6개월 전부터 하루에 30분씩 런닝머신에서
4km 속도로 빨리걷기 하고 있는데
운동효과 있긴 있는 건가요?
https://cohabe.com/sisa/5129702
빨리걷기 운동 효과 있나요?
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4k는...
6.5정도로힙니디
우아 그정도면 달리는거 아닌가요? ㄷㄷㄷ
4는 느려요.. 6정도로 하셔야 될걸유..
숨이 차서 대화를 헐떡 거리며 해야 운동입니다.걷는건 운동이 아닙니다. 보건소담당자부터 유퀴즈 나온 운동교수가 한ㅊ공통적인 말.
밥먹고 20분 후에 하면
혈당스파이크 안찍게 해줘서 매우 효과좋습니다.
성인 기본 걸음이 4K 속도 라고 합니다만 일반 적인 건강한 성인의 경우라면 1시간 4K 속도도 느린거라 보통 운동으로 적당히 빠르게 걷는다 하면 6K 속도 정도를 말하죠. 근데 4K든 6K든 꾸준히 하루에 1시간씩만 해도 운동 효과 매우 좋습니다. 단순 체중감량의 문제 아니라 허리 교정이라든가 혈액순환이라든지 여러가지 장점이 많죠. 달리기 보다 관절에 부담도 훨씬 적고. 요통이나 근육통 달고 사는 분들이 걷기 이후에 건강 좋아진분들이 많습니다.
일단, 채소 베지터블 한시간
30분 이후부터 지방 연소 시작
속도는 정말 마실 나간다 수준이면 의미없거,
하체 자극 올 정도로 평속 내줘야 ㅎㄷ
6개월 버렸네요
6으로하세요
그래야 숨차죠
운동은 잘 모르지만
4키로는 일반 걷기 입니다...
군시절 저질 체력 저희 행정병부대가 시속 5키로 나왔어요... 산악까지 포함 52키로 거리...
수색대가 널널하게 6키로 나온다고 하니
빨리 걷는 게 목적이면 6키로 이상은 해야지 않을까요??