한 3년 하면
어깨 이렇게 벌어질까요?
ㄷㄷㄷㄷㄷ
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팔굽혀 펴기 매일 꾸준히 10개씩 하면..
한 3년 하면
어깨 이렇게 벌어질까요?
ㄷㄷㄷㄷㄷ
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200씩은 하셔야...
10개씩 꾸준히 하면 갯수도 늘지 않을까요?ㄷㄷㄷㄷ
늘긴 확실히 늡니다 ㄷ ㄷ ㄷ
저도 꾸준히 하려고 노력하고 있는데요.
20개 겨우 하다가 언젠가부터 30개씩 하게 되더라구요 ㅋ
네..오늘부터 시작했는데..
점차 늘리려구요.^^
감사합니다.
턱걸이 하세요~
어디가요? 얼굴이?? ㄷㄷㄷ
타고나야 하는 점도 있어요.
사진처럼은 팔굽혀펴기로만은 불가능
그렇겠죠?
크리스 에반스는 스테로이드 썼을까요?ㄷㄷㄷㄷ
삭제된 댓글입니다
몇년 하셨는데요?ㅋㅋㅋ
저 하루에 300개씩 하는데 저렇게 안돼요..
헉...ㄷㄷㄷㄷㄷ
하워드 스타크 찾아가는게 빠를꺼 같;;;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔굽혀펴기로는 절대 저런 큰근육 안생김..
어깨만 벌어지면 됩니다.ㄷㄷㄷㄷ
팔굽혀펴기가 어깨 운동이 아님..
그런가요..^^;;
턱걸이를 하셔야죠~
철봉을 사야겠군요..ㄷㄷㄷㄷ
한가지 동작으론 불가 입니다.
가슴을 키울려면 3가지 동작을 해야 모양을 만들수 있어요.
보름에 한번 가슴 모아주기 운동 해야 하고요.
수영을 하시면 됩니다... 현직 어깨돼지...ㅜㅜ
그렇군요..ㄷㄷㄷㄷ
매일 꾸준히 한다면...
1년마다 한살씩 더 먹게 되겠죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨면 어깨 운동을 하셔야 합니다.
바벨 들어야 하나요?ㄷㄷㄷ
덤벨로 하는 어깨 운동이 따로 있습니다.ㅎ
그렇군요..알아보겠습니다.^^
제가 주6일 하루 제 나이 * 3세트씩 하는데
절대 저렇게 안됩니다. 7년 했네요.
그렇군요...ㅠㅠ
풀업을 하셔야져 ㄷ
보정 속옷이 가장 빠르겠네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동열심히 하면 꼭 저런 어깨는 안되더라도 몸이 건강해지자나요
즐겁게 하세유 ~
하루 10개면 몸풀기단계로 진입하다 끝 아닌가요 ㄷㄷ
전 철봉을 시작해볼까 하는데
철봉대 집에 설치했는데 어느순간 빨래걸이로...
집밖에다 설치하셨어야죠 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10개면 스트레칭 하는 정도...
어깨를 키우기려면 등운동도 병행 하셔야 합니다.
어깨가 잘 안커지면 삼두를 아빠이ㅡ키워서 어깨 넓은 척도 좋습니다. ㅋㅋ
딱 열개한만큼만 군육붙음 그 이상 안붙음.
열한개하면 딱 열개한거의 +1만큼 붙음 백날해봐야 그자리.
갑빠뿐아니라 어깨 목 윗등 운동 다 하셔야. . . .
턱걸이(풀업)이 도움이 될듯합니다
수영, 팔굽혀펴기, 턱걸이 다해보았는데 턱걸이가 가장 효율적입니다.
아주 간단하게 유투브에서 '턱걸이' 검색해보세요.
멸치에서 어깨깡패 되는거 전후 사진이나...하는 방법 과정 다 나옵니다.
팔 아픕니다.
from SLRoid
매일은 아니지만 일주일에 3~5회 한번에 4번 5번 했더니 어깨랑 등이랑 많이 커지긴 하드라고요
200개씩하면 가능할수도
크리스에반스 운동하는거 알아봤는데.. 스테로이드 "디볼" 먹고 전문 트레이너와 하루 2시간씩 2번 운동했다고 하던데요..근데...저정도 몸매면 저건 타고난거 어니면 힘듬...원체 어좁이가 운동해서 근육 늘리면 그것만큼 웃긴것도 없어요 ㅋㅋㅋ