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월 : 가슴, 화 : 팔, 수 : 어깨, 목 : 등, 금 : 하체 + 매일(풀업, 복근)하는데요...;;
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스크랩했습니다
하지만 따라하지는 않을겁니다
웬지 UFC준비하시는 분 같네요
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남자도 해당 되나요? ㅎㅎ
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이런건 스크랩만 해두는거죠. 마치 휘트니스 3개월이용료 결제하고 안나가는 것 처럼
내일부터 해야지
누가 나를 도촬한게지? ㅡㅡ^
어째 휴식할때 살이 찐것처럼 보이는....
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화 등.이두
목 가슴.삼두
토 다리.어깨
전 이렇게 돌리네요
스크랩은하였으나 실천할 확률이 제로일듯 하네욯ㅎ
야호 스크랩만 하나 또 늘었구만
저 네칸중에 하나라도 하면 성공한거겠지만
난 안하겠지, 하지만 스크랩은 한다!
표정이 살아있네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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수요일
주말은 잘해
좋은 정보는 추천~!!
손가락은 스크랩했는데
뱃살이 거부했어요.
와우 수십 만원주고 들은 PT 보다
더 계획 잘 세워 주신 것 같네요.
캐릭터가 소주병 들고 운동하죠?
저거 다 주말에 먹은 거임.
휴식이 있다는게 참 다행이네요 ㅠ
굳~~
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운동 월호목금
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운동은 즐기면서 해야 제맛
이분은 왜 차단이시지 ㅇㅁㅇ
쩜!
운동을 평생 안 했다, 체력이 너무 안 좋다 하시는 분은
어느정도 체력붙을 때까지는 가벼운 강도로 매일 해주는 것도 좋은 거 같아요. 군대가면 신교대에서 그렇게 합니다
한 달이면 당신도 1급!
힘들어보여서 따라하기도 겁나네요.
골라서 수토일 3일 열심히 매일 하겠습니다!
일단 저장!! 일주일은 커녕 월욜도 안할거 같지만 ㅠ
스크랩'만'해노을게요
복잡하게 계획짜면 운동 안할것 같아서 그냥 월수 스쿼트, 화목 플랭크 이런식으로 초간단하게 짰는데 역시 안하고 있네요 ...
소주병...?ㅋㅋㅋ
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