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탄수화물을 꼭 먹어야하는 이유
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요거트랑 바나나가 다이어트 식품이 아니었군요!!!!
식 후 디저트로는 과일하고 음료는 괜찮지 않을까요? 아마 빈속에 먹는걸 기준으로 했을거 같아요. 저는 하루에 2끼 정도 먹는데요. 어차피 늦게 일어나서 늦은 아침겸 점심먹고 중간 중간 간단한 디저트랑 음료 먹다보면 저녁 되더라구요. 음료를 과일식초에 여러가지 가루를 타서 긴 시간 나눠 먹어요. 그러면 식욕도 많이 안생기고 배가 꼬르륵 거리면서 배고파질 때까지 보통보다 길더라구요. 그러고 저녁 먹고 간단한 디저트나 음료 마시고 자요. 패스트푸드나 인스턴트를 자주 안먹다 보니 뭔가 평소에 밀가루나 그런게 땡기지 않더라구요. 만약 먹어도 만족감이 밥보다는 덜하더라구요.
요거트 진짜 좋아하는데....
우유에 유제품 넣어서 만들어먹는것도 안좋으려나요...ㅠㅠ
요거트가 안좋다는건
흔히 먹게되는 과일맛 요거트에 단순당이 많이 들어있어서
저렇게 되어있는거같습니다
당분함량이 적은 플레인 요거트나 직접 만들어먹는 요거트는 걱정안하고 드셔도될거에요
요거트는 설탕 많이 들어간 요거트를 말하는게 아닐까요? 플레인 그릭 요거트 같은 경우 풍부한 유산균과 단백질 원이 될 수 있어요.
바나나도 탄수화물이 많이 들어가 있고 다른 과일에 비해 열량/당분이 높은건 사실이에요. 단지 칼륨 비타민B6 식이섬유질이 풍부해서 운동하시는 분들한테 특히 운동 후 근육 회복 등에 좋아요.
그 외 음식들은 다 이견없이 공감해요.
그럼 아침에 두유를 먹는건 어떨까요?
두유가 달달하니 단당류가 들어있으니
빈속에 혈당 높여서 안 좋을 것 같으면서도
견과류두유(호두등)나 16곡선식 뭐 이런걸 먹으면
좀 상쇄될 것 같기도 한데
신랑이 아침을 거의 두유로 때워서 좀 걱정이에요 ㅠ
이짤이 웃겨서 갖고 있엇는데...진짜였네요
케토제닉 다이어트 하는 사람이 보면 포도당이 없이는 살 수 없는 뇌 이부분에서 거부감이 들겠네요
음... 내가 좋아하는 건 나쁜 탄수화물이군.
.... 이럴 줄 알았어... ㅠ
탄수화물 꼭 먹어야 하는 이유: 맛있어
지방 꼭 먹어야 하는 이유: 맛있어
단백질 꼭 먹어야 하는 이유: 맛있어
.
앗
포도당
사과당
맛있겠당
으어... 파인애플 엄청 먹었는데.... 먹지 말아야겠네요....?ㅜㅜ....
제가 예전에 1년간 17키로 감량했는데요...음식을 먹을때 영양학적인 건 몰랐지만 딱 한가지를 생각했어요. 이렇게 평생 먹고 살 수 있을까 아닐까. 그래서 일반식 먹고 비타민 먹고 그 대신 저녁 7시이후 물 빼고 아무것도 안먹고 술 안먹고 기름진거나 밀가루음식 거의 안먹었어요. 그 1년간 라면을 다 합쳐서 세개 먹었어요. 뺀지 7년 넘었는데 유지 잘하고 있어요.
단당류랑 다당류가 나쁜탄수화물은 아닙니다 필요한 경우가 다를 뿐이지...
그렇다고 과민성 대장이신 분들은 현미 자제해주세요.
파인애플 살빠지게 한대서 일주일에 한통씩 먹어왔는데!!!!!
탄수화물 줄이는 다이어트 하고 있는데 이게 생각보다 쉽지 않습니다.
우울감.. 짜증 허기짐 이거를 참고 견뎌야하는데
쉽지 않아요
달다고 딱히 gi 지수가 높은건 아닌데
슬로 릴리스 이야기하면서 당분양 얘기하고 바나나를 나쁜 과일로 만드네요.
바나나는 Gi 지수 낮은편입니다.슬로 릴리스에 해당되죠.