밥 먹기 전에 샐러드부터 섭취하기
+ 먹으면서도 틈틈이 샐러드를 섭취하기
소화가 잘 되지 않는 섬유질이 많이 들어가기 때문에 포만감이 높음, 따라서 자동으로 음식을 덜 먹게 됨
+ 마찬가지로 소화가 잘 되지 않는 섬유질이 먼저 들어가기 때문에 혈당 스파이크 억제도 함께
+ 섬유질로 인한 쾌변 덕분에 치질면역 강철 똥꾸멍으로 진화
+ 비타민도 자동 섭취 가능, 영양제 따로 챙길 필요 없어짐
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개인적인 경험담 하나 곁들이자면
공시생 시절, 노량진 고시식당에 한 달에 30만원씩 정기권 끊으면서 밥먹었는데
거기에서 매 끼니마다 꼭 하나씩 나오는게 양배추 샐러드랑 겉절이었음
공시생 주제에 건강까지 나빠지면 이것만큼 재앙이 없을꺼라고 생각해서
꾸역꾸역 밥 먹을 때마다 샐러드 반접시씩 처먹었는데
아이러니하게도 그렇게 고시식당에서 처먹던 공시생 시절이 내 건강이 가장 좋던 시기였음
공시생 탈출해서 직장인 되고 마음대로 먹으면서 다니기 시작하니깐 내 건강은 말 그대로 수직 하락중
저 때 꾸역꾸역 양배추 샐러드 반접시씩 처먹던 식습관이 옳은 식습관이었다는걸 그야말로 온 몸으로 경험함
그래서 요즘 저 식습관으로 돌아가려고 노력중....
양배추 샐러드 보단 공시생 시절은 안늘거서 버틴 거 아닐까?
자취생에게 저 식습관은 생각보다 돈이 많이 듦ㅠ
그 때 건강한건 어리기 때문이야...
지금 건강은 먹는 것 보다 늙어서 그래
이거보고 샐러드에 샐러드만큼 드레싱쳐서 먹기로 했습니다
그러니 다들 버거좀 그만먹고 서브웨이 먹...
과한 식이섬유 섭취는 오히려 변비의 원인이 됨
난 샐러드가 식이섬유 소화 못 해서 순수하게 똥만드는 재료인 줄 알았음
장내 미생물이 분해해서 섭취한다더라 그래도 살 안찐다니까 좀 신기함
양배추 샐러드 보단 공시생 시절은 안늘거서 버틴 거 아닐까?
나 다른 직장생활 하다가 공시에 돌입한거라 그때도 스무살 후반이었... 지금은 30대고
자취생에게 저 식습관은 생각보다 돈이 많이 듦ㅠ
노량진 고시식당 덕분에 할 수 있었다고 생각함 한 달에 30만원 정기권이 가능했으니
아무리 내가 혼자 아껴봐야 고시식당에 한 달에 30만원 정기권보다 한 달 밥값 아끼는건 불가능하더라
저게 힘들면 염장미역같은거 사다가 샐러드처럼 먹어도 됨
초장찍어먹으면 맛있는데 초장은 당이니까 대체당 들어가누초장으로
이거보고 샐러드에 샐러드만큼 드레싱쳐서 먹기로 했습니다
본문에 적지 않았는데 드레싱도 있었지만 난 먹지 않았습니다.
정 먹기 힘들땐 김치에 싸서 먹고 그랬음
그러니 다들 버거좀 그만먹고 서브웨이 먹...
맛업서
오 이거 되게 괜찮은 전략같다
난 샐러드가 식이섬유 소화 못 해서 순수하게 똥만드는 재료인 줄 알았음
장내 미생물이 분해해서 섭취한다더라 그래도 살 안찐다니까 좀 신기함
야채가 은근 비싸서 까다롭더라
그 때 건강한건 어리기 때문이야...
지금 건강은 먹는 것 보다 늙어서 그래
= 삭센다를 맞기
과한 식이섬유 섭취는 오히려 변비의 원인이 됨
뭐 보통은 맛 없다고 편식하지 굳이 과하게 먹진 않으니
샐러드 준비하기가 ㅈㄴ빡쎔
문제는 돈이야 샐러드 챙겨먹을려면 생각보다 돈이 꽤들더라
요즘 샐러드용 채소 1킬로에 8천원이면 삼. 1킬로면 레알 한 박스고.
그것도 사람 캐바케인거 같더라
나도 식단관리, 헬스 하면서 관리했다가 결국 못버티고 요요 다시 와서 더 쩌버림
결국 지금 위고비 시작한지 한달 됨
야채 많이먹으면 걍 삶이 좋아짐.
나도 이거저거 대충 먹다가
회사밥 개똥같은데 저녁 집에서 폭식하는건 못막지만
먹을때 양배추 반통 같이먹으니까 당뇨증상도 약해지고
아침쾌변도 좋아짐.
담석땜에 담낭 제거당하면 비슷하다곤하던데 익숙해지니까 잘 모르겠음
곤약를 먹어라
풀타입음 별로 안좋아해요
야채 하루 500g씩 먹으라고 한게 괜한게 아니겠지
나 밥먹기전에 하루에 샐러드 600g씩 쳐먹고있음
드레싱 없이 소스 없이
끼마다 양배추랑 방울토마토 200g씩
이거 주의점 하나 말해줄까
물이랑 탄수화물 꼭 섭취해라
이렇게 마셔도 되나 싶을정도로 물 마셔라...
네 똥꼬가 너에게 고마워할거다
나같은 사람이 이런 식생활을 하면 코끼리가 된다
직장인되면
밥이라도 건강하지않게 먹어야
일을버틸 수 있고
운동이나 식단관리도 삶에 여유가 있어야 가능하단걸 알게됨
샐러드 사먹으려니 맛이 크아아앜
인도와서 수돗물 한 잔 쭉 들이켜라
원하든 원치않든 피말리는 자동 다이어트 가능
좀 틀린게.. 위고비 효과중 하나가 포만감도 있지만
가장 큰 효과는 간식생각이.안나게 공복감을 삭제시켜 준다는거임..
무의식적으로 간식 안먹게 하는게 진짜큼
나도 건강 때문에 샐러드 함 먹어볼려고 했는데
가격도 문제고 바로바로 먹어야되는데
직업 특성상 야근이 많아 하루, 이틀만 못먹고 지나면
냉장보관해도 맛이 확가버려 못먹을때 많다보니 정말 쉽지가 않음.
야채먹는게 정말 중요한데 생각보다 챙기기 되게 빡세단 말야