운동은 주중엔 일을 하고 주말에 놀러다니는등..불규칙적일수 있으므로
운동을 최소화한다는 가정하에, 식단만으로 한달에 4kg 빼려고 할경우
제가 먹을수 있는 양은 약 1300 칼로리 정도 되겟네요;;
다이어트가 이렇게 빡센거라 성공하기 힘든거기도 하죠;;
이전에 10키로 감량한적이 있고 지금은 요요없이 유지중이고 살빼는거에 방법론을 공부하다보니
스트레스보단 재미가 들린 상태라...
그때 감량한 방법으로 계속 진행해봐야겠습니다.
72kg 인데 68kg 까지 빼보고 후기 올리겠습니다. 1달 보다 걸릴수도 잇겟네여 ㄷㄷㄷ
목표 체중은 원래 몸무게엿던 60KG 입니다..
https://cohabe.com/sisa/421963
제가 한달동안 4kg 빼려면
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오! 이거 어디서 이렇게 알 수 있어요?
http://nalthin.com/cal/e.html
여깃네여 ㄷㄷㄷ
오!?
육?! 칠?!
야식 술 참는게 가장 고통이뮤ㅠ