철봉을 제대로 한개도 못한다면 무슨 운동부터 해야하나요?

풀친 2017/07/05 01:48

그냥 계속 매달려보세요

현재를살다 2017/07/05 01:51

풀업밴드를 이용해보세요~~

demarchelier 2017/07/05 01:52

철봉은 몸이 가벼워야 잘되여~

커피맛팬티 2017/07/05 01:54

철봉요

기억7984 2017/07/05 01:55

오래 매달리기 하세요.

ㅁIㄱhㅎr네 2017/07/05 01:55

뱃살부터 빼야죠

야근인냐근 2017/07/05 01:56

같이 운동하시는분 있으면 다리 잡아주면 좋은데 없으면 의자같은거 가져다 놓고 발목부분만 걸쳐놓고 하세요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
무릎대고 팔굽혀펴기 하는거랑 비슷한효과입니다 ㄷㄷㄷㄷ

dbwl 2017/07/05 02:03

철봉 보일때마다 자주 매달리다보면 금방 늡니다

이나호 2017/07/05 02:04

점프해서 올랏다가 천천히 내려가는 방법으로 처움 한번을 성공하기까지 연습하죠 그것도 겁나 운동됩니다

▶◀[Chu]UL♥ 2017/07/05 02:06

턱걸이를 잘하려면 턱걸이를 해야죠

EverydayPhoto 2017/07/05 02:09

저도 턱걸이 한개도 못했는데 살빼니 가벼워지니까 잘되더라구요 87kg 에서 67키로로 감량

Lv7.catchlight 2017/07/05 02:14

매달리다 보면 살 빠지고 그러다 보면 손바닦에 굳은 살 배기고 올라감. 공짠 없음

doha 2017/07/05 02:18

일단 매달려야 합니다.
매달리는것도 힘들어요. 악력 없으면 오래 못매달리고, 매달리는 시간이 늘어날수록 악력도 강해지는겁니다. 그러다가 철봉에 턱대고 매달리기.

[tea] 2017/07/05 02:21

네가티브. 버티기 부터 하세요
근성갖거
0개에서 4개까지 2주걸림

바람난너구리 2017/07/05 02:21

저도 하나도 못해서ㅜㅜ 구기종목위주로하네요ㅎㅎ

하이난a 2017/07/05 02:26

튜브 이용하시고 체중 줄이시고 군것질 갖다 버리시고
매달리고 버티시고 네거티브 뭐 어쩌고 저쩌고
할 거 많지만...
마음 독하게 안먹으면 말짱 꽝이요 ㄷ ㄷ ㄷ

푸른다뉴브 2017/07/05 02:41

렛풀다운이 도움이 되지않을까요

홈런왕김덩크 2017/07/05 02:41

랫풀 다운하시면서 등근육 감각부터 찾으세요. 처음부터 풀업 갯수 의식하다보면 필연적으로 팔로 매달리게 되는데 결국 안좋은 자세가 굳어지고 등 예쁘게 안나옵니다.

_Kevin 2017/07/05 02:42

모두 감사드립니다 ㅋㅋ댓글이 이렇게 많을줄이야
버티기 부터 한번 해봐야겠네유

해인아범 2017/07/05 03:15

풀업이든...친업이든 상체 전부를 쓰게 됩니다.
등이랑 광배가 많이 먹는 운동은 맞지만 단순 그것만 가지고는 안되죠.
한두개라면 몰라도 어느정도 갯수를 하려면 전완근도 중요합니다.
일반 운동(무게)을 어느정도 하는지....를 잘 모르겠지만
일단 몸무게가 엄청 큰 영향을 미칩니다. (이것도 한두개가 아닌 어느정도 할때의 이야기입니다. ^^)
웨이트를 하신다면 코치님에게 보조를 부탁해서 어느정도 연습을 하세요.
서너개 정도라면 그렇게 오래 걸리지는 않을겁니다.