개인적으로 마지노선이라 여겨졌던 70을 넘어서서 시작
14일차 드디어 1차 목표인 66대 입성
한끼는 점심위주
아침 저녁은 아주 간단하게
운동은 뜀박질(거리 계속 증가중 현재 다이렉트 2.5km)
새마을 운동기구 조금
윗몸일으키기
팔굽혀펴기
뜀박질 누가보기엔 우스워 보여도 시작할땐 50미터만 뛰어도 조상님이 눈에 아른했었음(원래 허약체질;;;)
2차 목표는 63kg
3차 목표는 60kg
제 키가 171인데 적정이 66이라고 병원에선 말하더라구요.
3차는 근력이 딸릴 수 있으니 2차까지가 좋을지도요...
변화가 눈에 보이니 운동도 재미나네요...
https://cohabe.com/sisa/1153359
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탈모 옵니다..
괜찮아여... 원래 좀 없는 집안이긴한데 대머리는 없 ㄷㄷㄷ
저도 3주하다가 여건이안되서 유지못했는데 뱃살은 확실히 들어가더라구요
뱃살은 이제 거의 들어갔어요. 조금 남았네요
발까락은 운동선수 발가락 인데요??? ㄷㄷㄷㄷ
그럴리가여... 중학교 체력장 할때도 달리기 점수 최하였 ㄷㄷㄷ
제가...걷기/뛰기로 매일 5km. 주 3회 근련운동. 아침x, 점심 일반식1/2, 저녁 씨리얼. 주말은 일반식 1분량 한끼
이렇게 5주 정도 햇더니...딱 5~6kg가 빠져서...96에서 90~91kg가 되었는데...
이 90-91에서 3주째 정체 중이네요.
내장지방이 빠져서 배는 몰랑해졋는데...더이상 체중이 안줄어서 요세 고민중입니다.ㅠㅠ
하~~85kg까지 내리고 싶은데...ㅜㅜ
오 저도 예전에 살뺄때 썼던 방식인데~
아침은 원래 안먹어서 안먹고
점심은 회사에서 평소처럼 먹고
저녁은 씨리얼 먹고 운동...
살빼는데 좋더군요~
뛰는걸 진짜 쓰러지기 직전까지 뛴다 생각해야 효과가 좋은거 같아요...
그냥 입맛이없어서..
점심한끼 저녁 술안주에 비슷하네요
184 70정도 되요ᆞᆞ
1일1식 반년째 하고 있는데..
(일주일에 두번 정도는 1일2식)
점식 배부르게 많이 먹음.
운동 안함.
배 나오고, 몸무게는 유지되고 있네요ㅠㅠ
축하드립니다. 성공하시길..
저는 172에 56키로인데
한끼만 굶어도 쓰러질것 같이 힘든데
한두 한끼라니 대단하십니다. ^^;;
12시 넘은 이시간에도 마눌님 꼬셔서 감자 전 쳐묵하고 있네요 ㅠㅠ
저랑 비슷하시네요 건강 응원합니다! 화이팅!
저는 저녁한끼만 먹는데 운동도하고 살이 한 7키로 빠지다가 1주일 셧더니 2키로 찌고 다시 한끼에 운동중인데 제자리네요 ㅋㅋ
66이면 적정아닌가요? 왜 더 빼려고 ㄷㄷㄷ
그렇죠
안먹으면 빠짐
이건 당연한 얘긴데
입으로만 다이어트 365일 하는 사람들이 많죠
행동하는 님은 멋쟁이
추천요
윗몸 일으키기는 허리 나빠지는 운동이라 요즘은 비추 운동입니다.
운동보다는 먹는게 더 관건이고요.일반 운동 아무리 열심히 해도 칼로리 소모 별로 안됩니다.