와이프랑 스테이크 내기 햇습니다,
고혈압이(145/95정도 나오네요..45살 입니다) 좀 잇어서 병원 선생님이 운동을 계속하라고 하는데...
1. 주 4회 하루 30분 운동
2. 주말 2시간 운동
A 의견; 1.번으로 운동해야 몸에 좋타..
B 의견; 1.번이나 2번이나 운동 시간이 같으므로 아무렇게나 일주일에 2시간만 하면 된다...
여러분 의견은 어느쪽입니까? A or B
와이프랑 스테이크 내기 햇습니다.
https://cohabe.com/sisa/455753
주 4회 30분 운동 Vs 주말 하루 2시간 운동 - 스테이크 내기
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와이프 말 들으세요.
그러면 자다가도 떡이 나옴.
A요
너무 오래 한번에 운동하는 거 관절에 좋지 않아요. A가 답이지만 스테이크는 사드리세요. 그러고 고혈압이시면 스테이크는 너무 많이 드시지 마세요.
근데 나이가 있으셔서 30분가지고 운동이 안 되세요.
걷는거로 한다고 해도 한시간반정도는 걸으셔야 운동 돼요. 처음 운동하시는거면 한번에 한시간반동안 못 걸으시니 쉬시면서 하시구요.
우선 1번이 정답이고요 2번은 아무 효과 없습니다.
그러나 1번에서 수정해야할 것은 30분이 아닌 60-90분으로 하시고, 운동강도는 속보나 조깅(숨이 조금 찰정도. 또는 옆사람과 대화가능 상태)을 선택하셔서 운동을 하셔야 혈압의 관리에 도움이 됩니다.
숨이 조금 찰정도라면 60%수준의 강도이며 체지방의 감소의 효과도 볼 수 있습니다.
여기에 하체(스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 컬)운동과 등운동(푸쉬-업, 백 익스텐션, 렛풀다운), 복근운동(크런치, 플랭크) 정도만 추가하시면 더욱 좋습니다.
운동량이 적은 걷기등만 아니면 30분씩 하는게 기초대사량을 자주 늘려줘서 좋을거 같지만...
답은 와이프가 말하는게 답이지요. 자다가도 떡이나옴222
와이프 말이 맞네요
와이프말>>>>>>>>>>>AAAAAAAAAAA
당연히 에이죠 문진표에도나오잖아요
주몇회 격렬한 운동을하는가
와이프가 A,B 둘중 뭔지 모르는데 와이프말들으라는 자게이님들 ㄷㄷㄷ
저는 A입니다요 ㄷㄷㄷ
저도 그게 궁금합니다.
아이프 의견이라고 말한건 없는데... 와이프 말을 들으라니...
1번이 갑 오브 갑 입니다
위에 분들하고는 좀 다르게 전에 뉴스 보니까 결과는 같았다는 뉴스가 있었죠?
A가 맞죠
주4회 한끼씩만 식사 vs 주1회 4끼 분량 한꺼번에 식사
브라알을 탁 치고 갑니다...
모든 의견 감사합니다.
지금까지 A 8표, B 2표 입니다.
근데...이시간에 안주무시고 일하는 분이 많네요... 생각보다.
1>>
그런데 증상을 이리 나열하시고 스테이크 내기를 하시다니..
운동량이 같기때문에 별차이 없다... 라고 전에 무슨 토크쇼같은데서 들은거같은데..
하긴워낙 닥터들도 이게좋다 저게좋다 말을 바꿔서;;;
그래도일단은 222222
11111이 좋죠
몸만드는 사람은 2도 있습니다. 하루 몸 조지고. 4일 쉬고 먹으면서 근육 회복시키고.
저도 근육 벌크 만드는데.. 약먹으면서는 이렇게 한다고하는데.하루 하고 2-3일 정도 쉰다고...카더라고요...
A ; 10표
b; 3표
1번 짧은시간 아닌데 플랭크만이라도 해보세요
ㅎㅎ
테니스 구력 10년 정도... 어느정도 게임은 합니다.
지금도 주말마다 운동합니다. 주중에는 시간이 안돼서 못합니다.