하루에 두시간 걷는데 생각보다 잘 안빠지네요.
수영하면 빠질까요?
https://cohabe.com/sisa/199082
살빼는 방법 알려주세요.
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먹는걸 줄이는게...급선무 인데...
실상은...또로리...
제 경험으로는 금연보다 더 힘듭니다ㅜㅜ
먹는거 줄이셔야되요.. 대신 삶의 낙이 사라져요. ㅠㅠ
걷는거로는 살뺴기 힘들죠 ㄷㄷㄷ
후배놈 수영으로 살빼는거 보니까 본인은 잘빠진다고 하는데 내가 옆에서 볼때는....잘빠지는거 같진 않더란 ㄷㄷㄷ
제가 와이프한테 항상 하는말이 "뭘 더먹어서 뺄생각하지말고 하나라ㅡ도 덜먹으면 빠진다 생각해라"입니다
덜먹고 더 운동
빠른 걸음으로 하루에 세시간씩 걸어야
두시간 걷지도 말고 얼마간 밀과 쌀만 끊어보세요.
먹던양의 절반먹고 50분 조깅
이거면 됨
충분히 다빼고난후는 요요올수잇음 배에 힘주고 다닐것
아침 방울토마토+바나나+녹차
점심 보통식사
저녁 방울토마토+바나나+녹차
그리고 2시간 걷기.....거짓말 안 하고 한달이면 5kg이상 빠짐. 유경험자!!!!
살수는 있나요?ㅜㅜ
저녁은 가급적 오후7시 이전에 드세유.....그리고 걷기걷기걷기....저는 저녁 운동 끝내고 맥주 캔 하나 씩 먹곤 했어요^^ 그래도 쫙쫙 잘~~~~~빠집니다.
해보세요 오히려 더 건강해짐 !!!!!
오랫동안 가지고 있던 것들이 조금의 투자로 변화가 힘들죠
길게보셔야합니다. 천천히 꾸준히하시면 됩니다
하루한시간 스피닝 & 식단조절
제가 하루 2만보 걸었는데
전혀 운동안되던데요..
7kg가방 백팩 매고
2만보 걸었더니
몸무게는..그대로 였지만 뱃살은 빠지ㄱ다른 부분은 근육 생겼어요
보름만 해보세요
식단을 극단적으로 하면 당장은 빠지지만 원래대로 금방돌아옵니다. 식단도 조금씩 변화주시고 운동도 꾸준히하셔야합니다
배고프면 물 많이 많~이 드셔요. 이상.
물 많이 먹어도 허기질 때는 수박을 많~이 드세요
하아 살빼기ㅠㅠ
안먹으면 변비생기고 우울증 오고 ㅠㅠ
그냥 잘먹고 적당히 운동하고 건강하게 살기로 했습니다
새벽 주 5일 수영으로 10kg정도 뺏었습니다.. 10년전에 ㄷㄷㄷㄷㄷ
그렇게하면 아침을 안 먹을래야 안 먹을수 없더군요.. 힘들어서..
그때의 저녁은 바나나 고구마였어요..
항상 술마셨는데 (+안주)
20일 동안 원래대로 생활하면서 술안마시니까 20일만에 4키로가 빠졌네요...ㄷㄷ
그것도 허리랑 배가 쭉 들어감;; 신기방기.
여기서 안내려가면 그때부터 운동해볼까합니다 ;;ㄷㄷ
저도 체지방 3프로 빼려고 한달째
아침 바나나 계란 두개
점심 회사밥 저염식 1/4인분
저녁 회사밥 저염식 1/4인분
7시 이후 물외 금식하고있고
매일 30분 러닝머신 푸쉬업 200회하는데 하나도 안빠짐
3개월 해야 빠져요
점심 일반식사
저녁 달가슴살 +채소(과일이님)
견과류 꾸준히
3키로 20분컷 뛰면 살빠져요
굶어서 빼면 바로 요요옵니다
저도 닭가슴살 다이어트부터 해서 몇몇 다이어트 해보고 실패했네요
너무 먹는걸 줄이다보니 몸이 자기 죽을까봐 조금만 먹어도 지방으로 저장해버리니 살이 안빠지더라구요
하다하다 안되서 헬스트레이너 지인분한테 추천 받은게 고지방저탄수화물 다이어트입니다
고지방저탄수화물 다이어트 검색하셔서 해보세요
mbc스페셜 "지방의 누명" 편 찾아서 먼저 보시구요
요새 대세가 이쪽으로 가고있어요
저도 지금 하고 있구요 먹을만큼 많이 먹고 한달에 8kg정도 빠지네요
이거저것 재지말고 살 빼시려면 힘들게 유산소 몇시간씩하고 그러지 마시고 근력운동 50분 (하체위주로 상체) + 한끼에 닭가슴살 300 + 고구마 4개만 3시 세끼 드셔보세유 일주일만해고 주와아아아악 빠집니다
스텝퍼 추천드립니다...
우리몸중에 제일 큰 근육이 다리근육이라고 합니다.
다리근육을 키우면 에너지소비량이 크진다고 하네요...
저역시 스텝퍼하면서 아주 많은 효과를 봤습니다...
그리고 야식은 진짜 금물입니다.
치킨을 끊으세요 ㄷㄷㄷㄷ
저는 평소처럼 운동 안하고 야식 먹으면서 점심만 안먹었는데 1년만에 10키로 빠졌네요ㄷㄷㄷ 배고픔에 익숙해지니까 먹어도 많이 먹지 않게 되더라고요. 반년에 한번씩 인바디 쟀는데 지방만 쏙 빠졌습니다
제가 1월부터 3월까지 한달에 5키로씩 15키로 뺏습니다.
식단은 저탄수화물 중단백 중지방 채소위주 구요
양은 당연히 적게요.
그리고 운동은 하루에 2시간씩 빨리걷기하거나, 동네 앞산 뒷산 등산했구요
아침에 일어나서 10분 자기전에 10분 플랭크 복근운동 했구요..
회식, 술자리 거의 안갔구요.
일단 저는 몸무게가 100키로였여서 좀 빨리 잘 빠진편이구요..
목표는 75키로라서 이제 한달에 1~2키로 정도 속도로 계속 줄여나갈겁니다.
계획 잘 세우시고, 절대 무리하지마시고, 유혹에 빠지지 마시고
꼭 성공하세요 ^^
덜먹고 근력운동..
제가 쓴글을 한번 보시죠..
신세한탄 글..
밥만 먹게 먹어도 잘 빠져요
일단 먹는거 줄이고 운동도 병행해야 하네요.
먹는거 줄이는게 힘드네요.
식단7 운동3 입니다. 힘내세요. 파이팅
1분동안 입안에들어가는 음식의 칼로리는 1시간의 운동으로도 안빠진다라는 생각으로하세요
무조건 죽기살기로 먹는것 줄이겠습니다.