8월 중순에 공복혈당 144로 당뇨판정 받고
약 3주가까이가 지났네요!
부모님한테도 말했고 병원 다녀온 후로 유튜브와 지인들
그리고 병원에서 이것저것 당뇨에 대한 정보를 수집했습니다
먼저 3주 동안 크게 3가지의 생활패턴을 바꿨습니다
1.탄산음료 -> 제로칼로리로 변경
탄산음료를 좋아했어서 제로칼로리로 변경했는데 확실히
혈당이 덜 오르는게 눈에 보일 정도더라구요?
하루 당분 섭취량이 60g정도 라는데 콜라 한캔에
30g가까이 들어있는 걸 생각하면 ㄷㄷ
2.영양제도 챙겨 먹기 시작
병원에서 혈당에 관여하는게 오메가3랑 유기산영양제 정도라네요
오메가3는 혈압에도 좋다길래 먹고 있고
유기산영양제는 혈당감소,체중감량에 효과가 있대서 먹습니다
탄수화물 먹는날에는 먹기 전후 혈당차이가 심하더라구요
3.하체운동 시작
군대에서 무릎을 다쳐서 하체운동을 기피했었는데
최근에는 하루 5천보 이상 걷는걸 목표로 걷기랑 계단오르기 했습니다
저번 글 댓글로 하체운동 하라는 댓글이 많이보이더라구요?
한주 한주 빡세게 관리를 해보니까 요즘은 평균 100정도로 떨어졌습니다
부모님이랑 같이 사는데 부모님도 제로칼로리 음료로 바꿔드리고
유기산영양제랑 오메가3도 사드리고 저녁마다 같이 산책갑니다ㅎㅎㅎ
당뇨관리하면서 한가지 장점이라면 살이 좀 빠졌네요ㅎㅎ;;
글로 응원 해주신분들 관심 보여주신분들 모두 감사드립니다
당뇨 포함 건강 유의하세요~
탄산음료 제로칼로리 말고 그냥 탄산수 드세요 ㄷㄷㄷ
탄산수 안먹게 도ㅐ요 ㅋㅋ 제로칼로리 좋아요
살빠진게 대박이네요
살빼는게 최고의 약인듯합니다 건강하세요~~
제로콜라. 이거 중독성이 아주 심합니다. 원래 이걸 먹으면 당이 올라가야 하는데
당이 안 올라가니까 뇌에서 뭐야 이거!! ???? 하면서 다른 식욕을 올려주고,
장 내 미생물도 좋지 않아서 속이 늘 더부룩합니다.
저는 원래 콜라말고 다른 탄산음료 좋아했는데 당 관리하려고 제로콜라 한 박스 사놓고
먹다보니 중독되어서 하루에 제로콜라 캔으로 5개씩 먹었습니다.
식욕 엄청 오르고 안 되겠다 싶어서 끊었습니다. 물 마셔야 하는데 포카리 마시네요.. 휴...
포카리도 끊어야 하는데...
포카리는 많이 마시면 안좋습니다..ㄷ ㄷ ㄷ
포카리 설탕덩어리인데. 미국은 제로 게토레이 있는데
이야...대단 파이팅
제로칼로리로 바꾼게 좋은건 아닌듯 합니다. ㄷㄷ
모든 액상과당이 들어간 음료를 끊으세요..
제로콜라 액상과당 안들어갑니다.
당뇨는 살빼면 자연히 낮아지는것 같습니다 멋지시네요
당뇨걸린 사람이 몸관리만 잘하고 살면 안걸린 사람보다 더 건강하게 산다고 합니다
계속 화이팅~!
유기산 영양제는 어떤게 있나요? ㄷㄷ
꾸준히 유지 하세유 ㄷㄷㄷ
유기산영양제느ㄴ 뭐드시나요??
훗 130 가지고
전 240 ㅜ
혹시 배에 인슐린 맞으시나요? ㄷㄷㄷㄷ
제로콜라도 드시지마세용~ (5년차 당뇨환자ㅠ)
건강 잘챙기시길 바래요~!
당뇨는 근력운동을 많이해야 좋아진다더라구요. 화이팅입니다
술담배 끊으세요
탄산은 끊는게 좋을거 같은데,, 아님 위분 말대로 탄산수를 드시던지,,
당뇨 걸리며 살도 빠진다던데
오우야 몸 대박이네요
관리 잘 하시고 건강하세요~