과류) 한봉지 또는 빵 반조각
점심 : 일반식사 (밥은 1/3공기 이하)
저녁 : 일반식사 (밥은 1/3공기 이하)
하루전체 밥 반공기 이하, 야식 최소, 밀가루음식 최소
감사합니다
참고해서 저도 뱃살 빼야겠네요...
빠른걷기 시작했습니다 7~8키로씩...
다리도 땡기기 시작하고 엄지발가락도 아프고...
운동 후 배고파서 식욕을 참기가 힘드네요...
밥만 먹어도 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ
이젠 밥 조금에 후라이1개씩으로만 줄여보려구요
운동량있으면 밥두숟가락씩빼고먹으면점점빠지는데 이게겁나힘듬ㄷㄷㄷ
몸무게 전체를 빼고 싶은데 아니라 뱃살만 빼고 싶네요..ㅜ
저랑 똑같네요 ㅜㅜ 거미인간
싫습니당 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
전 쌀밥 안 먹고 고기 위주로 먹습니다 런닝은 가끔 근데도 뱃살은 쏙 빠집니다
아 몸무게는 그대로인데 뱃살만 쭈욱 빠진단 말씀이시죠?
네네 해보세요!
한번 먹을때 양을 줄이시고 자주 드세요..
그래야겠네요 ㅜㅜ.
저도 그러네요ㅡㅜ운동도 좋아하는데 배만 ㅡㅜ
배가 최고 신경쓰입니다 ㅋㅋ
전 배꼽이 파묻히다보니 예뿌단 소리를 듣습니다.
물론 고추는 안보입니다..ㅠㅠ
웃으면 안되는거죠 ㅜ????????????????????
내장지방은 운동을 빠지는게 아니라서 식단조절을 하셔야해요..
저도 운동열심히 하고 유산소도 꽤 하는데 옆구리살이 계속 남아있어서 알아보니 내장지방이더라구요.
그래서 식단조절했더니 한두달 후에 효과가 많이 오더라구요
어떻게 식단조절 하셨는지 여쭤봐도 될까요?
저랑 체형이 배우 비슷하시네요
전 170/64 입니다 ㅋㅋㅋ 배는 남산이요~
술 담배도 안합니다 ㅜㅜ
식사량 변함없이 운동량 전혀없이
밥에 곤약미 5:5 섞어서 먹고 7키로 뺌
탄수화물만 줄여도 뱃살은 시간문제임
저는 현재 170/64 로 더이상 빼면 안됩니다...ㅜ
몸무게 안 빼고 그냥 뱃살만 뺄 수는 없을까요?
곧 터질듯한 배를 보며 다이어트 시작한지 한달째
운동따윈 안하고 걷기는 3보 이상 할일도 잘없는
아침 바나나 두개 계란
점심 정상적인 식사
저녁 두부 샐러드
야식 바나나
저절로 배가 들어가네요
전체 몸무게도 빠졌나요?
저는 전체 몸무게는 빼고 싶지가 않아서요ㅜㅜ
야식 안먹고
매일 아침 플랭크만 합니다.
몇 분 정도 하세요?
무조건 식사조절입니다.식단도 당연히.
배가 오느정도 들어갈때까지 쌀밥이나 밀가루종류 끊으세요.
전 6개월정도 저탄수화물 고지방 고단백다이어트로 6kg감량 허리34->31정도입니다.
어느정도 몸에 익으니 밥도 소량만먹고 삼겹살같은 고단백 고지방 음식우로 한끼정도먹구요.고기먹을땬 절대 냉면이나 밥안먹어요.
고기많이먹고 자도 다음날되면 배가 안나오고 오히러 쏙 들어가는데 정말 신기해서 계속 유지하게됩니다.먹고싶은건 다드시구요 대신 양은 적어야됩니다.한달만 식사량 줄이면 배가 확실히 들어가는거 느끼실거예요.그럼 재미가붙을겁니다