복식호흡법이라는데 실제 의학기술이라함 ㄷㄷ
오늘부터 해본다
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잠 빨리 드는법(의사피셜)
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특
저거 하느라 신경쓰여서 잠 더 안옴
7분동안 숨을 참고
8분동안 숨을 내쉰다
특
저거 하느라 신경쓰여서 잠 더 안옴
나도 양 세는 거라든지 저런 거에 신경쓰면 오히려 정신 또렷해지더라ㅋㅋㅋ
4,7,8에 신경쓴다고 잠 더 못 잘 것 같아.
7분동안 숨을 참고
8분동안 숨을 내쉰다
수면의 호흡 제1형 복식
내 폐활량으론 하다가 산소부족으로 기절할거같은데
저거하면 숨차...
이 심호흡이란게 배우지 않았는데도 내가 어릴때부터 하던거더라
추가로 일부러 팔다리 긴장풀고 손끝 발끝부터 감각 끄듯이 놔버리는것도 잠 빨리드는데 좋음
파문!
7초 동안 숨 안쉬면 런닝한 기분 들어서 깰거 같아...
교대근무는 그렇다...
패턴이 조져지면서 수면장애가 오는 순간
몸 다른 곳이 같이 박살남
이게 그 배트맨이 쓰는 기술인가!
1시간짜리 유튜브를 최저밝기 최저음량으로 틀어두고 잠깐 보다보면 잠듬
그렇게 난 앞 5분만을 영원히 보고있다
자기전에 어려운책 읽으면 기절하게되어서 애용중
잠은 빨리 자는것보단 깊게 가는게 중요해서
수면장애나 불면증 단계면 애초에 소용 없음
병원 가서 의사랑 상담하고 약 처방을 받든가 하는 게 좋음
그리고 멜라토닌도 진짜 효과 좋고...
피곤해서 누우면 그대로 기절함. 내가 가진 몇몇 축복 중 하나....
막상 늦은커피나 원인불명의 불면으로 진짜 잠안오는 날에는 안통하더라..
미군이 쓴다는 2분만에 잠드는 방법 배우고 싶다…….
내가 저거 숨 참는거 좀더 길게 해서 잠드는 편이라 친구들에게 추천하면 자꾸 셀프 브컨한다고 저럼