트라이앵글 푸샵 한번도 안해 본 상태라면 제대로
한개도 하기힘들듯
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자게이 절반은 이거 5개도 못할듯
트라이앵글 푸샵 한번도 안해 본 상태라면 제대로
한개도 하기힘들듯
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되는데요. .
나 머슬업10개함
옛날에?
라잇나우
헐 ㄷㄷㄷㄷ
http://youtu.be/plXJ4zsfdHk
불펌은 범죄입니다.
물펌입니다
불펌은 범죄입니다.2
1시간후 딴거보여줄게ㅋ
저기서 다리를 떼면 인정 ㄷㄷㄷ
전 이게 쉽던데..; 이거 20개는 할수 있음.
삼두 자극은 누구나 하죠..
솔직히 누구나는 아니잖아요 ㅋㅋㅋㅋ
저 자세에서 부드럽게 물구나무로 넘어갈수 있고 그자세에서 한손으론 키보드도 칠수 있어요
여기 자게라구요
얼마나 운동을 안 하면.. 이걸 1개도 하기 힘들다는게 심각한 듯
혈기왕성한 10대후반 20대 초반애들 20명 모아놓고 시켰을때 하나도 못한넘들이 태반이였는데... 맞다 이곳은 자게지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 애들 덩치만 크지 운동능력은 최하위 수준이라는 거 통계로도 다 나왔는데 웬 자게타령인가요.
주위 애들이 전체적으로 체력이 떨어져 있으니까 그게 보통으로 보이지만 저걸 1개도 못하는건 심각한 거 맞아요
지금 이야기 아니구요 98년도 이야기입니다.
당시 십대때 운동모임에서 트레이너가 시범보여주고 따라하는데 제대로 하는 친구들 몇 없었어요
수정합니다 2000년도네요 가수y2k 흥할때니까
방금 했는데 잘되네요 10개했음
잘하심 ㅎ
군ㄷ있을때 30개는 너끈히 했는데 지금 해보니 5개하니 뒤지겠네요
이 푸쉬업이 정말 좋은 운동입니다.
제대로하면 기슴운동뿐 아니라 외측삼각근, 삼두근까지
확실하게 자극을 줄수있어요.
평소 웨이트나 맨손운동 안하던 분들이 이거 갑자기
10개 가능하다고하는건 말도 안되구요.(정확한자세로헸을시)
초심자분들은
스탠다드 푸쉬업 50개
와이드(손가락방향이 비깥쪽으로) 푸쉬업 50개
상기 푸사ㅣ업 50개
를 정확한 자세로 목표 삼으시면 빠름 체형변화 보실수
있습니다.
장기 해외 출장와서 빼먹지 않고 하고있는 운동인데..
띡 이운동 글이 올라오니 신기하네요 ㄷㄷ
트레이너도 그러더군요 최고의 가슴운동은 푸시업이라고...
요즘 와이드 푸샵 일반푸샵 가각 20개씩 10회 하는데 한달정도 된듯한데 배살빠지고 허리라인 들어가고 가슴펌핑 장난아니네요 다음주부턴 흰두랑 스파이더 푸샵 추가 할려구요
20개씩 10회로 계속하지말고
한번에 할수있는 갯스와 세트수를
한달 주기로 뱐화를 줘보세요.
맨몸운동은 그저 기본에 충실하면 됩니다.
그리고 그정도면 이미 가슴이 상당히.발달 되셨을텐데 디른 운동도 병행하세요.
기슴만 큰 남자는 극혐입니다 ㅋㅋ
그날그날 부위별로해요 한때는 밀가루도 끈고 4년동안 주 6일 헬스장 출근했는데 가다가 안가니까 다시가는게 너무귀찮...
가능
아이디보니 100개도 가능하실듯 ㄷㄷㄷ
바닥에 기교포 자세잡다 끝났네요 ㄷㄷㄷ
1개도 못 ㄷㄷ
삼두랑 가슴바깥쪽 근력이 부족하면 내려가는것도 힘들어요 바로콰당 ㄷㄷㄷ
아께 넓이로 바짝 붙이면 10개이상
완전 모으면 5개 이상 가능합니다
해보니 열개는 되네요.
근데 바들바들ㄷㄷㄷ
대단하심 ㄷㄷㄷ
푸쉬업은 전신운동입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나도 군에서는 40개씩 3세트는 했는데
지금은 20개 한세트도 힘드네
음 최소 10개는 하지 싶은데..
해보고 리플 달게요. ㅋㅋㅋ
부들부들 20개까지 되네요.
근력 좋으심 ㄷㄷㄷ
사실 푸쉬업 짬짬이 한지 6개월정도 된 듯요.
지금보고 했는데 되는데요
이거 안되는 사람 있나요?