일단은 안먹는게 제일 중요합니다
어릴적부터 유도를 한 10년 했는데
감량을 뭐 밥먹듯이 한듯 합니다
그덕에 100키로도 찍었다가 80도 찍었다가 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
결론은 안먹는겁니다
저도 식욕이 워낙 왕성해서 많이 먹는편인데
한 2~3일 먹는양 줄이면 그 다음부터는 식욕이 좀 죽어요
그러면 그때부터는 새벽에 공복 유산소 최소 1시간
퇴근후 유산소 1시간
먹는건 아 이러다 죽겠다 싶을정도로 배에서 꼬로록 거리면
고구마나 닥찌찌나 소고기 좀 먹어주고
방울토마토도 많이 도움이 됐네요
먹는거 줄여서 뺀다고
그닥 살처지고 그런건 별로 없었네용
지금 또 100키로 찍어서 다음주부터 식단조절 들어가는거는 함정입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
https://cohabe.com/sisa/154008
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3년전.....ㄷㄷㄷㄷ
그사이에도 두어번 뺐다 쪘다 했어요 ㅋㅋㅋ
저도 현재 20키로 넘게 뺐는데요, 식사 조절이 가장 효과적이었습니다~~~
맞아요
운동보다 더 중요한게 음식조절입니다
이정도면 훌륭하십니다 ㄷㄷㄷ
힘좀 쓰시게 생기셨을듯
감사합니다 ㅎㅎ
운동은 어릴때부터 유도 한 10년 했더니
힘은 쪼금 씁니다
식사는 충분히 해야 하며, 운동을 계획적으로 자신의 컨디션에 맞게 하는 것이 중요한 겁니다.
그게 실천이 쉽지 않네요 조언 감사합니다
키가 부럽...ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 감사합니다
먹는 거 줄여서 빼다가 탈모 올까봐 ㅋㅋㅋ
딱히 그렇진 않더라구요
살빼는데.. 가장 중요한건 위를 쪼그리는거..
적게 먹어 버릇 해야지 빠지지.. 고구마 다이어트 한다고.. 물고구마 한트럭 먹어봐야 소용없슴..
지당하신 말씀입니다
남자들은 살이 잘 빠지는데 문제는 그걸 계속 유지할 수 있느냐가 문제죠..^^ 지속적인 관리가 필요합니다..
맞아유
운동의 생활화가 정말 중요합니다
간단히 식사하고 유산소 하면 안되나요? 공복에 운동하고 나면 꼭 폭식을 하게되서...
해봤는데 일단 바나나라도 하나먹고 하면 효과가 좀 덜하더라구요
식이+운동으로 살을 빼는게 가장 좋긴한데 운동을 과하게 하면 안 되더라고요.왜냐면 허기를
참기 힘듭니다.