본인 소개를 하더니 몇 마디 하지도 않고
뜬금없이 허공에 주먹질 시작ㅋㅋㅋㅋ
진짜 믿도 끝도 없이 계속하는데,
이 동작이 별거 아닌 것 같지만
가슴 사이즈를 순식간에 UP시키는데
효과적이라고 함
단추가 터짐ㄷㄷ
실시간으로 보고있던 시청자들도 난리남
원래부터 가슴이 큰 사람들이나 가능한 것 아니냐는 불만이 터지자
가슴이 가난한 여성을 위한 운동을 알려주겠다 함
운동 전후를 비교하기 위해 사이즈부터 측정
본격적인 운동에 앞서 준비 운동도 철저히
첫번째, 코브라 웨이브 자세
푸쉬업을 어려워하는 여성들을 위한 동작
전신 운동이 되는데
그중에서도 특히 가슴과 복부에 효과적이라고 하네요
15회씩 3세트 실시
근력이 부족해서 코브라 웨이브 자세가
어렵다 하시는 분들 주목
두번째, 팔뚝치기 운동
이번 동작은 근력 부족한 여자들도 쉽게
따라할 수 있는 동작
혼자 할려면 그 운동할때 쓰는 고무밴드 써도될듯
이렇게 신나게 운동을 마치고
사이즈를 다시재봄
10분만에 6cm증가ㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 진짜면 개꿀인데
장영란도 4cm증가ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루 10분
단 10분만 투자해도 꾸준히 하면
UP시킬수 있는 마법+_+
키카 150대라고 하는데,
키는 작아도 비율 좋은 여자들 있잖아요
딱 그 케이스라고 생각하면 됨
이번 필살기의 포인트는 힙업
먼저 트위스트 런지를 배워 봅시다
이어서 다음 동작은 사이드 스쾃
영란언니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오옷 성공적!!
오늘 부터 10분씩 운동 시작합니다
트위스트 런지. 저만 못하는건가요?ㅠㅠㅠㅠ
저 저거 해보니까 관절 나갈거 같은뎊
하...야식 먹으면서 스크랩합니다
오늘도 의미없는 스크랩....
쩜
그냥 펌핑되는 걸 가지고 가슴이 커졌다니..
저거 유지하려면 길 가면서도 저러고 사무실에서 일하다가도 저래야 할텐디..
.
오. 좋은정보
저만 동영상이 안나오나봐여ㅠㅠ
...
.
사이드면 모를까 일반런지도 무릎 아슬아슬한판에 트위스트라.............오히려 스쿼트쪽이 훨씬 런지보다 무릎 덜나가겠다 느낄정돌 런지가 무릎에 부담되던데 저거 뭣모르고하면 위험할듯
남자입니다. 시간이 없어서 그냥 집에서 푸쉬업이나 좀 하는데요, 위에 가슴운동처럼 허공에 대고 주먹질( 가슴을 모아주는 운동)을 하시면 가슴골이 생깁니다.
저는 저렇게 빠른 주먹질은 아니고 좀 천천히 모으는데 마지막에 가슴골을 짜주는 느낌을 가질수 있게 합니다.
푸쉬업 한 셋트 하시고, 가슴골 모아주는 운동 한셋트 하시고, 이런식으로 다섯 셋트정도 합니다.
그러면 가슴이 이뻐져요. 그리고 코브라 뭐시깽이 하면 윗가슴이 부풀어서 쇄골부분까지 근육이 차는 느낌입니다.
가슴이 작은 남자분들도 해보세요. 효과짱입니다.
이렇게 스크랩만 늘어간다능ㅠ
머리는 부질없는 것임을 알면서도 손은 일단 스크랩하는 나란녀석...
저 가슴커지는 건 운동 많이 했던 분들이 해야 효과가 있습니다.
가슴근육 벌크업 효과 보는 거에요.
한 번 몸 만들었던 분들이 잠깐만 운동해도
몸이 확 커지는 것과 같은 효과.
한 마디로 한 번은 제대로 운동을 하셔야 저런 게 효과가 있고
문제는 금방 꺼진다는 거..
처음으로 점을 찍고 가봅니다..
그냥 가슴에 알베긴거 아닌가요
펌핑...
원래 가슴운동하면 혈액 몰려서 커져요
물론 펌핑된 가슴이 내가슴이면 좋겠지
ㅅ..스크랩..!
가슴 힙업 운동!
힙업은 운동으로 가능합니다. 아니 운동으로만 가능하죠. 저 운동들 말고도 많은 방법이 있습니다. 꼭 해보세요.
가슴 사이즈 업이라는 운동은 꾸준히 하면 가슴에 탄력을 가질 수 있게 합니다. 가슴 상부 근육이 발달해서 내려가는 애들을 잡아준다?고 대충 보면 됩니다.
다만 우리가 꿈꾸는 컵 사이즈는 절대로 커지지 않습니다. 감사합니다.
가슴과 애플힙 만드는 비법
스크랩합니다 ㅎㅎ
포키먹으며 스크랩...
.
후후