사지 팔다리는 가늘고
얼굴은 크고
가슴 배는 살찜
쉽게 예를 들면
개그맨 송영길 강재준 오정태과
살 약간은 빼본적 있는데
여전히 머리는 크고 사지는 가늘고 가슴배만 출렁
해결방안이나 존잘은 고사하고 흔남까진 될수있는
방법 있나요?
https://cohabe.com/sisa/148057
저주받은 몸매탈출법 좀
- 전설의 합체 시리즈.jpg [11]
- .JPG | 2017/03/19 10:47 | 5286
- 58n이 아트오식이보다 좋은게 뭘까요? [13]
- ndaphnis | 2017/03/19 10:47 | 5895
- 저주받은 몸매탈출법 좀 [27]
- 낭만농부 | 2017/03/19 10:45 | 4301
- 오늘도 이재명은 비열하다 [9]
- 백사슴 | 2017/03/19 10:45 | 2896
- 현대자동차 MDPS 진짜 구리네요 ㅋㅋㅋ [34]
- [siesta] | 2017/03/19 10:45 | 2401
- 오해의 소지가 있어 제목 수정합니다. [0]
- 서설 | 2017/03/19 10:41 | 5653
- 동물농장 ㅊㅈ [9]
- 뇐네 | 2017/03/19 10:40 | 2860
- 자전거 탈 때 조심...... [10]
- silver line | 2017/03/19 10:38 | 3538
- 전우용 역사학자 트윗, "홍준표c 가 뒤를 따라야 할 사람은 성완종c" [7]
- 언제나마음은 | 2017/03/19 10:38 | 3087
- 네이버블로그 하시는 필포 회원님들 계신가요?^^ (有) [6]
- CHOi게바라 | 2017/03/19 10:38 | 4879
- 문후보님이 펀치날림ㅋㅋ [8]
- 쥐닭깜빵여행 | 2017/03/19 10:37 | 3996
- 남인순 의원의 활동 비판(한국 여성운동 비판) [7]
- Peuple | 2017/03/19 10:37 | 5111
- 정말 배잡고 웃었는데 끝나고 나니 우울해지네요ㅎㅎ [5]
- 어야라고 | 2017/03/19 10:37 | 5594
- 일본의 귀여운 코스프레 이어폰 [9]
- 미리내97 | 2017/03/19 10:34 | 3415
- 아침부터 장터 눌러보고 급 후회중;; [10]
- ONE-SHIP Crew | 2017/03/19 10:33 | 2984
이미 아실텐데..
없,.앖나요..
뻔한 글이지만 굳이 적자면...
운동이요. PT가 버거우면 크로스핏도 좋아요.(그래도 비싸긴 해요.)
식습관 ...당연히 변화를 주는 시기만큼은 싹다 바꿔야 하실꺼고요.
돈 들여 수술을 하더라도 결국 운동은 해야한데요 (이건...들은거라)
단기에 획기적인 변화 따윈 없어요.
사지가 가늘고 가슴 배만 출렁인것도 결국 운동안해서 그런거란거 잘 아시자나요.
머리가 큰것도....어깨와 등을 넓이면 덜 커보일꺼니까
이미 익히 찾아보시고 아시는 방법으로 꾸준히 시간과 돈을 할애하셔요.
지방 빼는 다이어트 말고...
건강해지는 다이어트를 하시길 바라요.
감사요.. 운동만이 살길..ㅜ
피티 한번 받아보심이
한달월급이 피티비 수준이라..
열정이 있다면 함 도전 해보는것도~~
운동을 해야죠.
운동을 하면 팔다리도 가늘어져서 뚱뚱한 콩나물에서 마른 콩나물이돼요
운동을하는데 왜 팔다리가 가늘어지죠?
근육을 키워야죠.
예를 들면 배가 튀어나왔으니 유산소를 많이해야하는데 유산소하면 팔이 가늘어지던데요?
근력이랑 유산소 둘다 하셔야죠
팔이랑 다리에 살을 더 찌워 두툼하게 해서 조폭포스를 만들어보아요~
팔다리에만 살찌거나 굵어지는 방법좀
팔다리 운동만 하면 팔다리 위주로 두꺼워 집니다
그러나 몸통 운동이 더 필요한 상황으로 보여집니다
식단조절과 운동이죠.
사지가 가늘고 가슴 배만 찐분들은 어설프게 빼면 별 티가 안나요.
가슴, 배가 가장 나중에 빠지는 편이라...
바싹 빼야죠. 저도 체지방이 가슴 배쪽에 집중도니 체형임.
헐 그렇군요 젤마지막에.. 허ㅜ
병원가서 상담받아보세요
개그맨 데뷔를 고민하심이
저주받은 의지력먼저 탈출하세요
군필들은다알고있져
매일아침 운동장10바퀴돌면 어떻게변하는지^^
우선 몸통 운동을 하세요
데드리프트, 턱걸이 등 위주로 하면서
당연 하체 스쿼트도 하시구요
옷 입었을때 비율 좋아 보이는 건 등 위주 운동
일상 생활에 가장 도움되는 건 하체 운동
벗었을때 보기 좋은건 복근과 가슴
6개월 이상 하다보면 전신하게 됩니다
위엣분들이 적어주셨지만 식단조절 및 운동이 답입니다.
내장지방이 많으신거 같은데 운동을 해서 태우는 수 밖에 없습니다.
사람은 기본적으로 기초대사량을 갖고 있습니다. 이건 사람마다 다르죠.
연료(음식물)가 공급되지 않으면 몸은 지방을 연료로 사용합니다.
지방이 다 소모되면 단백질을 사용하구요. 운동해서 지방을 연료로 쓰다보면
내장지방수치는 낮아질겁니다. 여기서 예전처럼 식단가져가면 도루묵이고요.
탄수화물, 지방 섭치 줄이고 단백질류로 섭취하면서 운동하면 됩니다.
근육 생성에는 단백질을 섭취해야 하니 닭가슴살을 드시던지 해야하고요.
탄수화물은 당분간 끊으세요. 낮은 중량이라도 일단 운동을 하세요.
이거 못하겠으면 체질개선 안됩니다. 사람마다 기초대사량 수치가 달라서
조금만 먹어도 살찐다는 분들 대부분이 기초대사량이 낮아서 그런겁니다.
다시 태어나세요