철봉을 제대로 한개도 못한다면 무슨 운동부터 해야하나요?

그냥 계속 매달려보세요

풀업밴드를 이용해보세요~~

철봉은 몸이 가벼워야 잘되여~

철봉요

오래 매달리기 하세요.

뱃살부터 빼야죠

같이 운동하시는분 있으면 다리 잡아주면 좋은데 없으면 의자같은거 가져다 놓고 발목부분만 걸쳐놓고 하세요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
무릎대고 팔굽혀펴기 하는거랑 비슷한효과입니다 ㄷㄷㄷㄷ

철봉 보일때마다 자주 매달리다보면 금방 늡니다

점프해서 올랏다가 천천히 내려가는 방법으로 처움 한번을 성공하기까지 연습하죠 그것도 겁나 운동됩니다

턱걸이를 잘하려면 턱걸이를 해야죠

저도 턱걸이 한개도 못했는데 살빼니 가벼워지니까 잘되더라구요 87kg 에서 67키로로 감량

매달리다 보면 살 빠지고 그러다 보면 손바닦에 굳은 살 배기고 올라감. 공짠 없음

일단 매달려야 합니다.
매달리는것도 힘들어요. 악력 없으면 오래 못매달리고, 매달리는 시간이 늘어날수록 악력도 강해지는겁니다. 그러다가 철봉에 턱대고 매달리기.

네가티브. 버티기 부터 하세요
근성갖거
0개에서 4개까지 2주걸림

저도 하나도 못해서ㅜㅜ 구기종목위주로하네요ㅎㅎ

튜브 이용하시고 체중 줄이시고 군것질 갖다 버리시고
매달리고 버티시고 네거티브 뭐 어쩌고 저쩌고
할 거 많지만...
마음 독하게 안먹으면 말짱 꽝이요 ㄷ ㄷ ㄷ

렛풀다운이 도움이 되지않을까요

랫풀 다운하시면서 등근육 감각부터 찾으세요. 처음부터 풀업 갯수 의식하다보면 필연적으로 팔로 매달리게 되는데 결국 안좋은 자세가 굳어지고 등 예쁘게 안나옵니다.

모두 감사드립니다 ㅋㅋ댓글이 이렇게 많을줄이야
버티기 부터 한번 해봐야겠네유

풀업이든...친업이든 상체 전부를 쓰게 됩니다.
등이랑 광배가 많이 먹는 운동은 맞지만 단순 그것만 가지고는 안되죠.
한두개라면 몰라도 어느정도 갯수를 하려면 전완근도 중요합니다.
일반 운동(무게)을 어느정도 하는지....를 잘 모르겠지만
일단 몸무게가 엄청 큰 영향을 미칩니다. (이것도 한두개가 아닌 어느정도 할때의 이야기입니다. ^^)
웨이트를 하신다면 코치님에게 보조를 부탁해서 어느정도 연습을 하세요.
서너개 정도라면 그렇게 오래 걸리지는 않을겁니다.