일단 삼실일이 바빠서 따로 운동하러 다니진 못하고 이리저리 알아보니 기초대사량을 늘리는게 좋다고.
기초대사량을 늘릴려면 근육키우는게 왓따라길레.. 근육하면 허벅지라길레.
살뺄려고 아침마다 계단을 오릅니다. 집이 11층이라 엘베타고 내려가 계단으로 오르기를 5번. 대략 50층
이것도 하다보니 적응이 되어서 요즘은 두칸씩 오릅니다.
석달이 지났습니다.
뜨그럴 체중이 쥐똥만큼 줄었습니다. 밥한그릇 덜 먹으면 줄어드는 그정도.
허벅지에 힘을 줘 보니 욜라 땅땅해져 있습니다.
체중은 그대롭니다.
또.....저녁을 굶고 단백질 쉐이크로 때워야할까요.
드럽게 안빠지네요.
사진에 저 아자씨 정도 몸매가 부럽습니다.
저 정도 몸매면 체지방 8%정도일꺼에유 ㄷㄷㄷ
카메라로 찍었는데 저 정도로 나온거면 10년 이상 운동한 몸
체중에 너무 연연하지 않으셔야 하는게..
근육과 지방이 같은 무게일 경우 근육이 부피가 훨씬 작습니다..
몸이 근육질로 바뀌면 체중이 크게 변하지 않더라도 거울로 보면 차이가 느껴지실 수도 있어요..
일단 무거워서 빼야됩니다.
근육과 지방의 무게 비교사진 한번 찾아보세요
내려오기는 하지마세요 무릎에 안좋아요
본인 사진인줄....ㄷㄷㄷ
열심히 계단 오르면서 그게 딱딱해졌다는줄 알았네요ㅎㅎ
살빼는건 식단 몸만드는건 운동이라 배웠습니다
지방도 오래되면 딱딱해져요 ㅠ
전 운동을 안한지 4년정도되니까 배가 너무 나오는것같아서..
지난주부터 다른운동 안하고 팔굽혀펴기만 합니다.. 5세트정도..
일주일정도 했는데...보는사람들마다 왜 이렇게 살이 쪘냐고...
팔굽혀펴기하기전엔 그런소리 안들었는데..ㅡㅡ;