허리. 추간판 스트레칭과 운동에 가볍게 할 수 있는 자세이기도 하다.
나도 한번씩 해주는.
실제로는 앞꿈치를 들 필요는 없고
적당히 들었다가 놓았다가 반복 루틴을 해주면 된다.
4년째 요가를 하고있는
나도 저 자세는 꾸준히 해주는중..
의사샘도 추천한 척추질환자의 누워서 하는 운동 중 하나이기도 하고
https://cohabe.com/sisa/2466390
허리 스트레칭 자세
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짤 사람은 분명 똑같은 사람인데 나랑 왤케 다른거 같지 종이 다른거 같음
양말신고 대리석에서 저런 자세를 하다니...요가매트라도 깔고햇
갈비뼈가 가슴보다 크게 보인줄 알았네
너무야하다!
맞을걸. 근데 요가 크리에이터셔서 긍가 나도 요가 4년쨰 하는데 볼 때마다 감탄함..
안되는 자세 많은데 저게되네..하는 자세가 많이 되시더라...ㄷㄷ
요통완화에 좋음...
힙쓰러스트
짤 사람은 분명 똑같은 사람인데 나랑 왤케 다른거 같지 종이 다른거 같음
양말신고 대리석에서 저런 자세를 하다니...요가매트라도 깔고햇
요니니 인가
맞을걸. 근데 요가 크리에이터셔서 긍가 나도 요가 4년쨰 하는데 볼 때마다 감탄함..
안되는 자세 많은데 저게되네..하는 자세가 많이 되시더라...ㄷㄷ
너무야하다!
와우...
갈비뼈가 가슴보다 크게 보인줄 알았네
슈 바유인가 그사람인가
요통완화에 좋음...
맞워용.
의사샘도 추천해준 누워서 하는 스트레칭 운동.
힙쓰러스트
연구 중에는 엉덩이 운동에 스쿼트보다 이게 더 좋다고 나온 경우도 종종 있었다고 함
목디스크 올거같아
원래 의사의 추천은 저렇게까지 높일 필욘 없고 천천히 단계적으로 높여가면 되.
나도 이거 물어봤는데 저거 한다고 목디스크 오진 않는다더라.
진짜 오는건 우리가 컴터하고 있거나 숙여서 공부할 때 존나 잘온다함
나체로 봐서 깜짝놀랐네 ㄷㄷ
트위치에서 방송도 마이 하시는 그분이구만
다리를 저렇게 세워서 하기 힘들면
짐볼같은거에 다리 얹고 하는것도 방법
나도 짐볼로 시작해서 내 발로 함
링피트에도 이 동작 있던데 회복스킬이라 안 쓰게 됨
치골 ㅓㅜㅑ
저 자세특) 막상 허리 아프면 아파서 들지를 못함 ㅅㅂ
어우..옷 위로 갈비뼈가 보이다니 진짜 말랐다;;
둔근 운동엔 저만한게 없지
내가 할때랑 자세가 완전히 다른것 같다