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유행에 민감한 자게인데
플랭크로 성공한 사람은 아직 없는거같네요 ㄷㄷㄷ
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대흉근 아래 ㅎㄷ
지방!
이쁘네요
어디가요 ㄷㄷㄷㄷ
몸매요
그리고 얼굴도 이쁠듯
허리때문에 가끔하는데 바들바들바들 떨리네요
궁금한게 저 자세가 플랭크로인가요?
어떻게 해야 성공한건가요??
시간을 계속 늘리면서 버텨야하는데 말도 안되는 점핑해서 어려워요
시간 체크하는 앱도 많아요
시간을 얼마나 해야 성공을 했다고 말하는건지 궁금해서요^^;
검색하면 어려가지 나오는데 지금 당장 30초만 3회 해보세요
저 요즘은 몇달 쉬었지만
저 운동은 알고 있어서 한번씩 1분씩 했었어요
성공의 기준이 궁금해서요
검색해볼게요~~^^
별로 효과를 못느끼겠네요.
왕자가 생기고 그런건 없는건가요
휴일에 약속 없으면 아침 먹고 플랭크 자세 잡고 장편소설 한 권 읽고 일어나서 점심 먹습니다.
기네스감이네요 ㄷㄷㄷㄷ
요거 주로 코어운동에요. 안쪽근육이라 티가 안나디만 더중요해요. ㅋㅋ
티는 안나는군요
성공에 기준이 뭔가요
5분 3회정도요?
그럼 프랭크를 성공한 사람이라고하셔야 ㄷㄷㄷㄷㄷ
뭔가 프랭크하고나서 다른게 잘된줄 ㅡㅡㅋ
전 10초 3회 바들 바들 ㄷㄷㄷ
버티는 플랭크는 코어 근육에 안 좋다는 영상을 봤습니다.
코어는 다른 근육의 움직임에 즉각 반응해야하는 근육이라 버티는 운동은 안좋다고 합니다. 30초 정도가 딱 맞다고 하네요.
시간을 오래하면 안좋다는거군요 ㄷㄷㄷ