등척성 운동은 운동 후 수축기와 이완기 혈압을 각각 8.24mmHg, 4mmHg씩 낮춰줬다. 이 어 유산소 운동과 동적 근력 운동의 조합 (6.04/2.54mmHg), 동적 근력 운동(4.55/3.04mmHg), 유 산소 운동(4.49/2.53mmHg), 고강도 인터벌 운동 (4.08/2.50mmHg) 순으로 혈압 감소 효과가 컸다. 등척성 운동의 효과가 유산소 운동 효과의 거의 2배였다.
결롬 : 벽스쿼트가 다른 운동들보다 혈압의 감소 효과가 2배다.
1분도 빡시던데 ㅎㄷㄷ
너무 힘들면 각도를 좀 키워서 하는게 좋습니다. 강도보다 3달이상 꾸준히 하는개 중요한거
저 물병을 조금 옮기면 효과가 다섯배
도수치료로는 효과 못보나여
자게에 글 보면 거의 만능이던데
그거 바이럴
도수치료나 지압이 혈압에 좋은 효과가 국가별로 내놓은 연구결과가 있긴한데
이게 국가마다 지칭하는 위치가 다르구 매일해야한다는 점으로 인해 확실히
정립된 결과는 없습니다
허벅지가 탄력을 얻겠죠
왠만한 스쿼트보다 근력운동 효과가 좋구요. 해본사람 말로는 허벅지가 돌덩이가 된답니다
식이조절도 같이 하시면 다이어트도 더 잘될거구요
이런거 보면 하고는 싶은데..
실제론 무릎에 통증와서 스쿼트 같은건 못하겠더군요....
요즘 홈쇼핑이나 온라인에 많이 나오는 천국의계단 같이 생긴거...
그건 무릎에 무리없이 운동 될런지...
이건 무릎을
거의 움직이지 않기에 해보시고 통증이 없으변 해도될듯
천국의 계단 무릎 아프더라구요. 찡함.
계단오르기는 안아픈데 천국의계단은 바로 신호와서 쳐다보지도 않슴니당
그렇군요...
살까말까 고민하고 있었는데 고민해결 된듯....ㅎ
감사합니다~~
천국의 계단 아파트라 층고 때문에 고민하고 있었는데..... 무릎 아픈가요? ㄷㄷ
중학교 때 저렇게 기합 받았는데 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
손도 위로 올려서 벽에다 붙이고