나 :
흑흑 젠장 요새 살도 찌고... 자꾸 붓고...
저염식을 좀 해볼까..
의사 :
굳이 저염식을 할 필요는 없어요!
저염식은 오히려 신체에 독이될 수 있어요!!!
염분을 섭취해주는것도 우리 몸에 필수입니다 !
평범한 가정식만으로도 괜찮아요 !
나 : 오호호 그럼 그냥 가정식으로 달린다~
의사 :
하루 2 g ( 알약 2개정도의 양 ) 의 섭취량만 지킨다면요.
나 : 뎃...?
나 : 후... 오랫만에 운동도 했구
단백질 섭취좀 해야겠다 !
냥식이 : 센세 계란엔 콜레스테롤이 많아서
많이 먹으면 안좋다고 하던데요 .... !?
나 : 흠... 그런가...?
의사 :
오우, 계란에 콜레스테롤
함량이 많은것은 사실이나,
그것은 좋은 콜레스테롤 함량이
많은것이고, 게다가
비타민이 풍부해서 !! 계란을 섭취할 때
노른자를 빼고 먹는 것은
아까운 행위입니다 !
계란 노른자를 꼭 챙겨먹자구요 ~
나 : 아하 !! 그렇구나 ~
계란 하나당
노른자 포함 13g 단백질이니
매 끼당 3개씩
하루 9개 조진다 ㅋㅋㅋ
양계장 다뒤졌다 ㅋㅋㅋ
의사 : 그러므로 하루에
계란 노른자 2개까지는 괜찮습니다.
나 : 뎃...?
나 : 후... 요새 몸도 무겁고
살도 찌는데
주말마다
조깅이나 뛰어볼까 !
의사 :
오우 잠깐 유게이쿤.
지나친 유산소 런닝 횟수는
오히려 신체에 부담만 주고
살빼는데 큰 도움이 안되는데다
무릎과 발목의 부상을 가져다 줄 수 있어,
횟수를 조절해야 한다고 !
나 : 엣. 걍 주말마다 뛸려고 했는뎅..
것도 많아요 ?
그럼 얼마나 뛰어야 하는데요 ?
의사 : 주 3~4회 매 달리기마다 30분씩
그리고 40분은 무산소 병행.
나 : 뎃...
몇년 전 취업 박람회에서 종이컵에 소금을 1~10단계로 넣은 콩나물국 놔두고 몇단계부터 소금기가 느껴지는가 테스트하는거 해봤는데, 난 3단계부터 소금맛이 느껴졌음.
거기 직원이 "평소 저염식 하시나 보네요"라곤 하던데 권장량인 1단계는 마셔보니 걍 맹물이더라.
슬리핑캣 2022/01/08 20:50
신장병있어서 운동말곤(신장병환자는 조깅도 위험) 나머지는 하고있는데 그런대로살만해
ꉂꉂ(^ᗜ^ *) 2022/01/08 20:52
몇년 전 취업 박람회에서 종이컵에 소금을 1~10단계로 넣은 콩나물국 놔두고 몇단계부터 소금기가 느껴지는가 테스트하는거 해봤는데, 난 3단계부터 소금맛이 느껴졌음.
거기 직원이 "평소 저염식 하시나 보네요"라곤 하던데 권장량인 1단계는 마셔보니 걍 맹물이더라.