제가 산책하는 속도를 가늠해보니 시속 1.2km/h 정도 되는듯한데요...
이정도 속도는 뭐...거의 서있는거나 마찬가지 같기도 하고...
이거 운동 효과 있나요???
https://cohabe.com/sisa/45018
시속 1.2km/h 정도로 걷기해도 운동 효과 있나요???
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당연히 있습니다.
너무 느리네요
누워있는거 보다는 나아보입니다만...
보통
살짝 숨찰정도로 걸으세유
차라리 방 바닥에서 뒹굴거리는 게 더 나을 듯
그건 아니죠...서있기만 해도 시간당 100kcal이상 소비되는데요....
땀날정도로 걷는거 아니면 아~~무 효과없습니다.
에이 아무리 천천히 걸어도 3K는 나올텐데...
그런가요...???
하여튼 걷기명상하는 수준으로 천천히 걷고 있습니다.
그냥 천천히 걷는 속도가 4km/h에요
15분만 걸어도 효과가 있습니다.
여러 효과중 운동적인 부분은 부족해도... 치매예방, 관절염에 도움이 됩니다.