사실 이글은 아래 글과 연관된 글인데
유산소 운동과 근력손실 관계를 찾다보니 아래 글까지 쓰게 되었습니다.
일반적으로 다이어트를 하게 되면
영양 공급이 충분치 않다 보니 단백질 섭취량이 아주 떨어집니다.
그 상태에서 유산소 운동시
에너지원을 탄수화물>지방>단백질 순서로 쓰기에
단백질도 사용이 됩니다.
즉 몸에서는 단백질 부족 사태가 일어나고
꼭 필요한 근육 생성에 단백질 공급이 안이루어 지다 보니
운동을 하면 할수록 근육이 줄어들고 힘이 없는 기현상이 발생 합니다.
다이어트중
다른건 적게 먹더라도 단백질은 충분히 공급해야
근손실을 예방할수 있습니다.
저는 운동전 단백질 보충제를 먹고
운동후 또 먹습니다.
하지만 필요 이상의 단백질 보충제 섭취는 지방으로 전환이 되기에
또 주의 사항중에 하나 이니 적당량 섭취가 꼭 필요 합니다.
https://catsmeow.egloos.com/9784138
https://cohabe.com/sisa/451006
다이어트중 유산소 운동을 하면 근력손실이 생기는가?
- fe1635g렌즈 a6000에 사용시 [5]
- 산야초 | 2017/12/07 06:00 | 4492
- 노트북좀 잘아시는분 ..!! 포토샵용 노트북 추천좀해주세요 ! [4]
- 찰칵쀼쀼쀼 | 2017/12/07 05:54 | 4134
- 황금연휴를 즐기는 신입사원 아오바! [24]
- [필레몬Vll] | 2017/12/07 05:35 | 3543
- 비트코인 시작 [4]
- [♩]lovetoo | 2017/12/07 05:32 | 2389
- 1,800 가즈아 ㄷ ㄷ ㄷ [0]
- 푸른하늘에서 | 2017/12/07 05:29 | 4354
- pd수첩 12일 하네요 [0]
- 상상환자 | 2017/12/07 05:09 | 4334
- 미국일진 vs 한국일진 [21]
- emwlzlf | 2017/12/07 05:02 | 5019
- 타이어 추천좀 부탁드립니다 [8]
- [pleomax] | 2017/12/07 04:58 | 2481
- 다이어트중 유산소 운동을 하면 근력손실이 생기는가? [3]
- vdsdd | 2017/12/07 04:46 | 5090
- 발암주의) 호주국자 동생 새벽 방송... [59]
- 욕망의주머니 | 2017/12/07 04:35 | 2541
- [소녀전선] 게이투 만화 [15]
- 아무도없네 | 2017/12/07 04:25 | 3767
- 무산소 운동이 먼저인가 유산소 운동이 먼저 인가 ? [6]
- vdsdd | 2017/12/07 04:21 | 3806
- 이니피자 제가 먹었습니다용 ㅎㅎ [11]
- 딸기쵸코 | 2017/12/07 04:16 | 2149
- 자고로 여자의입맛이 소탈하면안된다 [30]
- 길을잃은달 | 2017/12/07 04:12 | 3099
- one summer night [2]
- ((((((())))))) | 2017/12/07 04:11 | 2208
밑에 글에 댓글 참고하시고..
에너지원으로 단백질까지 갈려면 하드트레이닝이라는
얘기가 되는데요..
어떤 운동을 어떻게 하시는 지는 모르겠지만
일반적인 상황에서의 운동이라면 세끼 적당한 식사로
충분합니다.
과다 프로틴.섭취는 지방으로의 변환문제보다 간이
피로해 지는게 더 큽니다.
단백질-간에서분해-아미노산 되겠습니다.
정 필요하시다면 bcaa 정도 드세요.
강도 높은 바디빌딩(웨이트트레이닝) 이라면
추가로 프로틴 필요하구요.
근육 성장에 필요한 프로틴도 종류에 따른 용도나
효과가 틀림니다.
수면시 근성장에 필요한 흡수가 더딘 카제인류부터,
운동직후 빠른 보충을 위한
정말 근육에 중요한 아미노산인 bcaa 혹은 wpi등급의 유청단백질이 있습니다.
유당불내증이 있다면 wpc,wph등급의 프로틴은 피하셔야 됩니다.
프로틴 먹고 가스차고 변비 혹은 설사 증상이 있다면 대두단백이나 wpi를 섭취하셔야 됩니다.
진짜 하나만 알고 둘은 모르네... 먹는 단백질은 연료로 안쓰일까요? 유산소한다고 근육안빠집니다