일반인의 잘못된 다이어트 방법
안 먹고 빼는 분들은 평생 안 드실 게 아니라면 요요가 옵니다.
비만분들의 다이어트 시작은 무엇부터?
다이어트의 계절이 돌아 왔습니당. 조금만 움직여도 열량 소비도 높고 그만큼 수분 소비고 높고 지치고 힘들고
살 빼는 건 먹는 것과 운동이 조화를 이루어야 하지만 운동이 먹는 걸 보조해주면 유지 혹은 살이 더 붙습니다.
운동이 주가 되고 먹는 것이 도와주어야 살이 빠지죠. 흔한 좆문가들이 '운동 안해도 안먹으면 살 다 빠져' 하는데
근손실 및 수분 손실 일어나면서 살이 빠지는 듯한 착각을 줄 뿐 살은 안 빠져요. 그리고 우린 헬조선에 살기 때문에
운동할 시간도 부족하죠. 가장 도움이 될만한 영상 세 가지입니다.
근력 운동으로 채워넣은 에너지를 소비하고, 유산소로 축적된 지방을 소비하시고 단기간보단 장기적으로 바라보고
자신을 채찍질 하지 마시고 독려하세요.
다들 힘냅시당!
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수정했어요 유머로 자동 카테고리가..
무슨 이런글에 와드를 다나요??
정찰기
다리다쳐서 운동하기힘든데 추천해줄 유산소운동없나여
PT 8번?
다쳤을 땐 쉬세요 ㅠㅠ
족저근막염이라 살안빼면 안나을거같아서여...
안먹으면 이 아니라 덜먹으면 일텐데..
소모하는것보다 섭취가 많아서 에너지가 남아도니 살로가는거고. 걍 숨만쉴거 아니고 일상생활 하면서 일반인처럼 먹고살면 체중이 지금보단 안늘어납니다.
과체중인데 유지가 되는거면 그냥 남들보다 덜움직이고있거나 더먹고있는거에요.
사람 체질은 모두 틀립니다. 근육량도 틀리고 신진대사량도 다 틀려요.
간단하게 같은 양인 100을 먹는다고 해도 20을 흡수하고 80을 내보내는 사람이 있고 20을 흡수하고 30을 소모하고 50을 축적하는 사람도 있고 40을 흡수하고 40을 소모하고 20을 내보내는 사람도 있어요.
단순하게 니가 남들보다 더 먹거나 덜 움직이는 거임 이라고 단정지을 만한 게 아니죠.
먹는것만 줄이면 신체는 들어오는 에너지가 줄어드니 에너지 소비를 줄이기 위해 근육을 줄입니다. 일을 한다던지 평소에 운동을 틈틈이 한다던지 하는데 먹는것을 줄인다면 좋지만, 앉아서 일을 한다던지 운동을 하나도 하지않은 상태에서 음식섭취량만 줄이면 근육이 더 감소되게 됩니다.
스쿼트+플랭크+푸쉬업+자전거
ㅇㄷ
de
ㅇㄷ
그냥 dna빨도 크던데 나도 가끔 폭식해서 살 좀 찌워 놓으면 지알아서 멸치됨
운동은 2주에 한번 야구가 끝
몰라서 못 빼는게 아닌게 함정.
ㄷㅇㅇㅌ ㅇㄷ
결론 운동으로 빼라. 운동해라 운동많이 요요가 없다 운동많이 살길이다 운동외에는 다 틀린거다 운동말고는 뭄이 상한다.
트레이너는 모두 운동이라고 말함. 의사는 식이조절과 운동이라고 말함.
박사는 DNA 세포가 비만 세포가 있다고 말함.
결론은 적게 먹고 운동 하면 빠짐. 끝