하루에 한끼(많을때는 두끼)를
얘네들 믹서기로 갈아서 스무디 만들어서 먹었어요..
원래는 재료별로 맛 고려해서 적절히 선별해서 돌아가며 먹을까 하다가
그냥 귀찮아서 한번에 소량씩 다 때려넣음...
재료가 많다보니 손질하고 믹서기 작동하기 직전까지 준비하는데만 10분 넘게 걸리네요 ㅎㄷ ㄷ
대부분 풀들이라, 칼로리 걱정없이 배불러 터질때까지 코끼리처럼 많이 먹었어요.
재료중에, 뱃속에 들어가면 부풀어 오르는 애들 이래저래 섞어서 넣었더니
먹고나면 배가 엄청 빵빵하게 부르네요. 간식 욕구도 싹 가시고...
괜찮네요. 이런 다이어트 ㅎㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
위가 늘어나 매일 먹는 양이 늘어나는거 아닌가요
그럴지도.. ㅎㄷ ㄷ 체중은 확실히 주네요.
저많은 재료들을 다 사기도 어렵지만 보관도 힘들텐데.
대부분이 냉동이라 괜찮은거 같아요.. ㅎㄷ ㄷ 과일류는 전부 냉동이고, 채소류만 냉장으로 섭취중이에요.
살 빼는데는 효과가 있을거 같은데 단백질이 너무 없어서 근육도 빠질거 같네요
아, 매일은 못하고 이삼일에 한번씩 웨이트 하는날 있는데
그때는 단백질 보충제 한스쿱 넣고 같이 갈고있어요.
위늘어나면 더 먹게되는데. . .ㄷㄷㄷㄷ
조금씩 자주드세요.
네네 ㅎㄷ ㄷ ㄷ
운동없이하면 체지방보다근육이더빠져서 살많이빠진거처럼보입니다 근육운동하면서해보세요 그래도빠지면의미있는거고 아니의미없어요
저도 근육운동않하고 적게먹으니쑥쑥빠지던게 근육운동같이하면서 적게먹으도 적게빠지네요
근육운동은 매일 하기가 힘들어서, 일주일에 많을때는 세번 적을때는 두번 하고 있어요. 한시간씩~
이런 다이어트는 요요가 엄청나게 온다죠
그런가요? ㅎㄷ ㄷ ㄷ
한번에 몇 종류 재료를 넣나요?
저 많은 재료를 한번에 다 넣지는 않을테고.
몇 종류씩 넣을 때 재료 선택 원칙이 뭔가요?
원래는 몇개씩 그날그날 먹고싶은 조합으로 하려고 했는데
그냥 다 넣어요.
워낙 종류가 다양하니 소량씩 조금조금씩 넣어도 다 갈고나면 양이 많더라구요.
한컵정도 바로 꿀꺽하고 마셔주고
나머지는 밀폐물통같은데 넣어서 냉장고 넣었다가
생각날때마다 꺼내마시면 좋은거 같아요.
단백질이없네여 균형잡힌 식단으로 소량씩 자주 드시는게 좋습니다.
단백질은 치아씨드, 바질씨드, 햄프씨드, 아몬드에 좀 들어있고
추가로 운동하거나 한 날에는 단백질 파우더 한스쿱 넣고 같이 갈고있어요 ㅎ
당이 장난아닌데요
과일은 채소에서 나오는 쓴맛 감추기 위해서 넣는거라 실제 넣는양은 많지 않아요 ㅎ
식사 대신 드시나요?
나중에 다이어트 끊으시고 식사시작하면 다시 살 붙을 듯하네요.
네. 밥대신요. 하루 한끼나 두끼를 이걸로.
일단 목표량 절반정도는 보름만에 달성해서...
목표량 달성하고 요요가 오나 안오나 확인해봐야겠네여 ㅎㄷ ㄷ
이러다 조금씩 정상적인 건강식단으로 돌아오셔요
네. 일단 목표한거 달성하고
그 다음부터는 일부러라도 매일 일정량씩 이런식으로 갈아마시면
식사량 조절도 도움되고 비타민이나 섬유질 섭취하는데도 도움 크게 될거 같더라구요.
체중 감소와 싸이즈감소 같이 체크하세요
그래야겠어요 ㅎㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
평생 저렇게 먹을거 아니시면 바로 요요 옵니다...
먹는걸로 빼는건 금방 테나지만 못버티고 다시 돌아가면
더 찌는... 제가 늘 그렇거든요..ㅠㅠ
저는 음식은 그냥 안가리고 먹고 대신 양조절 조금 하구요
운동은 주기적으로 합니다 근 1년간 몸무게는 비슷...
한달에 2kg이상 안빼려고 합니다..
얼마전 sbs스폐셜 칼로리전쟁인가 이거 함 찾아보세요 2부작
나름 도움되실겁니다
네. 한번 찾아볼께요!
고맙습니다!
운동이 진립니다.
평생 먹을거 아니면 저런거 다 소용없어요. 오히려 몸만 망침
영양균형이 중요합니다.
단백질 지방이 중요하고 신진대사 잘되는게 중요합니다.
세포에 영양축적된 것을 빼내면 몸의 면역력은 망가집니다.
과일로 치면 쭈글 쭈글한 과일과 알찬 과일이 있다면 우린 당연 알찬 과일을 먹을려고 할겁니다.
사람도 마찮가지입니다.
체지방이 많은 것을 빼내는 것이 아니라 세포속에 들어 있는 영양체를 빼내는 다이어트는 얻는 것 보다 잃는 게 많습니다.
체중이 많이 나가시나요?
웨이트 병행하신다니 괜찮을 것 같은데요?