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40키로 감량 몸매 인증 ㅋㅋㅋ( 혐오주의 )

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11.jpg

 

123키로 나가던 시절  

 

2018년 9월 딱 추석 끝나는날 친형이 강제로 헬스장 쳐넣어버림 ㅋㅋㅋ

 

그날부터 형이 운동 가르침    뭐 처음엔 죤나 싫었는데

 

어느순간부터 살이 쭉쭉빠지는 변화된 모습에  형이 안대려가도 내가 다니기 시작했음

 

처음엔 욕심에 주 7일 나갔음 ㅋㅋ 그러다 관절에  무리와서 5~6일로 바꾸고 1년째 꾸준히 지키고 있는중 

 

 

 

 

 

 

1년후


 

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영광의  늘어진 뱃살을 볼수 있다

 

 

 

7777.jpg

 

뒷모습

 

 


 

 

2.jpg

 

체지방은 15.3 나오는데 솔직히 내가봐도 좀 낮게 나온거 같음 한 17~18은 봐야...

 

 

 

이번 추석때  가족들 만났을때 ㅋㅋㅋㅋ 다 놀래더라  보는 어르신들마다 너 맞냐고 

 

와 놀랠 노자다 하면서  ㅎㅎ 이맛에 다이어트 한다

 

조카 : 삼촌 목이 생겼어!!!!


 

 

아직 헬창들 몸에 비하면 햇병아리지만  2~3년차때는 누구나 다 우와 하는 몸으로 빨리 바꾸고 싶음

 

 

 

 

 

 

 

 

댓글
  • 흑룡 앙칼라곤 2019/10/08 15:56

    인증 강등

  • 창조자루리웹 2019/10/08 15:57

    유머로 올려

  • 힘쌘돌직구 2019/10/08 16:01

    최대 목표는 72키로 찍고 70중반 유지하고 살다가 묘지 들어가는게 목표임

  • 샛별나기 2019/10/08 15:55

    ㅊㅋㅊㅋ

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  • 샛별나기 2019/10/08 15:55

    노력추

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  • 비셀스규리하 2019/10/08 15:55

    크 인간승리구만

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  • 야옹고래 2019/10/08 15:55

    의지의 승리 ㅊㅊ

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  • 엘사♥잭프로스트 2019/10/08 15:55

    인간승리구만...

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  • 희나 2019/10/08 15:55

    와 나도살빼야게따..

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  • 감귤폭격기 2019/10/08 15:55

    와ㅊㅊㅊ

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  • 쿠마포잉 2019/10/08 15:55

    와 살이 늘어진게 없네 ㅋ 형한테 감사하다고 해라

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  • 헤니에 2019/10/08 15:55

    근성추

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  • 띵킹브레인 2019/10/08 15:56

    감동

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  • 청춘돼지 2019/10/08 15:56

    크 대단하다
    난 지금 115->90 키로
    에휴 언제 65까지 빼지

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  • 라쿤맨 2019/10/08 15:56

    열심히 했군

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  • 바보발견 2019/10/08 15:56

    어깨 좋당 시소타고시퍼

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  • 흑룡 앙칼라곤 2019/10/08 15:56

    인증 강등

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  • 가슴만지게해줄게 2019/10/08 15:56

    우왕ㅋㅋ

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  • Y타노시 2019/10/08 15:56

    힘내 요요 조심하고. 몸도 조심하고 좀 다쳐서 누웠더니 근육 다 사라지는건 금방이더라....

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  • 흠.... 2019/10/08 15:56

    이야 ㅊㅋ

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  • 침묵군 2019/10/08 15:56

    ㅊㅊ

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  • 부들부들푸들푸들 2019/10/08 15:56

    근성추

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  • 얼음병정 2019/10/08 15:56

    난 112에서 85까지 왔는데 여기서 더 못 빼겠어.... 너 참 대단하다 40키로나 빼다니

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  • 한니발 바르카 2019/10/08 15:57

    일단 형한테 절이라도 해라 ㅋㅋ 그리고 일단 한번 살빼보면 다음에 또 찌더라도 살뺄생각을 늘 하게된다. 원래 사람은 전성기를 그리워하니까...

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  • 오징어스쿼드 2019/10/08 15:57

    나도 30킬로 정도 빼고 온몸에 튼살이랑 늘어진 뱃살때문에 고민 많아...
    지금은 살 뺀 것에 만족 안하고 근육을 크게 하고 싶은데 방법도 모르겠고 잘 안된다...
    아 친척들 볼 때마다 칭찬듣는게 제일 기분좋은건 ㄹㅇ 개공감한다

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  • 나는아무생각이없다. 2019/10/08 16:04

    튼살은 ㄹㅇ 영광의 상처임 자신감을 가져도 좋아

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  • 오징어스쿼드 2019/10/08 16:05

    나는 자랑스러운데 솔직히 보기에 많이 흉측한건 사실이니가

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  • 창조자루리웹 2019/10/08 15:57

    유머로 올려

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  • 힘쌘돌직구 2019/10/08 15:59

    넹

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  • 연희몽상씨입덕 2019/10/08 15:57

    우와

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  • 부리부리부 2019/10/08 15:57

    와 진짜 대단하다

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  • 패턴퍼플 2019/10/08 15:57

    진짜 대단하다....난 요즘 집에만 들어오면 아무것도 하기실ㄹ어서 큰일인데;;

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  • 루리웹-9165734758 2019/10/08 15:57

    조카들이 신기해하는거 진짜 뿌듯했겠다ㅋㅋ

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  • 그란달 2019/10/08 15:57

    훌륭해

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  • ???? 2019/10/08 16:01

    이거는 진짜 대박이다

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  • 부동산투기장 2019/10/08 16:01

    성공햇네!

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  • 힘쌘돌직구 2019/10/08 16:01

    최대 목표는 72키로 찍고 70중반 유지하고 살다가 묘지 들어가는게 목표임

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  • Jack_Frost 2019/10/08 16:01

    같은 다이어트 동지로써 ㅊㅊ

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  • ?.?ㅇㅅㅇ?.? 2019/10/08 16:02

    ㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅ

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  • 겟타 2019/10/08 16:02

    유두노출 강등

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  • 세이쿤 2019/10/08 16:02

    살뺀거도 그렇지만 팔근육 어깨근육 부럽다

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  • 힘쌘돌직구 2019/10/08 16:03

    골격자체가 어깨가 넓은편이라.. 뭐 꾸준히 어깨운동도 해주고있고

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  • 세헤라자데나 2019/10/08 16:02

    진짜 인간 승리네ㄷㄷㄷㄷ40키로 감량은 ㄹㅇ 개힘든데 이걸 해내네

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  • 난죽택하겠다 2019/10/08 16:02

    대충 엄청난 박수

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  • Lycanthropp 2019/10/08 16:02

    의지의 승리구나 축하한다.

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  • 루리웹-0971233546 2019/10/08 16:02

    체지방15 이건 진짜 칭찬 받아야 한다. ㅊㅊ 근골격 늘리면 개쩔겠네, 파이팅 하셈.

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  • 루리웹-0971233546 2019/10/08 16:05

    정면사진 보면서 든 생각은 운동 루틴에 사레레랑 인클라인 벤치프레스를 좀 많이 넣어줄 것을 추천함. 등쪽은 데드리프트도 좋지만 것보단 다양한 각도에서 로우(하이로우, 풀 다운, 머신 로우 등등)를 넣어주면 등빨 나올 거임.

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  • 프레디감자탕 2019/10/08 16:03

    개쩐당 ㅎㄷ

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  • 지금절만졋자나여 2019/10/08 16:03

    굿쟙

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  • 루리웹-6885585758 2019/10/08 16:03

    살빠진것도 빠진거지만 근육보니까 형님이 전문가시네.
    물론 열심히 한 글쓴 사람 의지가 제일 대단하지. 축하한다.

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  • 무명인생 2019/10/08 16:03

    내가 친척이었어도 놀랬겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    나도 80찍고 위기감 느껴서 지금 10키로 뺌 ㅋㅋㅋ

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  • 무명인생 2019/10/08 16:04

    그나저나 체지방률도 엄청나네 진짜 고생 많이 했다

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  • 이으앙 2019/10/08 16:04

    등에 문신한거야? 와 머싯다 ;;

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  • 적당한짤 올려주세요 2019/10/08 16:04

    이정도면 존나 훌륭하게 쩌는거네.

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  • 달의두뇌 2019/10/08 16:04

    감동 탭으로

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  • 개밥바라기별 2019/10/08 16:04

    와 대단하네

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  • 무알콜알콜 2019/10/08 16:05

    순식감에 호감상 됐네 ㅊㅊ

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  • 무알콜알콜 2019/10/08 16:05

    간

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  • 온천가고싶어 2019/10/08 16:05

    머가 혐오냐! 개멋있다 ㅊㅊ

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  • dkdltm 2019/10/08 16:05

    이건 인간승리

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  • 루리웹-7448647357-뉴비 2019/10/08 16:05

    인간승리다. 대단하다.

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  • uTorrent 2019/10/08 16:05

    아주 훌륭합니다

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  • 드위드 2019/10/08 16:05

    뱃살 늘어난거 티도 그렇게 안나네
    복권 ㅊㅊ

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  • 사낭이 2019/10/08 16:05

    근성대단하시다...

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