벤치 70kg
스쾃 120kg
데드 107kg
3대 합 297kg
여기서 중량이 안늘어요.
그런대 요즘 400kg 은 해야 남자라 하더라구요...
남자실격...
https://cohabe.com/sisa/1162057
본인 3대
벤치 70kg
스쾃 120kg
데드 107kg
3대 합 297kg
여기서 중량이 안늘어요.
그런대 요즘 400kg 은 해야 남자라 하더라구요...
남자실격...
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네 실격이네유
부상 조심하세요
보통 데드가 더 나오는 게 맞는 거죠?
글세요
땅에서 부터 데드는 들어야 되는데.
스쾃은 어깨에 언기만 잘하면 어떻게 든 되던데요...
가슴은 친구랑 같이 조지면 진짜 빨리올라가더라구요 ㄷ ㄷ
저하고 거의 비슷하신데 스퀏은 저는 훨씬 못해요..
무릎이 ㅜㅜ
스펙이 어찌되시나요??
저는 180cm, 76kg 42살입니다 ㄷㄷㄷ
중량을 올리려면 평소에 8~12회하는 중량을 하시고 마지막 두 세트 정도는 횟수 관계없이 5kg~10kg 올려서 몇번 들어주면 천천히 중량 올라갑니다
근데 문제는 40세 넘어가니 다칠 걱정때문에 못올리죠
약하네요
언더아머는 못입으시겠네요 ㄷㄷ
스쾃 자세가 궁금합니다!
아니요 평균 이상으로 잘하세요^^ 단, 비율로보자면 벤치 무게를 조금더 올려보시는게 어떨지요?
스퀏 부럽습니다 풀스쿼트로 86kg 5회 힘들던데요 ㅠㅠ
하프 스쿼트는 106kg8~9회 하는데 말이죠
남자는 하체라던데 남자실격 ㅠ
중량은 정확한 자세를 익힌다음에 의미를 두십시요.
운동경력이 얼마나되시는지는 모르겠으나 무게에 연연하지마시고 자극에 중점을 더 두시기 바랍니다. 손등은 세워졌는지 팔굽치각도는 ㄴ자인지 척추각은 정확한지 승모근의 개입은 없는지 등등 체크를 꼭하시기 바랍니다. 무게는 그다지 중요하지 않아요.