다이어트 6개월차인데 다이어트 별거 아니네요. 저탄고지+간헐적단식 두개면 끝.
사진은 제가 최근 해먹은 것들인데요 햄버거 스테이크 햄버거 스테이크...
탄수는 하루에 먹는 버거 번 하나(순틴수 35그람)가 거의 전부입니다.
나머진 채소와 고기 고기 고기...
16:8 간헐적단식으로 하루 두끼 단백질과 지방 위주로 배부르게 먹고 공복 16시간 유지합니다.
지방 위주로 많이 먹으니 간식 야식 생각 전혀 안 나더군요.
배고픈데 참고 하는게 아니라 진짜 배가 안고파요.
위고비나 삭센다도 결국 지방 위주 식사시 나오는 호르몬을 인위적으로 주입하는거죠.
자연식으로도 충분하더군요.
올 1월말부터 시작해서 3개월에 8키로 빼고 6개월째인데 총 10.5키로 뺐습니다.
체지방은 15.1% 입니다.
첫사진보고 나무의자 위에 버거 올려놓은줄
마지막 사진과 동일한 나무 도마입니다 ㅋ
조심하세요.. 담석옵니다.
육류 많이 섭취하면 담석와요? ㄷㄷㄷ
네, 현직입니다. 죽다 살아났습니다.
증상은 급체처럼 엄청난 고통이 옵니다.
근데,
이 고통이 잦으면 담석 의심해야 합니다.
너무 기름진걸 많이 먹으면.. 그렇습니다.
고탄수화물도 함께 하신 거 아닌가요? ㄷㄷ
아뇨. 주 3~4회 고기 술을 과하게 했더니.. ㅠㅠ
쓸개즙은 기름진 음식 소화액 담당입니다.
쓸개 띄고, 또 고기술 했더니.. 담도까지 무리가 왔습니다.
기름진거 자주 오래하면 안됩니다.
햄버거 소스는 어떤거 사용하세요?
맛있어 보입니다
근데 매일 생일이신듯 ㄷㄷㄷ
저탄고지....훌륭하네요.