주 4회 30분 운동 Vs 주말 하루 2시간 운동 - 스테이크 내기

푸른별빛 2017/12/12 03:00

와이프 말 들으세요.
그러면 자다가도 떡이 나옴.

찌잇 2017/12/12 03:00

A요

결린어깨 2017/12/12 03:06

너무 오래 한번에 운동하는 거 관절에 좋지 않아요. A가 답이지만 스테이크는 사드리세요. 그러고 고혈압이시면 스테이크는 너무 많이 드시지 마세요.

sonic youth 2017/12/12 03:09

근데 나이가 있으셔서 30분가지고 운동이 안 되세요.
걷는거로 한다고 해도 한시간반정도는 걸으셔야 운동 돼요. 처음 운동하시는거면 한번에 한시간반동안 못 걸으시니 쉬시면서 하시구요.

doctorpooh관달푸 2017/12/12 03:36

우선 1번이 정답이고요 2번은 아무 효과 없습니다.
그러나 1번에서 수정해야할 것은 30분이 아닌 60-90분으로 하시고, 운동강도는 속보나 조깅(숨이 조금 찰정도. 또는 옆사람과 대화가능 상태)을 선택하셔서 운동을 하셔야 혈압의 관리에 도움이 됩니다.
숨이 조금 찰정도라면 60%수준의 강도이며 체지방의 감소의 효과도 볼 수 있습니다.
여기에 하체(스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 컬)운동과 등운동(푸쉬-업, 백 익스텐션, 렛풀다운), 복근운동(크런치, 플랭크) 정도만 추가하시면 더욱 좋습니다.

Aiden.S 2017/12/12 03:37

운동량이 적은 걷기등만 아니면 30분씩 하는게 기초대사량을 자주 늘려줘서 좋을거 같지만...
답은 와이프가 말하는게 답이지요. 자다가도 떡이나옴222

[댓글학원카운터알바생] 2017/12/12 03:40

와이프 말이 맞네요

까칠한천사☆ 2017/12/12 03:43

와이프말>>>>>>>>>>>AAAAAAAAAAA

쿠루쿠루@ 2017/12/12 03:44

당연히 에이죠 문진표에도나오잖아요
주몇회 격렬한 운동을하는가

니가까라자게이 2017/12/12 03:52

와이프가 A,B 둘중 뭔지 모르는데 와이프말들으라는 자게이님들 ㄷㄷㄷ

moving＄에이브이erage 2017/12/12 04:01

1번이 갑 오브 갑 입니다

junsuh 2017/12/12 04:06

위에 분들하고는 좀 다르게 전에 뉴스 보니까 결과는 같았다는 뉴스가 있었죠?

v페르마타v 2017/12/12 04:07

A가 맞죠
주4회 한끼씩만 식사 vs 주1회 4끼 분량 한꺼번에 식사

파란 크림 2017/12/12 04:11

모든 의견 감사합니다.
지금까지 A 8표, B 2표 입니다.
근데...이시간에 안주무시고 일하는 분이 많네요... 생각보다.

Critics 2017/12/12 04:11

1>>
그런데 증상을 이리 나열하시고 스테이크 내기를 하시다니..

뱅기매냐은식~* 2017/12/12 04:18

운동량이 같기때문에 별차이 없다... 라고 전에 무슨 토크쇼같은데서 들은거같은데..
하긴워낙 닥터들도 이게좋다 저게좋다 말을 바꿔서;;;
그래도일단은 222222

[D90]이현석♥™ 2017/12/12 04:29

11111이 좋죠

거대곰 2017/12/12 04:32

몸만드는 사람은 2도 있습니다. 하루 몸 조지고. 4일 쉬고 먹으면서 근육 회복시키고.

파란 크림 2017/12/12 04:41

A ; 10표
b; 3표

[D810]별의꽃 2017/12/12 04:42

1번 짧은시간 아닌데 플랭크만이라도 해보세요