히키코모리가 되버렸음..

산타
2024/10/25 02:53

정신과 상담부터 받아 보시길 ..내 속 이야길 누군가 한테 속 시원히 털어 놓는 것 만으로도 아주 큰 도움이 됩니다
이렇게 넷상에서 글로 쓰는거 말고 직접 대면해서 말하는 걸 말하는 겁니다 차이가 커요

루리웹게임남
2024/10/25 02:54

아는 분야는 아니지만....조금씩 밖으로 나가길 노력해보세요. 건강해지는걸 우선시 해야할거 같아요. 끼니는 챙겨드시고요. 몸이 따라야 의욕도 더 생길겁니다. 사람들 없는 밤에라도 걷고 힘이 되면 뛰면서 체력을 우선 키우면 어떨까요..그리고 긍정적인 생각을 하도록 노력해야죠. 자귀감에 빠진걸 극복해야할겁니다. 요새 결혼 못한 솔로남 많아요. 긴 인생을 생각하시면 아직 늦은 나이도 아닌거 같습니다. 힘을 내보세요. 힘들때 듣는 노래 몇곡 있는데 하나 드립니다. https://youtu.be/vcVf5CMIckQ?si=3n3fP5uxYhU7fsN2

루리웹-1269412567
2024/10/25 05:32

혼자사는거면 돈떨어지면 강제로라도 나가게되긴함

루리웹-4709861911
2024/10/25 06:41

제가 퇴사하고 진짜 120kg에 살찐 내모습도 그렇고 건강도 그렇고 너무 자괴감이 들어서
2년간 히키코모리로 지냈습니다. 거의 한달에 1번 나갈까 말까?
당시에는 진짜 이 살을 뺄수도 없고 이대로 그냥 살다가 죽겠구나.. 했는데요.
그런데 지금으로부터 1년전 갑자기 무슨생각이었는지는 모르겠지만 갑자기 그냥 살 한번 빼볼까? 하는 생각이 들더라구요.
그래서 일단 나가서 무작정 걸었습니다. 첫날은 진짜 몸무게도 무거운데 다리에 근력이 없어서 진짜 한 5000보?만 걸었는데 다리가 너무 아파서
이틀을 쉬었습니다. 그래도 빈도는 좀 적어도 꾸준히 나갔어요.
두달정도 걷다보니 한 5키로 정도 감량이 되더군요..
그렇게 계속 걷다보니 근력이 붙어서 그런건지 뛰고싶다는 생각이 들었습니다.
정확히는 뛸수있을 것 같은 느낌?
막상 뛰어보니 50미터도 못가고 퍼지더라구요..ㅋㅋㅋ 그래도 느낌이 나쁘진 않았습니다.
50미터 뛰고 50미터 걷고 이런식으로 반복했어요.
걷기를 시작한 후 5개월차 쯤 되니까 이제 2~3km를 뛸수있을 정도가 되고 몸무게도 100kg 초반대까지 빠졌었죠.
그 정도되니까 운동이 재밌어지기 시작하더라구요.
"계속 하니까 늘긴 느는구나"
내 자신의 성장이 이렇게 재밌었던건 오랜만이더라구요.
운동 시작한지 1년정도 되는 오늘, 저는 10km를 한번에 뛸수있고, 80kg 유지 중입니다.
매일 밖에 나가구요. 맛집도 혼자서 다니고 친구들도 자주 만나게 됐습니다.
오히려 제가 부르게 되더라구요.
정리하자면
제가 다이어트를 하며 깨달은 것은 결국 호르몬을 조절하면 된다는 것을 깨달았습니다.
특히 혈당관리를 통해 무기력함을 최대한 줄이고 근력을 키워서 내 몸을 움직이기 쉽게 만드는 것이
히키코모리를 탈출하는 길이라는 것을요..
힘내세요.. 당신도 할 수 있습니다.

■진격!매국의 굥■
2024/10/25 07:26

일단 죽어라 움직이며 나쁜 생각을 털어내야 합니다. 그리고 돈만 바라보고 악착같이 무슨 일이라도 좀 하면서 머리 비우세요.
그러다보면 자연스레 힘든 것도 조금씩 줄어듭니다. 그리고 혼자 해도 괜찮은 활동적 취미로 천천히 출발해서 나중에 사람들과 조금씩 부대낄수 있는 취미로
바꿔 나가는것도 어떤가 싶습니다.
자살 반댓말은 살자라고 합니다. 암만 이승의 삶이 힘들어도 저승보다야 낫다고 합니다.
우리 힘내서 삽시다. 죽어라 살아서 좋은 삶을 한번쯤은 살아야지요.
저도 사업 크게 실패하고 돈도 많이 까먹고 부모님께도 손벌리고 겨우 돈모아 마련한 새차도 1년만에 팔고
3년전에 마련한 남은 새집 마저도 팔아야 하는 그런 실패와 피폐한 삶의 끝에서 지냤던 적이 있습니다.
그런데 저는 정신과 대신 다 내 실수고 내 잘못이고 내 부족함에서 비롯된것이니 내가 책임져야 한다는 생각에 도달했고
이악물고 살려고 발버둥 치니 어케든 일이 다시 생기고 돈도 벌리고 어느세 국제 결혼해서 좋은 마누라와 딸도 생기고
지금은 일도 잘 풀려 돈도 꽤나 벌게되어 중고차도 좋은거 하나 구입해 기사회생을 다시 했습니다. 물론 대출은 아직 얼마 남아 있지만요.
불과 2년만에 이만큼 올라섰어요. 저 밑바닥에서 말이죠.
할려고 마음 먹으면 어떻게든 됩니다. 님도 하실수 있어요.

연사시
2024/10/25 09:52

일단 근처 공원에 가서 앉아 있더라도 세수하고 모자쓰고 나가세요. 그리고 최대한 오래 있어보세요. 온라인 말고 직접 나가서 다른 사람들이 사는 모습을 봐야 됩니다.

세가인
2024/10/25 10:07

한때 공황이 크게 왔었음. 지금도 약은 계속 먹지만..
엘리베이터 못탄다는 재벌2세 이야기 드라마 속 얘긴줄 알았음.
지하철 1시간 거리를 타다 내리다를 반복해 2시간 이상걸렸음.
1달 : 내가 우리집 현관까지 나가는데 걸린시간
3달 : 내가 3층우리집에서 공동현관까지 나가는데 걸린시간
6달 : 우리집 아파트 단지 돌아다닐수 있게 되는데 걸린시간
1년 :동네 제일번화가까지 나갈 수있게 되는데 걸린시간
5년 : 사람답게 살고 취업해서 평범하게 보이며 살수 있게 되는데 걸린시간
현재 : 12년째 지금도 매일 약은 복용중, 하지만 초창기 증상 생각해보면 정말 살만 하다고 생각함.
시간이 해결해 줄 수도 있고, 약으로 도움받을 수도 있음.
지금 게시판에 글을 쓰신것처럼 아주 소소한것부터 용기를 내 주세요. 너무 힘쓰시지는 마시고..

노점묵시록
2024/10/25 10:11

결론부터 말하면, 지나간 일을 잊으려 의식적으로 노력하셔야 될 겁니다.
내가 왜 밖으로 못 나가는지, 본인을 관찰해 보시면 도움이 될 겁니다. 본인에게 침잠해 보세요.
상처가 어둠이 되어 눈을 가리고 있는 걸로 보입니다.
눈이 보이지 않으니, 손을 뻗고 발을 딛는 것 조차 무서운거죠.
무서우니 준비가 많이 필요한거고
준비는 많이 필요한데, 체력은 떨어진 상태니 나가기 힘든 겁니다.
적당한 비유가 없으니, 이렇게 이야기 해 보죠.
내가 오른 손목이 잘렸다고 합니다. 나는 이제 장애인이 된 거죠.
평생 한 손 없이 살아야 하는 건 무섭죠.
그런데, "오른손이 잘렸으니, 난 이미 글렀어. 오른팔도 다 잘라야지" 라고 생각하는 사람이 있을까요? 그게 효율적인 판단일까요?
내가 미모에 매우 관심있는 사람이라 칩시다.
사고로 오른눈을 다쳤다고 합시다. 오른 뺨에도 화상 자국이 생겼다고 치죠.
미모를 중시하던 사람이니, 한 눈 멀고 뺨이 화상으로 이지러지니, 좌절하겠죠.
근데, "나는 미모를 중시하는데 한 눈 멀고 뺨도 이지러졌으니, 다른 눈도 터뜨리고 다른 뺨도 불태워야겠다" 라고 생각하면
그게 효율적인 전략일까요?
가장 좋은 건, 다친 건 잊고, 한 눈, 한 손에 익숙해지는 겁니다.
이미 없어진 손과 눈을 생각하면 뭐합니까. 생기는 것도 아니고. 누가 찾아줄 것도 아니고.
본인이 , 사기던 뭐던 현재 상처가 있는 건 맞아 보입니다.
아문 건 아닌 거 같군요.
근데 , 본인이 그 상처를 헤집는 형국입니다. 덧나고 커지고 있어요.
해결책은 잊으려고 노력하는 겁니다. 생각 안 하려고 노력하는 거고요.
근본적인 해결책은 직시하고 무디어 지는 겁니다만, 이건 짬이 되어야 하는 거고. 당장은 그렇습니다.
밖으로 못 나가는 가장 큰 원인이 두려움으로 보입니다. 사기 ? 혹은 기타 등등의 상처가 반복될 까 두려운 거죠.
하지만, 그럼에도 불구하고
우리의 삶은 나아가야 합니다. 우리는 밖으로 나가야 합니다.
인생 별거 없습니다. 또한 별 일이 다 있기도 하고요.
지금은 그 상처가 크게 보이지만, 앞으로 더 큰 상처도 많을 거고, 그 때는 지금 상처를 생각하며 견디어 낼 수 있을 겁니다.
나아가서 상처받을 걸 두려워 할 수 있지만, 그 상처가 생각보다 나를 해치지 않습니다. 죽을 것 같지만, 죽지는 않습니다.
나가 보세요. 다칠 거 같지만, 아닙니다.
행운을 빕니다.

INFERNAX
2024/10/25 10:14

어서 껍질을 깨고 다시 날아오르길!

루리웹-342341234
2024/10/25 10:38

힘든 시기지만, 포기하지 마세요. 작은 걸음부터 시작해보는 게 어떨까요?

늙은 청년
2024/10/25 10:53

저도 사랑에 크게 상처 받고 우울증을 경험했습니다 그런데.. 글쓴님 하고 비슷합니다 제 자신이 한심했고 결국 이겨내고 상처 받았지만..그래도 연애를 다시 해보려고 노력하고 있고요 약은 중단하세요 지금 심각하지 않습니다 본인이 본인을 한심하다고 생각하고 계시면 심각하지 않습니다 정신과는 저는 추천하지 않습니다 상담도 짧고 약으로만 처방하려는...심리 상담을 받아보세요(의미 없지만) <-영화 조커 아서가 어떡해 선에서 악이 되는 과정과 메세지를 담고 있죠 저도 심리상담 여러번 받았지만.. 제 결론은 똑같이 공감하지 못하는 사람이 아무리 박사 학위를 가지고 있다고 상담을 할 수 있는 것이 아니라고 생각합니다
더 쉽게 설명하면 우리가 같은 게임을 하는 친구랑 소통을 할 때 대화가 잘 되죠
본인이 스스로 극복하셔야 합니다 아무도 도움을 줄 수 없어요 누구나 실수하고 그렇게 인생을 살아갑니다 우리는 모두 자신을 객관적으로 보지 못 합니다 볼 수 있다면 그 사람은 성공한 사람입니다 나 자신을 사랑할 줄 아는 사람이죠 우리는 타인과 어떤 것에 의지 의존 하려고 합니다 저도 사랑에 의지하려고 했었고요
죽는다고 해결되지 않습니다 포지 하지 마시고 일어서야 합니다 방법은 스스로 이겨내셔야 합니다