이 운동으로 왕자가 생기는게 아닙니다.
하지만 복부근육과 코어근육은 허리 건강에 도움이 됩니다.
왕자는 체지방을 낮게 유지하시면 생깁니다.^^
https://cohabe.com/sisa/2191632
허리에 무리가 가지 않는 복근 운동
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왕자는 체지방..공주는..?
제 별명이 왕자 입니다.
말자라고 하는 친구들도 있었구요.ㅎㅎ
"그대들이야 말로 왕자지! 그것이 오유의 거룩한 계보지!"
왕자는 손바닥안에 ㅎ
허리 강화 운동
야 이건 점만 찍지말고 좀 하자. 화이팅!
오~ 스튜어트맥길 박사님을 여기서 뵙네요. 반갑습니다용~
오 이거 전에 본거네요 효과 좋대요
물론 저는 한 번도 안해봤고 지금 밥먹고 누워있슴돠!
잡아줄 사람이 없 ㅠㅠ
복근운동이라..
오늘도 지식이 쌓인다
오늘도 지식만 쌓인다
허리 강화 운동
분명 항상 비슷한걸 스크랩하긴 하는데...ㅠ
스크랩
1번 동작은 정확하게 잘 하면 복부뿐만 아니라 코어의 중립 및 안정화에 기여하는 근육들의 강화나 협응성까지 기를 수 있는 좋은 동작입니다만
운동의 매커니즘 자체가 장요근의 강한 수축으로 인해서 요추에 전단력이 발생합니다.
복부의 역할은 상체를 중립으로 유지함에 있어 기울어진 각도에 의해 발생되는 중력과 장요근의 수축으로 인해 발생되는 요추 전단력에 저항해서 중립을 유지해야합니다.
즉 사진에 나와있는 남자분은 골반이 약간 말린상태에서 진행되고있고
이는 즉 요추의 후방압박이 발생할 수 있습니다.(심각한 수준은 아닙니다만)
1번동작은 집에서 맹목적으로 따라한다 하시면 추천 드리기는 조금 그런면이 있네요
허리갈화운동