민폐다 vs 눈이득이다
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헬스장에서 저런 인간 있으면 눈 둘 때 없어
저건 스고 말고 할 문제가 아니라 불쾌하냐 안 하냐 문제
민폐다
저러다 미투당함
몇달전에 벤치프레스 하고있는데
옆에서 여자 교성들려서 바 흔들린적있음
트레이너가 맛사지 해주고있더라
섰구나
민폐다
섰구나
헬스장에서 저런 인간 있으면 눈 둘 때 없어
저건 스고 말고 할 문제가 아니라 불쾌하냐 안 하냐 문제
예뻤어?
민폐지
몇달전에 벤치프레스 하고있는데
옆에서 여자 교성들려서 바 흔들린적있음
트레이너가 맛사지 해주고있더라
헬스장에서 저런사람있으면 시선뿅뿅 소리 들을까봐 눈 둘곳 없어서 불편함
봤을때 어딜보시는거예요 안그럼 눈호강이고
그러면 민폐지
사실 운동하는사람들 신경도 안쓴다
남 운동하는데 빤히 쳐다보지 마라 이 호크아이자식들아
저러다 미투당함
무릎끝까지 펴지 않습니다아악!
도촬아니냐?
솔직히 PT 준비하는 사람으로써 이해가 안되는데 저건...
굳이 저렇게 할 이유가 없는데 왜 저러지??
아무것도 없이 스쿼트하는거보다는 무게감 느껴져서 저러는 거 아닐까?
추측이지만
그런식이면 그냥 바벨 잡고 프리웨이트 해도 문제 없음.
자극이 문제였으면 저 여자 골반이 ㅄ인거. 무릎 중립 안들어가면 대퇴사두 햄스트링 둔근 복근 자극 없음
여왕벌 둥지캐스팅중?
저게 원래는 반대로 누워서 등대고 하는 핵스쿼트 머신같은데
뭐...가끔 저렇게도 할 수 있지...덕분에 이렇게 좋은 짤이 나왔잖아..
암만봐도 모르겠는데 저렇게 신체의 각이 정면으로 향할 때 발생하는 불안정성으로 무슨 트레이닝이 되는거지
뭐가 이유가 있는데 기능 트레이닝 노리고 하는건가...ㄹㅇ 첨봄;;;;;;
무릎 중립이 뭐야? 무릎 1자로 딱 펴지는거 말하는거야?
내가 대충 아는 스쿼트 자세로 저 영상 봤을떄는 사람들이 지키라는거 다 지키고 있는거처럼 보여서.
1) 양발은 어깨너비로
2) 다리 구부릴때 무릎이 발보다 앞으로 가지 않는다
3) 엉덩이 뒤로 뺀다
4) 구부릴때 허벅/종아리 각은 90도 권장
5) 자극 더 주고 싶으면 완전히 일어나지 않아서 허벅에 긴장을 유지
PT 준비하는 사람이라니까 더 궁금하다
일반인이 보는 관점에선 문제없어 보이는데, 혹시 내가 알고있는게 비효율적인 운동법인가 싶네;
그렇다고 뭐 엉덩이가 존나 이쁜것도 아님....
사람 취향은 가지각색이니까...난 좋음. ㅎㅎ
무릎 중립은 대퇴부 햄스트링을 제외한 나머지 근육에 힘을 안넣고 자세 유지한 상태를 말함.
무릎이 정면이 꼭 아닐 수 있음. 대다수의 일반인들은 장요근이나 요방형근이 단축되면서 밸런스가 많이 깨지고
햄스트링과 비복근의 유연성이 떨어지면서 무릎이 살짝 벌어지는 경우도 있음.
무릎이 발보다 앞으로 올 수 있음. 어떤 새끼가 앞으로 오지 말라고 했는지는 모르는데 무릎 끝이 발가락 앞으로 살짝 나오는
경우는 괜찮음.
자극 더 주고 싶다해서 완전히 일어나지 않은채 대퇴 최대수축을 유지하는건 80-90년대 웨이트 이론
짧게 정점 수축 잠깐 주고 완전히 일어나지 말고 80% 까지 올라온 다음 다시 바로 내려가는게 좋음.
하체 유연성이 떨어지면 양발을 어깨 너비보다 살짝 더 벌려도 상관없음.
일반인이 하체 조진다고 스쿼트하고 레그 익스텐션 존나 하고 그러는데
전 후방 밸런스 안맞아서 햄스트링 파열 나는 경우가 종종 있음.
레그 프레스는 골반이 말려서 요추 디스크 터지는 경우도 있고, 걍 내가 웨이트 모르면 유투브 찾아서 영상 보지말고
실력 좋은 PT 한테 돈 주고 배우는게 훨씬 이득임.
어어어 맨 마지막 그 말인데 내가 설명을 잘못한듯하다. '완전히 일어나지 않고' 그부분.
무릎이 발보다 앞으로 나오면 효율 극심하게 떨어진다고, 익숙해지기 전까진 1번 할때마다 무릎위치 신경쓰라고 들어서.
무릎 중립에 '자세 유지'라는 부분은, 어느 자세 유지를 말하는거야?
늦은밤에 미안하다 ㅋㅋ 무릎 중립 정도까지 깊이 알아보질 않아서;;
친한 후배 한명이 PT로 일하고 체육대학원 간 애가 있어서, 간간히 운동 모르는거 물어보고 그랬었거든.
생각난김에 한번 가서 자세나 이런거 좀 구체적으로 물어봐야겠다 ㅋㅋ
일반적인 스쿼트가 하이바 로우 스쿼트임. 이게 무릎이 앞으로 나가지 않음.
무릎이 앞으로 나가버리면 힘이 대퇴와 허벅지를 타지 않고 그대로 엉덩이로 빠짐.
이새끼 지금 뭔소리냐고? 하이바 로우 스쿼트에서 무릎이 빠지면 허리 다치기에 이상적인 조건이다 이말임.
즉, 일반인이 하는 하이바 로우 스쿼트는 무릎이 나오지 않으나, 어떤 스쿼트냐에 따라 다르고
고중량 스쿼트가 아닌 이상에야 무릎이 앞쪽으로 약간 튀어나오는건 관용으로 봐준다고.
내가 운동을 안해봐서 잘 모르는데 저 운동기구 원래 저렇게 쓰는거야?
오우...
놉 스쿼트하고 카프레이즈 할 수 있는 복합머신임
솔직히 이해 안돼 저 자세. 둔근하고 햄스트링 강화할 요량이였으면 굳이 저딴식으로 안해도 됨
저렇게 쓰면 허리나 목, 고관절, 무릎 이 중 몇 개는 나감.
발판에 누워서 다리로 밀어올리든지 저 자세 반대로 누워서 스쿼트를 하든지 해야 안 다침.
ㅇㅇ 기구를 쓸려면 좀 제대로 쓰든가
저건 머 운동을 처음 해봐서 자새를 모르는것도 아닌것 같은데 왜 저런 ㅂㅅ같은 자세로 운동하는지 모르겠슴
뭐지 약한 스쿼트 같은건가?
둘 다
민폐+눈이득
아니 그냥 스미스 머신으로 하면 되지 왜 저걸 저렇게?
일단,
입고 온 여자는.
노리고 입고 온거 아니냐..
바보가 아닌이상 알텐데
자기 몸 변화나 자세 체크할때 보기 편하라고
딱 붙는 거나 쇼츠같은거 입는사람 꽤 되더라.
노렸다고 보긴 좀 그런듯
해당 여성이 헛소리만 안한다면 뭐라할 권리가 우리한테 있을려나....
다만 의도적으로 지긋이 보면 우리가 민폐겠지
플짤보면 그냥 다들 자기 운동만하는것같은데
바지 입고 해라..
???저렇게 쓰는 기구였어? 첨보는데.
근데 거짓말 안하고 헬스할때 저런 여자 한둘있으면 눈에 독임. 안보려고 해도 자기도 모르게 시선강탈수준이라 운동에 집중도 잘 못하는데다 더 문제는 트레이너나 헬스장 알바들이 그 여자한테만 붙어있어서 뭐만 물어봐도 귀찮아하고 그 여자 엉덩이에만 집중함. 역세권쪽 큰 헬스장에 그런 애들 꼭 한둘 있는데 거기 다니다가 그냥 동네 헬스장 아지매나 아저씨들 많이 가는데 가니까 그냥 편하고 좋더라.
이쁜여자가 저러면 누이좋고 매부좋고 못생긴 여자가 하면 민폐다.
일단 저건 좀 잘못됀 자세임.
저럴거면 무릎을 좀 더 내리던가, 허리를 피던가,
그도 아니면 어짜피 다리운동 하는데 다리운동 기구를 제대로 쓰던가
저건 그냥 내 빵댕이 보고 ㄸ쳐주세요 하는걸로 밖에 안보임
...저거 원래 등을 시트에 닿게하고 쓰는거 아닌가;
나는 괜찮은데 바지가 불편해하는거 같아
아킬레스건이랑 척추가 좀 위험하지 않나
운동하다보면 저런 거 신경 안쓰입니다
5분 전부터 헬스장의 모든 남자들이 기구에서 일어나질 않는다.
운동하는 자세가 이상한데
..저게 저렇게 하는거였나;
운동할때 힘들어서 관심없음
편한걸넘어서서 헬스장 제공 옷 안입으며 스타일도 과하게 입고 이상하게 운동하는 애들이 꼭 있음
꼰대가 되긴싫지만 분명히 시선을 즐기는 부류가 가끔있어서 피곤하다