복근운동하는데 허리가 아프다 하는 분들을 위한 영상입니다
복근의 힘이 부족할 경우, 허리의 힘으로 버티거나 수행해서 그러하다네요
그래서 최대한 허리를 무리시키지 않으면서 코어를 단련하는 법을 소개하고 있습니다
플랭크도 너무 무리하게 시간만 버티는 건 좋지 않다고 합니다
최종 단계는 엘싯!!!!
어느 분이 엘싯을 추천하시길래 해보려고 했는데
오늘부터 조금씩 해야할 것 같습니다ㅎㅎ
https://cohabe.com/sisa/113048
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선 추천 후 감상
잘볼게요!
우와.. 너무나 저를 저격하는 게시물.. 잘 보겠습니다~!
플랭크때마다 허리아픈게 딱 저네요 ㅠㅠ 스크랩했습니다!
감사합니다 ㅎㅎ 스크랩!
문제가 하나 있다면... 복근운동할때 허리 아픈 사람이라면 L-sit 할 운동능력이 안될 가능성도 커서 ㅠ
개인적인 생각으로 허리 아프신분들은 복근운동 아예 배제시키고 코어 1순위로 기본근력 늘리는게 좋을 것 같아요, 길항근이라 복근도 어느정도 개입되거든요!
- 2년전 디스크 진단 받았지만 지금은 정상적인 생활 하는 사람
근육이 지방만큼 쉽게 생기면 얼마나 좋을까요 ㅠ
엘싯 혼자서 90초까지 해본적있는데 도움없이
그냥 하고 나면 등부터해서 땀이 ㅎㄷ 해요 운동량 하나만큼은 미친듯
허리디스크 수술을 받아서 의사에게 윗몸일으키기 크런치 레그레이즈 하지말라고 들어서 플랭크만으로 하고 있었는데 저운동도 해봐야겠네요
저도 레그레이즈를 좀 오버해서 하고나면
걸을 때 마다 허리를 누가 찌르는 듯이
아파서 고생하고서..
아 내가 복근이 없어서 허리를 써서 오지게아프구나
라고 생각만하고 말았었는데
영상에서 추천해주는 운동 함 해봐야겠네요 ㅎㅋ