하루 10000보이상 걷기
계단 오르기 10분
윗몸 일으키기 100개
푸샵 100개
배고프면 물 마시기(0칼로리 옥수수 수염차가능)
늦은점심만 배부르게 먹기
나머진 굶식 ㄷㄷㄷ
77kg >>> 72kg
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술 이빠이 먹고 담날 해롱해롱하면
3kg는 ㅠㅜ
ㅋㅋㅋ
윗몸일이키기 척추에 안좋아 미군도 훈련에서 빼버렸다고
요새 안하는게 좋다는 추세더군요
저도10kg감량하고 매일 운동하고 출근합니다..
10분후에 운동마치고.출근해야겠네요 ㅋㅋ
아그런가요 ㄷㄷ 헬스장엔 아직도 기계있더란 ㅜ
엌 좋은 방법은 아닙니다 ㄷ ㄷ ㄷ
식사 긂지말고 영양가있게 조금씩 드세여.
네 ㅎㅎ ㄱㅅ합니다
하루 10000보이상 걷기
계단 오르기 10분
윗몸 일으키기 100개
푸샵 100개
배고프면 물 마시기(0칼로리 옥수수 수염차가능)
늦은점심만 배부르게 먹기
나머진 굶식 ㄷㄷㄷ
이제 이런 패턴으로 죽을때까지 안하면
요요 백프로 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
흐미 ㄷㄷㄷ
제가 지금 91키로에서 3개월만에 76키로 찍었는데요 딴거 없고 런닝 하루 10키로씩만 뛰다걷다 했네요ㅎㅎ 대신 거의 매일 갔습니다 한달에 25일은 간듯
식사량은 포만감 느끼지 않을 정도로 최소한의 식사만 하고ㅠㅠ
넵 ㅎㅎ 노력이 ㅜㅜ
무릎허리 골고루 안좋아 저것들중엔 걷기밖에 못하겠군요 ㅠ
아넵 힘내셔요
고2때 이거보다 더해서 한달에 12에서 15킬로씩 5달만에 60킬로를 뺐었네요. 120에서 58로! 그리고 웨이트 하면서 70정도 30대 초반까지 잘 유지하다 중반이 넘어가 운동을 안하니 다시 불고 고혈압이 생겨 요새 다시 빼는데 40이 넘어가니 안 먹으면 빙빙돕니다 ㅋㅋ 그래도 두달동안 15킬로 뺐네요. 근데 힘드네요.ㅠㅠ
다이어트는 주변 유혹이 ㅜ
제주변도 비슷하게 빼시분 계셨는던데 갑자기 확 노안이 오더란;;;;
ㅎㅎㅎ 물마니 먹으면 피부좋아짐요
유지가 더 힘들죠. ㄸㄸㄸ
주6일 해야됨류 ㅜ
전 플랭크 5분! ㄸㄸㄸ
살빼는데 있어서 제일 중요한 순서가 운동전에 식단관리죠.
백미 무지하게 드시면서 살빼거나 유지하려면 평생 저리 운동해야죠.
요요 금방 옵니다ㅋㅋ 저번에 비슷하게 다이어트 했다가 요요왔어요ㅋ